Здається, неможливо дотримуватися принципів здорового харчування під час подорожей. На їжу не поспішає час, і часто трапляється так, що після одноденної подорожі ми насолоджуємось заслуженою їжею і нам байдуже, яку харчову цінність вона надає нашому організму.

тіла

Крім того, ресторани чи торгові автомати в аеропортах та на станціях, де пропонують велику кількість солодощів, чіпсів чи шкідливих напівфабрикатів, не завантажують збалансоване меню.

Незважаючи на всі ці ускладнення, меню можна зупинити під час подорожі. Планування повинно бути на першому місці. Запланувавши звичайний прийом їжі, ви уникнете вовчого голоду.

Запакуйте здорову закуску

Якщо у вас є час і простір, візьміть із собою повноцінне харчування. Найкращий вибір для подорожей - це цільнозерновий багет з шинкою, сиром та овочами. Ви також можете запакувати обід в ресторані, але в цьому випадку не забувайте про столові прилади. На випадок надзвичайної ситуації добре мати з собою щось маленьке та здорове. Допускаються фрукти, цільнозернові палички або горіхи. Високоякісні білкові батончики без додавання цукру також чудово задовольняють.

Розглянемо всі варіанти харчування

Майже в усіх аеропортах повно ресторанів швидкого харчування та кіосків, де пропонують солодощі та тістечка зі всього світу. Однак останніми роками дедалі важливішими стають здоровіші альтернативи, де пасажири можуть побалувати себе суші, смузі, салатами та макаронами. Єдиним недоліком є ​​те, що прейскуранти цих закладів вищі, ніж у фаст-фудів, що багатьох знеохочує.

Однак, крім них, ви також можете відвідати продуктові магазини, де більшість продавців пропонують такі холодні закуски, як хумус, йогурт або оливки. Побалуйте себе сніданком йогуртом та фруктами. На обід вибирайте закуски та супи або овочі на грилі з нежирним м’ясом. Ідеальна вечеря - салат.

Знайдіть продуктовий магазин

Замість того, щоб їсти на заправці, вибирайте її в супермаркеті. На додаток до нижчої ціни, там ви зазвичай знайдете кориснішу їжу. Окрім класичної їжі, більшість магазинів пропонують також холодні готові страви. Там ви знайдете різноманітні салати з м’ясом, грудкою чи макаронами або різні вегетаріанські варіації.

Не можна забувати про фрукти, овочі, хліб з непросіяного борошна та йогурти. Уникайте солодощів та жирної випічки, що в кінцевому підсумку лише надмірно підвищить ваш апетит до шкідливої ​​їжі.