Практика гірських лиж або сноуборду може допомогти нам зменшити надмірність Різдва
Чи мали у вас Різдво на сімейні обіди та вечері цього Різдва? Твій одяг відчуває себе тісніше? Спокійно @, ти не самотній @, що з тобою трапилось рішення, і від Kinacu ми можемо тобі допомогти. Чи підписуєтесь ви на січневий «спуск»?
Гора на тренажерному залі
Так само море і басейн влітку стають альтернативними місцями для фізичних вправ; У ці зимові місяці, навіть якщо ми поміняємо місця відпочинку, ми також можемо продовжувати займатися спортом на свіжому повітрі. гірськолижні курорти, у своїх зимових заходах вони можуть служити імпровізований фітнес-зал підтримувати фізичну форму і все без необхідності ступати ногами в спортзал.
З горою на лижах те саме відбувається з парфумерними футлярами з молоком для тіла, нам неможливо думати про них окремо. На щастя сьогодні, щоб провести кілька днів у горах, нам не потрібно любити спускатися засніженими схилами; широкий спектр спортивного дозвілля на гірськолижних курортах, Він розроблений таким чином, що єдине, що нам потрібно в ці дні ... - це більше годин.
Ми вже шукаємо пішохідних маршрутів на снігоступах, стрибків на сноуборді чи лижних лижах, перед виїздом на схили ми повинні виконати вправи на розминку та розтяжку. Розминка перед будь-якими інтенсивними вправами на снігу допоможе нам сприяти кровотоку і розслабити м’язи; таким чином ми уникнемо пошкодження волокон і сухожиль що може зіпсувати вихід на гору.
Які переваги ми отримуємо від тренувань з льодом та снігом?
Зимові види спорту можуть допомогти нам запобігти депресивним станам, зняти стрес, поліпшити імунну систему, зміцнити м’язи або поліпшити роботу серця. З іншого боку, наш організм з низькими температурами, збільшує споживання енергії щоб наша базальна температура була стабільною; отже, просто перебуваючи на вулиці в ці зимові місяці, наше тіло буде спалювати більше калорій, ніж у теплі дні
Королі та королеви зимових видів спорту
Як ми щойно згадували, різні заходи, які ми можемо практикувати на снігу, можуть допомогти нам спалити більше калорій і, таким чином, приїхати з домашнім завданням, виконаним у гарну погоду. З Кінаку ми розглядаємо практикуються зимові види спорту, які спалюють найбільше калорій за годину. Ми їдемо на гору?
Лижі
Чи він Король гірських видів спорту. Його практика відома всім нам, вона складається з ковзати по снігу за допомогою двох дощок, прикріплених до підошви черевиків (лижі). Три є варіанти цієї зимової спортивної діяльності:
Гірськолижні лижі
Це найбільш практикований спосіб у світі і найстаріший. Свою назву він отримав, починаючи практикуватись в Альпах. Цей аспект катання на лижах з’явився внаслідок необхідності подорожувати країнами, де сніг розтанув кілька місяців.
Гірські лижі є спуск на лижах на засніжених схилах. Для занять цим видом спорту ми будемо використовувати підтримку зброї для полюсів і, звичайно, м’язи нижньої частини тіла для обробки лиж (абс, стегна, підколінні сухожилля, сідниці, литки та квадроцикли)
Хоча це завжди буде залежати від складності виконання, але в середньому за такої модальності ми будемо горіти між собою 350 і 600 калорій на годину, що було б еквівалентно годині аеробіки або іншому колективному заняттю, яке ми робили у спортзалі
Бігові лижі
Модальність "бігових лиж", бігових лиж або Північні лижі, Це почалося як спосіб переїзду з північних країн. Бігові перевезення спеціальні лижі, його "підошва" має видовжену форму, а структура гладка і водонепроникна. Щоб допомогти нам обійтись, ми будемо носити Тростини з нековзним елементом, вставленим у наконечник для полегшення просування по снігу
Бігові лижі є підходить для будь-якої аудиторії хто хоче провести день на снігу, гуляючи; для практикування достатньо мінімуму координації, і ми можемо це зробити за індивідуальна, в режимі прогулянки з гідом або в групи щоб зробити його більш конкурентоспроможним.
