Привіт, скільки калорій я повинен спалювати щодня, щоб втратити щонайменше 2 кг за 10 днів?

калорій

Я вважаю, щонайменше на 500 більше, ніж ви їсте. Все це засновано на тому, що якщо ви хочете схуднути, вам доведеться їсти менше калорій, ніж спати. Жінка повинна з’їдати близько 2100 калорій на день. Близько половини (1000 калорій) можна спалити без зусиль, навіть сидячи, спати, стояти тощо. Зрештою, вам доведеться горіти певним рухом. І якщо ви їсте більше 2100, єдиний спосіб не набрати вагу - спалити принаймні 2100 (якщо втратите більше 2100). "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Я вважаю, щонайменше на 500 більше, ніж ви їсте. Все це засновано на тому, що якщо ви хочете схуднути, вам доведеться їсти менше калорій, ніж спати. Жінка повинна з’їдати близько 2100 калорій на день. Близько половини (1000 калорій) можна спалити без зусиль, навіть сидячи, спати, стояти тощо. Зрештою, вам доведеться горіти певним рухом. І якщо ви їсте більше 2100, єдиний спосіб схуднути - спалити принаймні 2100 (якщо втратите більше 2100).

Правильно: якщо ви з’їсте більше 2100, то вам доведеться спалити те, що ви з’їли (наприклад, ви з’їсте 3000, отже вам доведеться спалити 3000), плюс, коли ви худнете, вам потрібно спалити ці зайві калорії. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Виправлення: якщо ви з’їсте більше 2100, то вам доведеться спалити те, що ви з’їли (наприклад, ви з’їсте 3000, тому вам доведеться спалити 3000), плюс, коли ви худнете, вам потрібно спалити ці зайві калорії.

Я спробував це. Я ніколи не був сильним, але коли людина важить 59 кг і хоче схуднути, це трапляється не просто. За місяць я так схудла на 55 кг, а тепер маю майже 54 кг. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Я спробував це. Я ніколи не був сильним, але коли людина важить 59 кг і хоче схуднути, це трапляється не просто. За місяць я так схудла на 55 кг, а тепер маю майже 54 кг.

Дякую, я важив 49 кг повені на 163 см, але після пологів я залишився на рівні 53 кг, а за останні 5 місяців я набрав 62 кг, ніколи не мав проблем із вагою ... через 10 днів я їду на весілля, і мені потрібно принаймні кілька кг вниз "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Дякую, я важив 49 кг повені на 163 см, але після пологів я залишився на рівні 53 кг, а за останні 5 місяців я набрав 62 кг, ніколи не мав проблем із вагою ... через 10 днів я їду на весілля, і мені потрібно принаймні кілька кг вниз

Я сиджу на дієті і займаюся спортом, але не з вагою "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Я дотримуюсь дієти та займаюся фізичними вправами, але не зважаючи на вагу

Мене це не турбує, і я знущався над цим "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Для мене це не має значення, і я зневірився

Ви повинні розрахувати, скільки ви їсте і спалюєте відповідно. Мені 170 см, 38 років, 2 дитини (7р та 2р). Я дуже задоволений характером, але його потрібно підтримувати. Ні болю, ні виграшу? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Ви повинні розрахувати, скільки ви їсте і спалюєте відповідно. Мені 170 см, 38 років, 2 дитини (7р та 2р). Я дуже задоволений характером, але його потрібно підтримувати. Ні болю, ні виграшу?

Виходячи з того, що вага зросла, я суджу, що ви їсте трохи більше, ніж спите. Тому я б виключив цукор (або просто мінімум). Остерігайтеся жирів у сирі та вершках. Навіть фрукти та овочі вимірюють лише всі калорії. І пройдіться швидкою ходьбою принаймні 2 рази на день протягом 1/2 год. Це точно спрацює. У мене немає часу на заняття спортом з двома дітьми без допомоги сім'ї, але це просто погано сидить і рухається. Будь-який рух. Вдома ви точно отримаєте достатньо дієти для кота і походу на прогулянку. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Виходячи з того, що вага зросла, я суджу, що ви їсте трохи більше, ніж спите. Тому я б виключив цукор (або просто мінімум). Остерігайтеся жирів у сирі та вершках. Навіть фрукти та овочі вимірюють лише всі калорії. І пройдіться швидкою ходьбою принаймні 2 рази на день протягом 1/2 год. Це точно спрацює. У мене немає часу на заняття спортом з двома дітьми без допомоги сім'ї, але це просто погано сидить і рухається. Будь-який рух. Вдома ви точно отримаєте достатньо дієти для кота і походу на прогулянку.

У мене також двоє дітей віком 6 і 2 років, я гуляю по пів-години і тренуюся вдома тричі на тиждень через півгодини і майже не можу встигнути "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

У мене також двоє дітей віком 6 і 2 років, я гуляю по пів-години і тренуюся вдома тричі на тиждень через півгодини і майже не маю часу

В іншому випадку я зовсім не солодкий, лише в каві я маю одну чайну ложку цукру "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Інакше я зовсім не солодкий, просто в каві я маю одну чайну ложку цукру

І я почав набирати вагу, коли перестав годувати грудьми "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

І я почав набирати вагу з того моменту, коли перестав годувати грудьми

Грудне вигодовування з цим не пов’язане. Відчуйте калорії, які ви їсте. Вага не просто піднімається з повітря. Запишіть, що ви з’їли, детально обчисліть це на порцію (у всіх продуктах є калорії на упаковці). Обчисліть все за весь день, скільки було. І ти побачиш. Витрачайте більше енергії, ніж з’їдаєте, що є основою успіху. Знайдіть у мережі інформацію, скільки ви витрачаєте на якусь діяльність, і порахуйте ще раз на цілий день. Якщо ви їсте менше ваги, вона гарантовано знизиться. Я скинув ці пари кг у січні. Зараз я їжу все солодке та солодке, і я переходжу до цього (як я писав поруч із дітьми), і воно прекрасно доглядається. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Грудне вигодовування з цим не пов’язане. Відчуйте калорії, які ви їсте. Вага не просто піднімається з повітря. Запишіть, що ви з’їли, детально обчисліть це на порцію (у всіх продуктах є калорії на упаковці). Обчисліть все за весь день, скільки було. І ти побачиш. Витрачайте більше енергії, ніж з’їдаєте, що є основою успіху. Знайдіть у мережі інформацію, скільки ви витрачаєте на якусь діяльність, і порахуйте ще раз на цілий день. Якщо ви їсте менше ваги, вона гарантовано знизиться. Я скинув ці пари кг у січні. Зараз я їжу все солодке і солодке, і я переходжу до цього (як я писав поруч із дітьми), і воно чудово підтримується.

Тож тримайте калькулятор у руках. І ти повинен його зберегти. Жодного дня ви не їсте більше, а їсте менше. Завжди їжте менше, ніж спати. Те саме без голоду. Я з'їдаю торт чи два, наприклад? гриф-самець на велосипеді і підемо. Я проведу його з ним і все. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Тож тримайте калькулятор у руках. І ти повинен його зберегти. Жодного дня ви не їсте більше, а їсте менше. Завжди їжте менше, ніж спати. Те саме без голоду. Я з'їдаю торт чи два, наприклад? гриф-самець на велосипеді і підемо. Я проведу його з ним і все.

Чи думав я про сон перед минулим тижнем? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Минулого тижня я зважився перед сном?

А сьогодні вранці "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>