загальним

Втрата мотивації є загальним явищем, особливо якщо ми не бачимо швидких і сильних результатів після наших великих зусиль щодо тренування чи дотримання дієти, давайте хвилюймося. Це траплялося з тобою? Дотримуйтесь цих простих порад, щоб залишатися здоровим шляхом і не вмирати, намагаючись.

1. Не порівнюйте себе з іншими. Ваша самооцінка ніколи не повинна залежати від досягнень інших, навіть якщо спокуса велика. І якщо ви це зробите, нехай це буде на краще. Будьте вдячні життю, щоб бути одним з тих небагатьох людей у ​​світі, які мають необхідне для здоров’я здоров’я. Мати цілі в житті - це чудово, але вони не варті того, коли вони перетворюються на тортури. Розпізнайте успіху інших з їх сильними і слабкими сторонами, але перш за все визнайте себе. У кожного своя кар’єра.

два. Цінуйте свої зусилля. Скільки годин ви вклали в тренування чи дієти? Якби ви поставили ціну, скільки б це коштувало? Перемога в цих маленьких битвах (лінощі, виправдання браку часу, знеохочення) змусять вас сильніше. Побивши одного, аплодуйте цим зусиллям, винагороджуйте себе та йдіть на більше. Тільки тоді ви зможете контролювати негативні думки і швидше побачити результати.

3. Складіть фразу своєю. Подумайте про слова, які найбільше хвилюють ваше серце. «Я біжу заради себе, а не заради інших», «Насмійся зв’язатися зі мною«,« Я той, хто формує правила, і час бігати », завжди включає в себе дієве дієслово і вас як головного героя. Коли ви берете участь у перегонах і відчуваєте, що не встигаєте досягти цільового часу через зневіру, запам’ятайте свою фразу, це дасть вам поштовх до кінця.

4. Знайдіть натхненний предмет. Важливо мати когось або щось, що вас надихає. Ваші діти, ваш тато, ваш партнер, ваші друзі, ви ... присвячуйте досягнення (якими б маленькими вони не здавались) вони змусять вас почувати себе більш повними із собою.

5. Матеріалізуйте свою мрію. Напишіть, як далеко ви хочете пройти, а потім перелічіть кроки, які ви повинні виконати для його досягнення. Завжди встановлюйте реалістичні, коротко- чи середньострокові цілі. Коли ви їх виконуєте, ви підняти настрій буде рости. Постановка важкодоступних цілей лише відкриє двері для розчарування.