Після зими хороші невеликі фізичні вправи, всі хочуть навести форму, але крім того, регулярні фізичні вправи необхідні для підтримки енергетичного балансу, добробуту та збереження здоров’я. Однією з найцікавіших форм цього є танці, які, однак, конкурують з іншими видами спорту за рівнем спалювання калорій.
| Спорт та здоров'я на веб-сайті |
Ожиріння поширюється по всьому світу. Сьогодні в Угорщині 65% дорослого населення страждає від надмірної ваги або ожиріння, і кожна п’ята дитина страждає цією проблемою. Це залежить від неправильного харчування, з одного боку, та відсутності активного способу життя, з іншого. Для того щоб підтримувати нормальну масу тіла в довгостроковій перспективі, необхідно підтримувати енергетичний баланс, тобто баланс споживаних і спалених калорій. І з цієї точки зору має значення все, що потрапляє у дві сковорідки уявного балансу. Він враховує кожну з’їдену та з’їдену калорію, а також всю фізичну активність, за допомогою якої ми спалюємо калорії на додаток до кількості енергії, яка використовується для метаболізму.
Ми сидимо на годину більше в день, ніж десять років тому
Чим більше людина набирає вагу, тим більше захворювань вона може зіткнутися, у багатьох випадках з дуже серйозними наслідками. Які ускладнення надмірна вага? Навіщо лікувати ожиріння? Наслідки зайвої ваги >>
На жаль, зростаючий малорухливий спосіб життя не сприяє фізично активному життю. В середньому європейці сидять на годину більше на день, ніж просто десять років тому. Не тільки робота в офісі, але і все більше використання електронних пристроїв сприяє малорухливому способу життя, який ми також часто використовуємо для розваги та віртуального спілкування, тим самим ще більше сидіти у вільний час.
Дослідження, замовлене Міжнародною федерацією спорту та культури (ISCA) минулого року, показало, що в Європі щороку вмирає півмільйона людей в результаті сидячого способу життя. Найпоширенішими причинами смерті є захворювання, пов'язані з бездіяльністю. Для порівняння, кожен четвертий дорослий європейський громадянин та чотири з п’яти підлітків є фізично неактивними. Відсутність фізичних вправ не менше загрожує здоров’ю, ніж куріння.
Можна мені, будь ласка, цей танець?
Людям, які звикли лише до однієї форми руху, наприклад підняття пульта дистанційного керування телевізором, потрібно бути досить обережним, коли вони починають активно тренуватися. Починати вправи раптово >> може бути небезпечно >>
Обов’язково скажіть так на це запитання, особливо якщо раніше у вас була трохи ситніша порція в нашій тарілці. Нам не доведеться відмовлятись від усіх смакот на вечірці в садовому грилі, якщо тоді ми знизимо споживані калорії з більш динамічним рок-н-ролом. Тим більше, що дорослій людині потрібно буде здійснювати принаймні 30 хвилин на день помірно інтенсивних фізичних вправ, щоб отримати частину добових калорій, приблизно. Опік 20-30%. Решта енергії потрібна для обміну речовин, травлення, дихання та функціонування наших життєво важливих органів. Однак нам не обов’язково відвідувати тренажерний зал, щоб потренуватися, калорії, спалені під час весняного прибирання, також включаються в енергетичний баланс. Коротка прогулянка в парку, прогулянка до автобусної зупинки або сходів замість ліфта, але просто ситна гра з дітьми на дитячому майданчику - це все те, що допомагає збалансувати калорії, не кажучи вже про одну з найцікавіших форм вправи, танці.