Вони мають найсильніший протипаразитарний ефект. Вони обертаються дріжджами, цвіллю, грибками, важкими металами, вони також можуть мати справу з бактеріями та вірусами. Вони мають чудовий смак і поживні. Але коли ви отримаєте максимум від дат?

Їм повинно бути місце не тільки на різдвяному столі! Хоча вони дуже поживні та здорові, багато людей не їдять їх так часто, як того заслуговують. Як зазначено на healthline.com, Вони є чудовим джерелом клітковини, природних цукрів та багатьох вітамінів та мінералів. Їх єдиним недоліком є ​​те, що вони дуже калорійні, тому нам потрібно бути обережними, щоб не з’їсти занадто багато за одне сидіння. Хоча свіжі фініки найкращі, їх найчастіше вживають у сушеному вигляді.

Найкращий час для їх споживання

Фініки можна їсти в будь-який час доби без будь-яких проблем з травленням. Людський організм готовий до засвоєння їжі, перш ніж вона торкнеться вашого рота. Він виділяє специфічні травні ферменти в роті і продовжує виділяти їх протягом травлення. Насправді людський організм здатний розпізнавати тип ферментів, необхідних на основі співвідношення макроелементів у їжі - складу вуглеводів, білків і жирів, - і може це робити в будь-який час доби.

Для сніданку

Ви можете пригостити їх сніданком. Додавши кілька штук до ранкової каші, ви збагатите її натуральною клітковиною, завдяки якій ви будете довго відчувати ситість.

Коли відчуваєш голод

До вечері ще далеко, і живіт починає звиватися? Фініки прогонять вовчий голод. Поєднання клітковини та цукру дозволить повільніше збільшити рівень цукру в крові. Спробуйте поєднання фініків та арахісового масла. Ви забезпечуєте своє тіло необхідними клітковиною, вуглеводами та білками, і ви перестанете бути голодними та повними енергії.

Перед тренуванням

Хоча в фініках від природи багато цукру, вони не підвищують рівень цукру в крові, як багато інших продуктів. Вони забезпечують тип вуглеводів з повільним вивільненням, що забезпечує постійне надходження енергії. Майте від 2 до 4 штук фініків за 30 60 хвилин до тренування. Вони дають вам енергію, а ви - кращі результати.

підписати

Увечері можна пригостити кількома шматочками. Клітковина в них гарантує, що ви будете довше залишатися ситими і не буде їсти холодильник опівночі.

Коли не їсти їх?

Якщо ви страждаєте синдромом подразненого кишечника, вам слід уникати вживання фініків. Люди з цією хворобою мають проблеми з адекватним перетравленням простих цукрів. У пацієнтів з непереносимістю вуглеводів FODMAP неперетравлений цукор метаболізується бактеріями товстої кишки до коротколанцюгових насичених жирних кислот. Це призводить до надмірного метеоризму, здуття живота і розладу шлунка.

Після великої їжі

Фініки містять багато клітковини, яка перетравлюється довше. Якщо ви їсте обід і побалуєте себе побаченням після нього, у вас буде ситий шлунок, і він не почуватиметься комфортно. Вам не вистачить енергії.

Якщо у вас алергія

Хоча рідко, але деякі люди можуть бути чутливими або навіть алергічними до фініків. Якщо ви чутливі до різних видів їжі, перед їжею фініків слід проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати, чи можуть вони викликати алергічну реакцію.

Якщо у вас діарея або рідкий стілець

Фініки містять цукровий спирт, відомий як сорбіт, через що деякі люди можуть частіше бігати в туалет. і кал у них буде рідкий. Якщо болить живіт, перестарайтеся, краще уникайте їсти фініки.