Ви одержимий спортсмен, який не шукає виправдань лише рішення для тренувань? Однак ми віримо, що ваше тіло може кинути рушник, коли імунна система, що використовується під час інтенсивних тренувань, все ще обтяжена холодною погодою восени та зміненими умовами навколишнього середовища.

вітаміни

Ви не хочете пропустити жодного тренування через хворобу та відновлення після неї, правда? Чи знали ви, що чоловіки та жінки, які є активними спортсменами, мають підвищені потреби у вітамінах через великі фізичні навантаження, інтенсивну регенерацію та швидші метаболічні процеси? До цього додається ще те, що восени багато чого змінюється, що впливає на стан імунної системи, і ваш організм повинен бути свідомо підготовлений до цього.

Цікаво, які вітаміни потрібно вживати більше в цей період і як можна озброїти свою імунну систему проти зловмисників? Мене цікавить, що змінюється восени, тому важливо звернути на це увагу?

  • Це науково доведений факт, що деякі віруси та бактерії набагато краще поширюються в холодні та слизові періоди та інфікуються. Всім відомо, що з настанням осені, холодної, дощової погоди, як правило, з нею з’являються «застуди». Це простий висновок, якщо сказати, що ми більше схильні до інфекцій в холодний період.
  • Крім того, всі знають той факт, що сила сонця восени інша, а оскільки пляжного сезону вже немає, на поверхню шкіри не надходить стільки цінного сонячного світла. І якщо ви не отримуєте сонячного світла належного часу та якості, ваше тіло може відчувати дефіцит дуже важливого вітаміну. Яка ваша клітина?
  • Якщо ви скористалися чудовими ароматами та барвниками, подарованими природою влітку, тобто з’їли багато овочів та фруктів, природно зміцнили свою імунну систему. THE в холодні періоди запас природи значно зменшується, отже, якщо ви не є одним із дуже свідомих їдачів, ви не зможете задовольнити свої потреби у вітамінах та мінералах виключно за допомогою харчування.

ЩО ТРЕБА СПОЖИВАТИ БІЛЬШЕ?

З вітаміну С: перед простудними періодами ви можете свідомо збільшувати добову дозу вітаміну С (до 1000-1500 мг на день), що може зміцнити вашу імунну систему та зробити ваше тіло більш стійким до інфекцій. Вітамін С здатний дуже швидко окислюватися, тобто він дуже легко руйнується і не може надати свій ефект. Краще купувати вітамін С, який знаходиться в шлунково-кислотостійкій капсулі. Оболонка капсули захищає діючу речовину від шлункової кислоти і дозволяє їй виділятися там, де це необхідно. Дуже важливо звернути увагу на це у правильній дозі, оскільки доза може бути нормальною, але спосіб введення не є (наприклад, змішування аскорбінової кислоти у гарячому чаї та очікування ефекту .) (Продукт: C -1000 + біофлавоноїди від Scitec)

З вітаміну D: вітамін D може вироблятися нашим організмом самостійно за певних умов навколишнього середовища. Оскільки ці умови змінюються в холодний період, може знадобитися збільшити споживання вітаміну D. Візьміть мінімальний рекомендований щоденний прийом з дієтичною добавкою, щоб переконатися, що у вас є мінімальний щоденний прийом. Цей вітамін є одним з жиророзчинних вітамінів, тобто для його розчинення в організмі потрібно трохи жиру. Є продукти, які вже містять жири за замовчуванням, але досить просто приймати вітамін D у потрібний час (наприклад, основний прийом їжі). (Продукт: вітамін D3 від Scitec)

Полівітаміни: якщо ваш раціон не включає достатньої кількості овочів та фруктів на день, ви можете зробити три речі. Навіть тоді також є сезонні овочі та фрукти, які можна щодня додавати у свій раціон, щоб задовольнити потреби вашого організму. Якщо потрібно, це можна доповнити доброякісними мірелітовими овочами та фруктами. Ви також можете придбати полівітаміни, але слід врахувати, що в цьому випадку ви не надходите в організм інших корисних речовин, що містяться в рослинах (флавоноїди, клітковина). По-третє, ви купуєте продукт, що містить порошкоподібну версію овочів та фруктів, щоб ви могли повторно використовувати різноманітність літа та вносити в свій організм також інші рослинні активні інгредієнти. (Продукт: Vitagreens & фрукти зі стевією від Scitec)

Особливі умови: в певних умовах потрібно звертати особливу увагу на прийом вітамінів та мінералів, відповідних вашому стану. Такі як інтенсивний спорт, вагітність, операції, втрата ваги, збільшення ваги тощо. У цьому випадку, крім нашої осінньої рекомендації, враховуйте свої конкретні потреби та запитуйте у експерта про те, наскільки важливі вітаміни та мінерали вам рекомендується вживати у вашому стані та в якій дозі.

Запитання щодо цієї статті? Поставте це!

Лише зареєстровані користувачі можуть задавати питання в цьому розділі!
Будь ласка, увійдіть!