Наукові дослідження показали, що всього 10 000 кроків на день - це фізичні вправи, яких достатньо для позитивного впливу на здоров’я дорослого.
Ходьба працює в основному проти ожиріння, а згодом - проти серцевих та судинних захворювань. Також було встановлено, що лише 10% населення розвинутих країн мають достатньо фізичних вправ.
10000 кроків відповідає приблизно 7 км, тобто відстань, яку ми повинні проходити щодня для покращення здоров’я, підтримки фізичної форми та оптимальної ваги.
Носячи крокомір, майже будь-яку діяльність можна перетворити на еквівалентну кількість кроків. У крокомірі є маятник, який реагує на коливання або біг людини.
І як ти?
Якщо ви хочете ходити заради здоров’я, робіть 10000 кроків на день. Якщо ваша мета - схуднути, то вам слід робити 12 000 - 15 000 кроків на день. Спочатку надіньте крокомір і з’ясуйте, скільки дій ви можете зробити щодня. Потім додайте повільно, поки не досягнете необхідної кількості кроків. Пам’ятайте, що ніколи не пізно починати, і кожен крок має значення!
- 10000 кроків = 7 км
- 10000 кроків = 100 хвилин
- 10000 кроків = 450 ккал
- 4 програми вправ для вібраційної платформи - Новини зі світу вібраційних платформ
- 10000 кроків на день до бажаної цифри Таким чином; непомітний; ви включаєте фізичні вправи у свій розпорядок дня
- Як схуднути Fitbox - відбийте півкілограма від себе! Новини зі світу сумок
- 10 тисяч кроків на день Для чого це корисно і коли занадто багато соди
- 21-денний виклик для плоского живота Максимум 5 хвилин на день, і настане зміна, яку всі помітять!