Багато людей страждають від гіпотонія: ваша кров циркулює при занадто низькому тиску, що може спричинити непритомність або запаморочення. Першочерговим завданням є звернення до лікаря, щоб точно знати, що це спричиняє та як ми можемо цього уникнути. Також варто знати, що існують деякі природні засоби для зниження артеріального тиску, які можуть бути дуже корисними.
Що слід знати про гіпотонію?
Надмірно низький тиск може спричинити такі симптоми:
- Млявість
- Втома
- М'яке пляма
- Хвороба
- Непритомність
- Мріяти
- Пітливість
- Блідість
Що обумовлено гіпотонією? найчастіші причини цієї умови:
- Дієта з дефіцитом калорій, вітамінів (особливо В і С) і білків.
- Низький рівень цукру в крові (гіпоглікемія).
- Внутрішня кровотеча в нирках, товстій кишці або шлунково-кишковому тракті.
- Емоційні проблеми, такі як депресія.
- Несправність щитовидної залози.
- Споживання певних ліків (діуретики та антидепресанти).
- Зневоднення.
- Велика крововтрата.
- Зміни в серці (розширення серця, інфікування міокарда або серцева недостатність).
Ми повинні знати, що хронічний низький кров’яний тиск зазвичай не має симптомів, які так легко розрізнити. Проблеми виникають тоді, коли артеріальний тиск раптово падає і викликає нестачу кисню в мозку.
Існує ще один тип гіпотонія, яка називається постуральною або ортостатичною, і виникає, коли ми різко змінюємо положення (наприклад, коли ми швидко встаємо з ліжка або стільця, або відразу встаємо).
Поради щодо уникнення та лікування низького кров’яного тиску
Якщо ви перенесли падіння артеріального тиску і ви не хочете, щоб це повторилося, спробуйте звернути увагу на такі поради:
Пийте більше рідини
Оскільки гіпотонія може бути наслідком зневоднення, завжди мати під рукою пляшку мінеральної води не тільки для зволоження, але і для збільшення об’єму крові.
Не забувайте, що хоча вживання чаю або кави може підвищити артеріальний тиск, це тимчасовий захід, і через короткий час це може навіть спричинити більшу дегідратацію.
Харчуйтеся збалансовано
Якщо артеріальний тиск часто падає, споживайте більше вуглеводів невеликими порціями і кілька разів на день (кожні 2 або 3 години). Наприклад, проковтнути:
- Хліб.
- Макарони.
- Рис.
- Картопля.
- Цільного зерна.
- Овочі.
- Риба.
- Пісна курка.
- Фрукти.
Уникайте дуже різких змін положення
Перш ніж встати, схрестіть ноги ножицями і стисніть. Інший варіант - спиратися на спинку або інший стілець, щоб допомогти вам піднятись. Коли ви лежите, рухайтеся повільно і завжди на боці, ніколи не вставайте, напружуючись пресом. Якщо ви сидите або низько нахиляєтесь до землі, вставайте поетапно, навіть якщо це займає більше часу.
Збалансуйте споживання солі
Страждаючим від низького кров’яного тиску потрібно (трохи) збільшити споживання натрію, на відміну від того, що відбувається у пацієнтів з високим кров'яним тиском. Необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб він вказав відповідну дозу.
Перевірте ліки, які ви приймаєте
Деякі серцеві препарати, такі як антидепресанти або транквілізатори, можуть знижувати кров'яний тиск. Якщо вказано на негативні наслідки, попросіть лікаря змінити його на подібний.
Робіть розумові вправи
Згідно з деякими дослідженнями, розв'язуйте математичні задачі (віднімайте, складайте, рахуйте, множте, діліть) підвищує кров'яний тиск і може компенсувати гіпотонію.
Спіть з піднятою головою
Узголів'я ліжка повинно бути приблизно на 20 або 30 сантиметрів піднесене відносно ніг. Можна покласти більше подушок або кілька шпильок на передніх ніжках ліжка.
