Ви пережили канікули. Але є зайві кілограми, роздутий живіт і відсутність контролю над вашим харчуванням. Експерти в галузі природної терапії розкривають, як повернутись на правильний шлях.

17 січня 2017 р. Б. Навазо Мадрид

проти

Ми виходимо з припущення, що єдиним секретом підтримки ідеальної ваги є поєднання збалансованого харчування з фізичними вправами. Однак навколо зайвих кілограмів існують деякі обставини - наприклад, затримка рідини, занепокоєння або бажання перекусити між прийомами їжі - для яких можна запропонувати альтернативні рішення.

Деякі рослини зберігають у своїх стеблах, листі або корінні потужний концентрат речовин, який може вам допомогти. Звичайно: не тому, що вони природні, вони нешкідливі, тому, якщо ви вирішите об’єднатися з ними, дотримуйтесь вказівок експертів.

1. протиотрута для клювання

Спокуса, її тисячі облич завжди приховують, відповідає за провал багатьох планів зниження ваги та багато добрих намірів підтримувати здорову дієту. Мозок, погано звиклий, вимагає більше жирів або вуглеводів. Розумна річ - це заперечувати, але ми вже знаємо, що відбувається: тривога посилюється, не кажучи вже про дратівливість і поганий настрій.

Що ми можемо зробити? "Після більш ніж 15 років роботи в галузі природних методів лікування найкращими результатами для зменшення апетиту і занепокоєння є суміш елеутерококу та валеріани у вигляді гідроалкогольного екстракту, який ми знаходимо у будь-якого травника", - радить Роберто. Сан-Антоніо-Абад, натуропат і президент Асоціації професіоналів та автономних природних терапій.

  • Як приймати? Перший тиждень ми приймаємо по 25 крапель кожного екстракту, розчиненого у воді, що приймається двічі протягом ранку та один раз вдень. Коли бажання перекусити між прийомами їжі вщухне, зменшіть дозу до 15 крапель кожна. Його не слід застосовувати під час вагітності та годування груддю.

2. Фітотерапія для контролю апетиту

Те, що ми повинні пом'якшувати кількість їжі, яку ми їмо, і зменшувати порції, легше сказати, ніж зробити. На щастя, на допомогу приходять деякі види рослин. Глюкоманнан добувають із бульб рослини, що називається коньяк.

"Це природна речовина, здатна поглинати у воді до 100 разів об'єм, утворюючи в шлунку гель, який створює прекрасне відчуття ситості", - пояснює Марія Луз Гарсія Торо, фармацевт та співробітник Центру досліджень фітотерапії ( Інфіто).

Щоб утримати голод під контролем, листя гарцинії також ефективні. "Вони багаті гідроксилимонною кислотою, активною рослиною, яка, пригнічуючи ферменти, перешкоджає перетворенню цукру в жир і запобігає почуттю голоду", - говорить експерт.

  • Як приймати? Konjac слід приймати у формі капсул або порошку, щоб він міг впливати на шлунок при контакті з водою. Гарцинія, у свою чергу, у твердих фармацевтичних препаратах, таких як капсули або таблетки.

3. Цитрусові для зменшення апельсинової кірки

Цитрусові - наші друзі: наприклад, лимон, багатий пектином, сприяє відчуттю ситості та допомагає контролювати голод, а грейпфрут діє як очищувач та покращує циркуляцію лімфи та затримку рідини. Але ми можемо витягнути його переваги за межі дієти.

Дослідження з Університету Осаки (Японія) підтверджує силу аромату ефірної олії грейпфрута (і навіть вичавленого соку, без зайвих слів), що допомагає метаболізму та зменшує бажання їсти. Експерти з ефірних масел у Puressential пропонують ще один варіант: лосьйон на основі ефірних масел для усунення апельсинової кірки.

  • Як його приготувати? Закип’ятіть півлітра і води і одночасно змішуючи дві столові ложки артишоку і кульбаби і дві чайні ложки фукусу. Коли почне закипати, додайте суміш, зніміть з вогню і дайте їй відпочити 15 хвилин.

4. Настій проти роздутого живота

"Слабка кишкова флора може спричинити повільне травлення. Крім того, прийом антибіотиків також збільшує проникність кишечника, викликаючи дискомфорт у шлунку і, як наслідок, збільшуючи рівень газоутворення", - говорить Роберто Сан-Антоніо-Абад.

