людей

Невже це так. День - 24 години. Якщо ви задумалися, спробуйте з’ясувати, виходячи з останнього тижня, скільки годин зазвичай проходить від останнього прийому їжі ввечері до першого наступного дня. І останній прийом їжі не означає вечерю, останній прийом їжі насправді є останньою ковткою чого-небудь. Це останні чіпси, останні краплі вина або шматочок шоколаду у вас на добру ніч ... Чи є у вас? Час менше 12 годин? Час, коли ти взагалі нічого не вкладаєш у шлунок? Якщо так, то з цим потрібно щось зробити.

Що потрібно знати
У системі 12/12 це також залежить від того, снідати я раніше чи пізніше?
Ні. Вся справа у вашому біоритмі, якщо ви встаєте пізніше, то з’їсти перший прийом їжі пізніше. Переконайтеся, що останній прийом їжі становить приблизно 2-3 години, перш ніж лягати спати.
Кожен може практикувати цю харчову звичку?
Якщо у вас захворювання серця або діабет, спробуйте проконсультуватися з лікарем. Якщо ви вагітні або годуєте груддю, вам не слід на це йти. Тіло перебуває в іншому режимі, його не потрібно виснажувати.
Бажано не їсти більше 12 годин?
Якщо ти почуваєшся добре, чому б і ні? Ну, 12 годин достатньо для того, щоб організм зробив своє "обслуговування".

Давайте розпочнемо!
1. Почніть повільно, у вас є час. Сніданок трохи пізніше, вечеря, навпаки, трохи раніше.
2. Не стрибайте одразу протягом 12 годин без їжі, якщо вам незручно, дуже зголодніло або втомилося. Додавайте 15 або 30 хвилин щодня.
3. Виберіть найбільш підходящий час, виходячи зі свого способу життя. Не виключено, що це буде змінюватися відповідно до сезонів.
4. Харчуйтесь здорово. Не дієта підраховує калорії, але важливо харчуватися збалансовано і здорово. Якщо вас напхають нездоровими жирами та тістечками, 12-годинна перерва не допоможе.
5. Організм звикне до нової системи, можливо, у вихідні дні ви не зможете витримати інтервал часу від останнього до першого прийому їжі. Нічого, навіть 5 днів краще нічого.

Часові вікна дієти
Починаючи з основних установок, що людина не їсть дванадцять годин, а інші дванадцять - є багато дієт, які гарантують успіх у формі зменшення ваги. Один з них побудований на тому, що їсти можна лише з години дня до семи годин дня. В інший час дозволяється пити лише чорну каву, воду та трав’яний чай. Знаменитості додають правило 5/2, яке говорить, що ви повинні споживати лише 600 калорій два дні на тиждень під час їжі.