Тому пора закінчити цей розділ переїдання і повернутися до норми. Основа - відновити свій біоритм і регулярність, рухати тілом і зменшувати затор.
Не забудьте погуляти лісом
Прогулянки природою - це, мабуть, найпростіший і найприємніший спосіб подолати тягар, яку зазнало ваше тіло за останні дні. Ви будете рухатися, заспокоїтись і настрій покращиться.
Поверніться до своїх ритуалів
У всіх нас є свій розпорядок дня, до якого звикло наше тіло. Якщо ви були вражені величезними порціями великоднього столу під час свят, ви вставали і лягали спати інакше і проводили більшу частину дня лежачи або відвідуючи, налаштуйте свій денний графік, як звикли. Це змусить вас краще думати, і ви будете відчувати більше у своїй шкірі.
Висипайтеся
Хороший і досить тривалий сон є найкращим скиданням. Лягайте спати раніше, ніж зазвичай, вимкніть музику, телевізор, вимкніть і не заважайте собі. І тілу, і розуму потрібно розслабитися, нагородою буде те, що ти прокинешся вранці, можливо, навіть трохи млявий, але з відчуттям, що ти перекидаєшся на нормальну роботу.
А як щодо горіння скоро
Його професійно називають рефлюксом, і, особливо під час канікул, він вражає багатьох багатьма смаколиками. Симптомом є неприємне відчуття печіння в грудях, яке іноді відчувається аж до горла. У деяких випадках біль навіть настільки сильний, що люди плутають його з інфарктом.
Що допомагає?
- Антикислі ліки, що підтримують рух стінок травного тракту.
- Менше їжі, але ви їсте частіше.
- Не лягайте відразу після їжі і спати на піднятому килимку.
- Нефільтрований яблучний оцет, алое вера, вітамін D, імбир, сода, ромашка, в’яз, фолієва кислота.
Рада на завершення
Багато магазинів пропонують непродані великодні шоколадні цукерки зі знижками, і від вас залежить, яка ваша воля і чи зможете ви встояти перед спокусою.
Сигнали про те, що вам дійсно потрібен детокс
- розлади травлення
- головний біль і втома
- часті зміни настрою
- схильний до простудних захворювань
Три напої, які поставлять вас на ноги
Весняний детокс і очищення крові
Нам потрібно:
1 повна жменька свіжих вишень
Підхід:
Помістіть інгредієнти в блендер або соковижималку і приготуйте сік. Хурма має дуже насичений смак і аромат, незважаючи на те, що вона не виробляє багато соку, тому вміст її в напої не повинен перевищувати 1/6 готового соку. Хурма є однією з найбільш лікарських рослин, придатних для приготування соків. Це чудовий антиоксидант та очищувач крові.
Відновлення імунітету після зими
Нам потрібно:
1⁄4 головки білокачанної капусти
Підхід:
Капусту та ананас ми очищаємо та змішуємо. До соку ми можемо додати шматочок свіжого імбиру і кілька листочків свіжої м’яти. Не забуваємо, що кожен вид капусти має різний смак і різний вплив на організм, але білокачанна капуста - найсолодша.
Риніт і застуда
Нам потрібно:
Підхід:
Ми очищаємо та сокуємо інгредієнти. Якщо ми використовуємо червоні яблука, ми досягаємо більш солодкого смаку. Ми можемо експериментувати з різними сортами яблук, щоб створити нові смакові поєднання. Приправте напій половиною соку лайма і невеликим шматочком імбиру. На думку експертів, морква та яблука дуже ефективно підтримують імунну систему, водночас вони вимивають шкідливі речовини з нашого організму і тим самим покращують стан нашої шкіри.