Такі рослини, як зелений аніс, кріп (не рекомендується протягом першого триместру вагітності або при пухлинах молочної залози) та кмин допоможуть поліпшити травлення та зменшити надлишок газів, які, крім того, що дратують і навіть болять, викликають набряк живота і неприваблива кишка.

  • Як приймати? Додайте по столовій ложці кожної рослини на кожну склянку води. Потрібно дати всім цим кип’ятити протягом п’яти хвилин, щоб правильно витягти його властивості. Приймайте цей настій після обіду та вечері.

5. Жирний коктейль

"Практично всі ті рослини, які очищаються, допоможуть нам усунути жир, активізуючи та покращуючи роботу печінки, що призведе до кращого метаболізму жирів", - пояснює Роберто Сан-Антоніо-Абад. Одними з найефективніших є артишок (не рекомендується матерям, які годують груддю), кульбаба (протипоказаний у разі важкої травми печінки) та фукус сечового міхура (якого слід уникати алергікам на йод та людям із гіпертонією або гіпертиреозом).

Фармацевтична компанія García Toro зі свого боку підкреслює достоїнства каміліни, лист якої сприяє збільшенню витрат енергії та окисленню жиру та сприяє зменшенню всмоктування ліпідів; і uaraná - рослина, яка сприяє спалюванню накопиченого жиру і, крім того, допомагає відновити життєві сили.

  • Як його приготувати? Поставте на вогонь півлітра і води, а тим часом змішайте дві столові ложки артишоку та кульбаби та дві чайні ложки фукусу. Коли вода почне кипіти, додайте суміш, зніміть з вогню і дайте їй відпочити 15 хвилин. Потім настій процідити. Він буде готовий приймати наступного дня, завжди на голодний шлунок, вдень і ніколи не холодним з холодильника.

6. Ароматерапія проти тяги

Наукова ароматерапія широко вивчила схему стресу і продемонструвала ефективність різних ефірних масел для її пом’якшення. Зокрема, рекомендуються аромати та есенції кориці та гвоздики. "Його потужні ароматичні молекули насичують мозок і тим самим забирають імпульс, наприклад, перекушувати між прийомами їжі", - пояснює Ізабель Пакчіоні, засновниця лабораторії ефірних масел Пурессентіель.

Але, як завжди в ароматерапії, важливо поєднувати найкраще з кожної ефірної олії, щоб лікувати різні аспекти проблеми. "Тому ми рекомендуємо зменшити стрес за допомогою ромашки та майорану. Бергамот та зелений мандарин також можуть бути використані для заспокоєння", - додає експерт. Плюс: ці поради також справедливі, щоб заспокоїти бажання курити, коли ви кидаєте палити.

  • Як ним користуватися? Нанесіть три краплі ефірної олії ромашки (Chamaemelum nobile) і три краплі майорану (Origanum majorana) безпосередньо на внутрішню сторону зап’ястя. Вдихайте запах олій з 10 глибокими вдихами, коли ви відчуваєте необхідність клювати. Інший варіант: вдихнути аромат у непрозору скляну пляшку з трьома краплями ефірної кориці (Cinnamomum verum) і трьома краплями гвоздики (Syzygium aromaticum).

7. Антицелюлітний масаж

Ароматерапія подає нам на підносі (або в пляшці) лише активні молекули рослини, без будь-яких інших добавок. Завдяки своєму виробничому процесу вони являють собою малі та ліпофільні молекули, тобто з великим спорідненістю зі шкірою та клітинними мембранами, що дозволяє їм проникати в організм і отримувати доступ до місця, де вони повинні діяти.

"Завдяки своїй біохімічній природі ефірні олії проникають глибоко в шкіру до гіподерми, де розташовані жирова тканина і кровоносні капіляри. Наносячи на шкіру, вони діють безпосередньо на целюліт і, побічно, стимулюючи або знижуючи ферментативні або гормональні системи організму, які регулюють наш апетит або рівень стресу ", - пояснює Ізабель Пакчіоні. Найголовніше - поєднувати ефірні олії, щоб об’єднати кілька молекул, що мають різні властивості.