Особливість цього варіанту катання виявляється в його практиці. При одночасному виконанні вправ, рук, ніг і тулуба, наша аеробна здатність, рівновага та координація покращуються порівняно з іншими спортивними дисциплінами. Якщо ви все ще не визначилися з вибором цього способу, ви повинні знати цю інформацію між 500 і 600 калорій чи може наше тіло споживати за одну годину бігових лиж (завжди враховуючи нашу вагу та інтенсивність вправ).
Гірськолижні тури або гірські прогулянки
Його походження бере свій початок з перші десятиліття 20 століття в Альпах та його практика поєднує в собі техніки лижі та альпінізм. За даними Іспанської федерації гірського спорту та альпінізму (FEDME), «гірські лижі складаються з підйом і спуск гір з єдиною допомогою лиж, без будь-якого механічного рушія. Ця особливість робить це один з найбільш повноцінних видів спорту які існують, оскільки цього вимагає сходження на лижах, вміння пересуватися рівниною і знати, як практикувати спуск по всіх типах снігу та схилах ".
З трьох різновидів гірськолижного спорту його практика є той, який несе найбільший ризик. Перш ніж ми наважимося займатися біговими лижами, нам потрібно мати хороша фізична підготовка попередній, щоб уникнути травм, оскільки всі м’язові групи ніг, рук і тулуба працюють однаково; a обережна техніка Це важливо через рівень попиту, який вимагає ця модальність; таким чином ми зможемо протистояти невдачам, які можуть виникнути протягом усієї подорожі.
Чим більша складність, тим більші витрати енергії, тому з цим видом катання ми будемо спалювати щогодини між ними 800 і 1200 калорій
Сноуборд
Чи він фьюжн спорт зірка на гірськолижних курортах світу. Його витоки та історія знаходяться в середині шістдесятих років у культурі Росії серфінг, скейтбординг та традиційні лижі.
З усього спорядження, яке нам знадобиться для занять сноубордом (спеціальний одяг, окуляри, шолом, черевики та пов’язки), основним елементом цього зимового спорту є сноуборд. Вибір буде залежати від фізичні характеристики що ми маємо (чоловік, жінка, вага, зріст ...), модальність практикувати (фрістайл, фрірайд .), швидкість що ми хочемо досягти за допомогою нього, або тип місцевості де ми його будемо використовувати .
Що Переваги чи можемо ми знайти під час серфінгу на снігових схилах? Сноуборд на практиці, тонізує м’язи (переважно квадрицепси, підколінні сухожилля та литки); покращує гнучкість і баланс; підвищує серцево-судинну витривалість і головне, це нам допомагає зниження стресу.
І питання на мільйон доларів, чи може воно допомогти нам зменшити надлишки Різдва? Безумовно, так; З Від 250 до 600 калорій, наше тіло може згоріти протягом години цього заняття (залежно від інтенсивності рухів та складності місцевості)
Ракетки для снігу
Якщо влітку ми насолоджуємось пішохідними стежками по природі, чому б нам відмовлятися від них взимку?
Виконайте a ходити крізь засніжений пейзаж гір, без використання лиж, це можливо завдяки ракетки для снігу і тростини. Згідно з FEDME, "природним полем дії снігоступів є м'який зимовий рельєф без крутих схилів, напівсхилів або крутих рельєфів".
Серед багатьох визначних пам'яток цієї зимової активності, Простий у використанні ракетки, попередній досвід не потрібен ні певних фізичних якостей, і воно є діє для всіх віків через низький ризик його практики. Де ми повинні бути особливо обережними - це ваш вибір. Якщо ми збираємося зробити a траса рівної поверхні краще, щоб ми вибрали ракетку для прогулянки маленький і простий; якщо навпаки, ми збираємось перейти до місцевість з певною висотою, ми повинні придбати ракетки у Довжиною 60 і 80 сантиметрів
Практика зимових походів - відмінна серцево-судинні вправи за допомогою якого ми будемо вправляти м'язи нижньої та верхньої частини тіла (ядро та руки), ми посилимо свою спритність та рівновагу, координуючи ноги та руки, і ... ми будемо спалювати 600 калорій на годину (залежно від нерівності місцевості та швидкості, з якою ми їдемо)