схуднення


На жаль, літні місяці не минули безслідно для більшості з нас ... обмороження, полум'я, коктейлі та нерегулярне харчування, безумовно, викличуть деякі сюрпризи, якщо ми хочемо взяти улюблені джинси, які ідеально підходили для нас ще навесні! Тож не дивно, що осінній період - один із найбільших періодів схуднення після січня!

Експерт зазначив, що восени більшість жінок почнуть серйозно змінювати спосіб життя, їсти більш регулярно і свідомо, а також звертати увагу на те, щоб зробити дієту максимально ефективною.!

Давайте подивимося, які поради дає Хендл Тамара, щоб якомога швидше позбутися зайвих кілограмів:


Більше салатів, більше овочів
“Ми можемо споживати овочі в будь-який час, і ми можемо з’їсти їх майже будь-яку кількість, оскільки вони сповнені мінералами, вони роблять нашу шкіру красивішою, а також добре поєднуючись, також є прекрасними голодовками! Огірки, а також огірки та помідори - чудовий вибір завдяки високому вмісту води, салату, капусти та цибулі. Найкращі спалювачі жиру - це селера, буряк, шпинат та брокколі! Однак кукурудзи та картоплі краще уникати тим, хто хоче досягти вражаючих результатів! "

Давайте їсти якісний білок! Отримати 14-денний режим білкової турбо дієти!
“Здебільшого це правда для населення, що ми споживаємо набагато більше вуглеводів, ніж мали б. Результат - швидкий набір ваги. Чому? Вуглеводи вживаються надзвичайно швидко, знижуючи рівень цукру в крові, але знову ж швидко створюючи почуття голоду. Інша найпоширеніша помилка - це голодування, яке призводить до того, що наше тіло не розщеплює жир від нас, а м’язи, що змушує нас виглядати худішими (на деякий час), але уповільнює наш метаболізм, тому, як тільки ви голодуєте, ваш тіло починає накопичувати і накопичувати жир, що в свою чергу призводить до ожиріння.

Суть білкової дієти полягає у зміні кількості поживних речовин у раціоні: ми споживаємо менше вуглеводів і набагато більше білків, тим самим підтримуючи затримку м’язів та процеси спалювання жиру. Такого співвідношення споживання поживних речовин дуже легко досягти за допомогою протеїнового порошку, який замінює їжу з високим вмістом білка! Це вважатиметься повноцінною їжею, оскільки вона містить правильне споживання білків, мінералів та вітамінів! Наприклад, кожен, хто бере участь у 14-денному інтенсивному режимі білкової турбодієти, не буде напружувати свою травну систему, тому він буде відчувати себе набагато легшим, роблячи їх щасливішими та врівноваженішими! "

Реформуйте споживання рідини
“Важливо також звернути увагу на споживання рідини восени! Найкраще - це все-таки прозора вода, але через деякий час вона може стати нудною. Однак завдяки нейтральному смаку саме воду найпростіше ароматизувати та урізноманітнити. Найвідоміша практика - це вичавити в нього лимон або грейпфрут, але ми також можемо ароматизувати його овочами (наприклад, огірками) або зеленню (наприклад, м’ятою, лавандою). Під час дієти краще вибирати овочеві листи замість фруктових соків. Найкраще віджимати і розбавляти водою самостійно. Вони зменшують вміст цукру, вичавлюючи себе свіжим, а потім ретельно розбавляючи водою ».

Уникайте прихованих калорій
«Салати можуть мати багато прихованих калорій, завдяки, наприклад, для жирних заправок, сирів або кукурудзи. І тоді ми не говорили ні про кетчуп, ні про майонез ... Дуже важливо, що ми намагаємось відсунути ці приховані калорії на другий план, адже якщо ми звернемо на них увагу і підемо, ми з цим легко втратимо кілька кілограмів. Багато дрібниць проходять довгий шлях, особливо якщо враховувати не лише щоденне, а й щомісячне споживання! "