Можливо, ви бачили, що термін "фенілаланін" на стороні дієтичної коли може навіть не виступати як інгредієнт дитячих вітамінів. Але, можливо, ви не знаєте, що це незамінна амінокислота, необхідна організму, але яку потрібно отримувати з їжею. Авокадо та яйця мають, і те саме стосується штучного підсолоджувача аспартама. Фенілаланін також може допомогти вам схуднути. Однак деякі люди не повинні приймати його через певні психологічні та медичні умови.

добавки фенілаланіну

Хімія

Медичний центр Університету Меріленда стверджує, що фенілаланін буває трьох форм: L, D і DL. L-фенілаланін надходить із з'їденої їжі, розщепленої на різні білки в організмі людини, тоді як D-фенілаланін не зустрічається в їжі в природі, але його слід виготовляти в лабораторії. DL-фенілаланін - це комбінація форм D і L. Усі форми фенілаланіну використовуються для отримання таких речовин, як дофамін (хімічна речовина в мозку) та гормони щитовидної залози. Без цієї амінокислоти ви можете відчувати депресію, мати низький рівень енергії, проблеми з пам’яттю та переїдання, оскільки не завжди можете почуватися ситими.

Фенілаланін і втрата ваги

Оскільки фенілаланін є пригнічувачем апетиту та стимулятором, він допомагає контролювати переїдання. Це також забезпечує відчуття повноти; тому вживання їжі, що містить фенілаланін (молоко, яйця та банани), зменшить почуття голоду. По суті, споживання фенілаланіну спричиняє вивільнення холецистокініну в кишечнику, що говорить мозку почуватися ситим, навіть якщо споживається лише невелика кількість їжі. Для багатьох дієтологів контроль апетиту є запорукою успішного схуднення. L-фенілаланін та DL-фенілаланін також можуть використовуватися для контролю апетиту, стимулюючи той самий процес.

добавки фенілаланіну

Щоб отримувати достатню кількість фенілаланіну через їжу, ви можете споживати занадто багато калорій. Якщо ви вирішили приймати добавки замість цього, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що ви приймаєте правильну кількість. SmartPublications.com пропонує приймати добавку фенілаланіну перед їжею, щоб приборкати апетит і зробити менші порції, що відповідають вимогам. Крім того, добавки L-фенілаланін та DL-фенілаланін використовуються для лікування депресії, зменшення симптомів хвороби Паркінсона та допомоги при вітіліго (шкірному захворюванні).

Рекомендована добова допомога

Рекомендована добова норма (RDA) для фенілаланіну становить 15 мг на фунт для середньої дорослої людини. Отже, 150 фунтів. людині знадобиться 2250 мг на день. RDA для фенілаланіну також включає тирозин (інша амінокислота); організм перетворює фенілаланін у тирозин. Швидше за все, ви отримаєте достатню кількість фенілаланіну зі своєї звичайної дієти, щоб уникнути дефіциту, але для економії калорій та посилення ефекту контролю апетиту ви можете доповнити.

Протипоказання

Можна мати бідність на фенілаланін, якщо у вас фенілкетонурія (ФКУ), яка є рідкісним захворюванням, яке зазвичай діагностується в дитячому віці. Люди з ФКУ повинні обмежити споживання фенілаланіну і не повинні вживати добавки, оскільки вони не можуть переробити амінокислоту. Вагітним жінкам, людям з високим кров'яним тиском та страждаючим нападками не слід приймати добавки фенілаланіну. Якщо ви приймаєте певний антидепресант (МАОІ), фенілаланін може підвищити кров'яний тиск, і його слід уникати.