A годування здорові та повноцінні в поживних речовинах можуть допомогти вам підтримувати гарне здоров’я очей, запобігати передчасному старінню та зростаючим патологіям, таким як катаракта, ретинопатія та дегенерація жовтої плями, та інших випадках, таких як світлобоязнь або сухість очей, які покращуються при правильному харчуванні У той же час цей тип дієти допомагає нам захиститися від неінфекційних захворювань, таких як діабет (який також вражає око), серцеві захворювання, інсульт та рак. (*)

З кабінету оптометрії закладу охорони здоров’я під час планового візуального огляду ми виявляємо багато проблем з очима через неадекватне харчування, описане пацієнтом, які потім направляються до відповідного фахівця.

здоров

Найважливіші поживні речовини для очного здоров’я потрібно вживати постійно у різноманітному та збалансованому харчуванні, і це перш за все вітаміни, розсіяні елементи та мінерали. Крім того, важливо різко зменшити обробку ультрапродуктів, що включають цукри, рафіноване борошно та транс- та гідрогенізовані жири, ще більш шкідливим, якщо вони піддаються впливу високих температур, таких як смажена їжа.

Основними поживними речовинами для здоров’я очей є:

Таким чином, згідно з ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я), адекватна дієта повинна включати:

  • Високий відсоток фруктів та овочів, м’яса та риби, яєць та морепродуктів.
  • Зменште споживання цукру-рафінаду та обмежте споживання транс- та гідрогенізованих жирів.
  • Зменшіть споживання солі до менш ніж 5 грамів на день.
  • Збільшити споживання “хороших жирів”, таких як оливкова олія, горіхи, авокадо та тваринні жири, які сьогодні визнані здоровими, для покращення здоров’я.

Дуже важливим у цих здорових звичках є фізичні вправи та активність на свіжому повітрі, які сприяють хорошому здоров’ю очей і затримують старіння, в тому числі як профілактика розвитку короткозорості в дитячому та юнацькому віці. І так: завжди захищений від сонячний фільтр відповідний окуляр.

Існує приказка, що ми їмо очима.

Будьмо буквальними: "Їжте очима".

Гарне здоров’я очей не заважає мати дефект зору, який потрібно виправити. Тому ходіть на огляди до свого перевіреного оптика-оптика, а якщо у вас є питання щодо дієти, зверніться до дієтолога.

Не забудьте поїхати до найближчого оптичного медичного закладу. Як центри первинної візуальної допомоги, вони будуть проконсультувати вас у тісному та професійному плані, рекомендуючи найкраще рішення вашої проблеми.