Природні засоби для зниження артеріального тиску
Окрім дотримання рекомендацій, перелічених вище, ви можете скористатися перевагами природи і насолоджуйтесь кількома домашніми рецептами від гіпотонії:
Чай солодки
Це природний засіб для підвищення тиску.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка солодки (5 г).
- 1 склянка води (250 мл).
Підготовка
Нагрійте воду і, коли вона закипить, додайте чайну ложку солодки. Зніміть з вогню і дайте йому відпочити протягом 5 хвилин. Процідіть і пийте.
Розмарин
Має здатність стимулюють центральну нервову систему та покращують кровообіг. Одним із варіантів є масаж ніг кількома краплями ефірної олії розмарину, змішаної з кількома краплями мигдальної або оливкової олії. Інша альтернатива - приготування чаю.
Інгредієнти
- ½ чайна ложка розмарину (2,5 г).
- 1 склянка окропу (250 мл).
Підготовка
Дати настоятися 10 хвилин, процідити, підсолодити медом і випити.
Левиний хвіст
Ця рослина, яку ще називають пустирником, дуже добре запобігає тромбозу, покращує здоров’я кровоносних капілярів і діє як тонізуючий засіб для серця. В той самий час, бореться з втомою і дбає як про серцево-судинну, так і про нервову системи. Його можна вживати у вигляді настою або настоянки.
Імбир
Стимулює кровообіг, запобігає згортанню крові і підвищує температуру тіла. Зробіть настій з:
- 1 чайна ложка тертого імбиру (5 г).
- 1 склянка гарячої води (250 мл).
Підготовка
Нехай імбир розчиниться в чашці води. Випийте негайно. Можна додати лимон або мед.
Женьшень
Це одне з найбільш універсальних природних засобів, яке існує, воно знаходиться у вибраній групі "всіх місцевостей" разом із часником, наприклад. В цьому випадку, допомагає регулювати тиск (високий або низький). Можна приготувати настій.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка меленого кореня женьшеню (5 г).
- 1 склянка води (250 мл).
Підготовка
Поставте воду нагріватися, а коли закипить, додайте женьшень. Дати постояти 15 хвилин, процідити і випити.
Герань
Це дозволяє регулювати низький і високий кров'яний тиск. За допомогою Ефірне масло герані, змішане з оливковою або мигдальною олією, масажує ноги. Скористайтеся іншими його властивостями:
Не слід недооцінювати гіпотонію, незважаючи на те, що в принципі це не зло, яке тягне за собою серйозну небезпеку, якщо воно може зумовлювати якість нашого життя; пам’ятайте, що якщо ми піддаємось сильним емоціям, тиск може ще більше знизити нас.
- Biaggioni, I., & Kaufmann, H. (2014). Ортостатична гіпотонія. В Енциклопедії неврологічних наук. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-385157-4.00507-8
- Tritapepe, L., Nencini, C., & Tallarico, D. (2012). Гіпотонія. В Ехокардіографії для інтенсивістів. https://doi.org/10.1007/978-88-470-2583-7_30
- Shibao C, Lipsitz LA, Biaggioni I; Американське товариство з питань гіпертонії. Оцінка та лікування ортостатичної гіпотензії. J Am Soc Hypertens. 2013; 7 (4): 317–324. doi: 10.1016/j.jash.2013.04.006
- Голлістер А.С. Ортостатична гіпотензія. Причини, оцінка та управління. West J Med. 1992; 157 (6): 652–657.
- Мюррей, Г., і Габел, К. А. (2000). Корінь солодки. Теми з клінічного харчування. https://doi.org/10.1097/00008486-200015030-00008
- Сасікумар, Б. (2012). Розмарин. У довіднику з трав та спецій: друге видання. https://doi.org/10.1533/9780857095671.452
- Васала, П. А. (2012). Імбир. У довіднику з трав та спецій: друге видання. https://doi.org/10.1533/9780857095671.319
- Чой, Ю. Е. (2007). Женьшень. В біотехнології в сільському та лісовому господарстві. https://doi.org/10.1007/978-3-540-71711-9_8
Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)