чудеса

Будьте уважні до свого тіла та його сигналів

Молочні залози можуть послабити запалення, доброякісні ділянки, абсцеси або пухлини, тому звертайте пильну увагу на будь-які супутні симптоми. При запаленні молочної залози вузлики під пахвою набрякають, можуть бути пов’язані зміни температури, кісти або пігменту навколо соска. При абсцесах підвищується їх чутливість і з’являються тверді, почервонілі ділянки, температура. При пухлинах молочна залоза чутлива перед місячними, з’являються виділення з соска або зміна його форми.

Алкоголь в помірних кількостях

Обмежтеся 2-3 алкогольними напоями на тиждень, оскільки, як вважають, алкоголь збільшує ризик раку молочної залози в невеликих кількостях.

Дослідіть себе

В ідеалі, на 3 - 4 день після закінчення менструації, зніміть талію і станьте перед дзеркалом. Покажіть і стежте за будь-якими змінами на грудях або навколо них. Підніміть обидві руки і візуально знову подивіться на груди та їх оточення. На наступному кроці промацайте груди ковзним рухом обох долонь. Переконайтеся, що ви не відчуваєте твердих місць або грудочок. Помацайте соски на подвір’ї та обережно стисніть їх, щоб не протікали. Оглядайте груди, торкаючись їх, навіть лежачи на спині, підкладаючи під лопатку подушку або складений рушник. Торкніться грудей круговими рухами ззовні до соска, потім покладіть руку під голову та перевірте пахви та навколо ключиці. Зробіть те ж саме з іншого боку.

Регулярно виконуйте вправи

Принаймні три рази на тиждень. Намагайтеся утримувати частоту серцевих скорочень вище базового рівня принаймні 20 хвилин.

Відстежуйте свою вагу

Дослідження показали, що жінки з надмірною вагою та ожирінням більш схильні до ризику раку молочної залози.

Не палити

Якщо ви палите, зростає ризик багатьох видів раку, включаючи рак молочної залози.

Спи, відпочивай

Стрес і втома - інші супротивники боротьби за ваші здорові груди.

Пов’язані статті

13 важливих фактів про груди, про які ви, можливо, не знали!

Онколог: «Жінки, які народили після 30 років, мають такий самий ризик захворіти на рак молочної залози, як і ті, хто не народжував».

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.