Для того, щоб позбутися зайвих кілограмів, які повзали з роками, зміна способу життя дуже важлива. Окрім зміни харчових звичок, регулярні фізичні вправи не повинні бути відсутніми в повсякденному житті. Але чи існують вони споживання харчових добавок та продуктів, який можна використовувати для прискорення темпів схуднення?

прискорити

Споживання вуглеводів: важливіше, ніж ви думаєте!

У наш час модні дієти проголошують, що споживання вуглеводів повністю зменшується, а втрата ваги гарантована. Однак це не зовсім так. Немає сумнівів, що рафіновані вуглеводи можуть бути значною мірою відповідальними за надмірну вагу, але організм також потребує цієї групи поживних речовин. Однак не має значення, з якого джерела ми імпортуємо вуглеводи, які також є важливими для мозку. Нам потрібно щонайменше 110-140 грамів на день, а цільне зерно та овочі - найкращі джерела.

Овочі та фрукти можуть уповільнити старіння!

Загальновідомо, що вживання овочів та фруктів сприяє схудненню. Однак їх перевага полягає не лише в цих природних джерелах вуглеводів, а й у захисті від вільних радикалів. Оскільки ці інгредієнти багаті антиоксидантами, вони ефективно борються з процесом старіння, а також сприяють детоксикації, що є однією з основних умов успішного схуднення.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Їжте багато риби, щоб захистити своє серце!

В Угорщині споживання риби на душу населення відносно низьке, хоча незамінні жирні кислоти в морській рибі не тільки сприяють роботі мозку, але й омега-жирні кислоти також захищають серцево-судинну систему. Споживаючи бобові, ми також можемо підтримати дієту, оскільки ми будемо сильнішими та стійкішими завдяки їх багатому вмісту білка, клітковини та вітамінів, що може бути дуже корисним у повсякденних тренуваннях.

Дієтичні добавки дійсно можуть прискорити схуднення?

У наш час на ринку існує безліч харчових добавок, і вибір серед них часто не такий простий, як ви можете подумати. Але чи нам вони насправді потрібні? Які найбільш корисні для сприяння схудненню? Постачання організму мікроелементами є не тільки дуже важливим у період схуднення, але в будь-якому випадку. Однак існують активні інгредієнти, які спеціально сприяють схудненню.

Вже було показано, що продукти, що містять хром, мають сприятливий вплив на працездатність, сприяють включенню основних білків у м’язи та стимулюють вуглеводний обмін. Також варто споживати хромосодержащіе харчові добавки, але досвід роботи з амінокислотою, що називається L-карнітин, також чудовий.

L-карнітин - це диво-тренування

Доступні спеціально харчові добавки, які варто споживати перед тренуванням. Напої, що містять L-карнітин, також активно сприяють метаболізму жирів під час фізичних вправ. Активний інгредієнт перетворює жири, що зберігаються в організмі, в енергію і тим самим сприяє зменшенню запасів жиру, тобто втрати ваги. Хоча він також міститься в червоному м'ясі, експерти рекомендують поповнювати наш день препаратами, що містять L-карнітин.

Не забудьте також захистити суглоби!

З роками стан наших суглобів також погіршується. Однак для того, щоб мати можливість регулярно, безболісно рухатися і займатися спортом для сприяння схудненню, дуже важливо захищати суглоби. Для цього рекомендується соєвий лецитин, але глюкозаміновмісні склади - теж чудовий вибір. Також доступні дієтичні добавки, що містять спеціальну комбінацію активних інгредієнтів, що зміцнюють хрящі спеціально для руху.

Не обходиться без зміни способу життя!

Немає сумнівів, що дієтичні добавки дуже корисні, але самі по собі вони нічого не варті. Однак замість різкого зниження калорій та періодичної дієти варто обрати переваги зміни способу життя. Для досягнення бажаних результатів неодмінно будуть необхідні регулярні фізичні вправи та зміна харчових звичок.

Спалювання жиру починається найважче!

Наше тіло отримує енергію переважно з вуглеводів, лише тоді відбувається спалювання жиру. Ми також вичерпуємо свої запаси енергії в такому порядку, тому немає сумнівів, що спалювання жиру непросте. Зменшуючи споживання вуглеводів, організм досягає запасів, але активні фізичні вправи також необхідні для оптимального обміну жирів. Для того, щоб організм почав розщеплювати жир на додаток до запасів глікогену, необхідні інтенсивні тренування, які тривають щонайменше 20-30 хвилин.