Привітання до сонця - давньоіндійська традиція або сучасний підхід?
Привітання Сонця виникло на рубежі 19-20 століть як частина сучасного, т. Зв постуральна йога. У цей період із позицій хатха-йоги з’явилися перші віньязи йоги - послідовності рухів, що плавно ведуть від однієї асани до іншої.
З точки зору більш ніж 5000-річної традиції йоги, отже, це більше сучасна форма занять йогою. Ми переживаємо поклоніння (намах) сонячному божеству в нашому сучасному культурному середовищі як фізичний жест поклоніння без духовного змісту. Уявне поклоніння Сонцю і певна сугестивна ідея контакту з енергією Сонця.
Це форма проекції його позитивного досвіду з переживаннями сонячного світла та тепла. Але цей приємний "настрій" не формує справжньої сутності здійснення привітання Сонця. A наслідки вправи не ослабнуть, якщо під час вправи ми не повернемось обличчям до східного сонця. Ми можемо насправді виконувати його в будь-який час доби, де завгодно та на світовій стороні, і ми можемо самі вирішити інтенсивність вправи, швидкість вправи та кількість повторень.
Переваги привітання до сонця
Це дуже широко поширене в сучасній йозі, і в різних напрямках йоги існують різні форми здійснення привітання Сонця. Водночас змістовні вихідні точки та розуміння сенсу вправи цього набору також різні. Хоча деякі підходи спираються на духовні традиції йоги в Індії, інші більше зосереджуються на русі та фізичних перевагах вітання сонця з точки зору західного розуміння йоги.
Привітання сонця - це дуже естетичний набір, який супроводжує нас через практику йоги та зміцнює нашу свідомість у зосередженості та пильності, а наше тіло у фізичній силі та гнучкості. Тому ми зупинимось на 2 важливих аспектах Привітання Сонця, а саме на роботі з хребтом та диханням.
Привітання до сонця | Джерело: Shutterstock.com
Привітання до Сонця та робота хребта
Виконуючи нахили і поклони вперед, вітаючи Сонце, наш хребет вигинається цілком природно - центральна вісь опори нашого тіла. Тож привітання Сонця не можна практикувати без тренування спини. Під час вправи ми концентруємося на формуванні сили напруги та випрямлення, завдяки чому ми знову наближаємось до правильної постави. Отже, як робити вправи?
Детальніше про те, як вправляти хребет:
Привітання сонця та робота з диханням
Порівняно з тілом, дихання є тоншою речовиною, воно незрозуміле, нестримне і відбувається незалежно від волі людини. Досліджуючи дихання, люди виявили, що інтенсивно кероване дихання збільшує їх фізичний енергетичний потенціал. У позиції йоги «Привітання до Сонця» немає сенсу займатися в ритмі дихання, але згідно з Новою волею йоги важливо вільне дихання. Але що це означає?
Докладніше про цю тему: