Гастрономія - це не лише аромати. Немислимо не враховувати аспекти здорового способу життя під час приготування їжі. Нам потрібно звернути на це ще більше уваги, якщо ми боремося з якимись проблемами зі здоров’ям. Ми також можемо покращити рівень крові за допомогою різних продуктів, ми можемо підтримувати утворення еритроцитів природним шляхом за допомогою необхідних поживних речовин. Давайте подивимось, де ми знаходимо найбільше поживних речовин для кровотворення!
Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!
білий рис
Багато в чому це не найздоровіша їжа, але тим не менше сприяє утворенню крові. Починаючи від десертів і закінчуючи супами, ми можемо використовувати його для багатьох рецептів. Якщо ми готуємо поруч їжу, багату залізом, напр. яловичини, ми навіть можемо вирішити щоденне споживання заліза з нею.
Морепродукти
Багато морепродуктів може бути внесено до списку продуктів кровотворення. Якщо в іншому випадку ми обмежимо споживання насичених жирів і холестерину в нашому раціоні, ми знайдемо дуже хороше - можливо, найкраще - джерело кровотворення в наших морепродуктах.
Лимон
Він містить багато вітаміну С, який важливий для засвоєння заліза. Трохи лимона можна додавати в більшість продуктів, щоб збільшити вироблення еритроцитів.
Виноград і дині
Вони містять вітамін А, який допомагає утворенню еритроцитів у кістковому мозку. Інші фрукти, що містять вітамін А, такі як сливи або абрикоси, також рекомендуються для лікування та профілактики анемії.
Крупи, горіхи, сочевиця
Фолієва кислота в них відіграє важливу роль у кровотворенні. Ви також можете отримати з них 100-250 мікрограмів фолієвої кислоти. Окрім підтримки еритроцитів, вони також сприяють регенерації клітин.