Лікуйте себе влітку легко a енергоефективними дієта у вигляді фруктів та овочів. Простий a швидка підготовка літня їжа з інгредієнтів власного саду сподобається всій родині. Що літня кухня вимагає і не повинен бути відсутнім?

Дієта влітку повинна бути легкою, легко засвоюється, з нижча енергетична цінність. Влітку не потрібно накопичувати запаси жиру, які організм спалює для виробництва тепла. Завдяки наявності свіжа їжа, є літня кухня збалансований і різноманітний. Саме тому літо - ідеальний час для схуднення. У цей період усунення важкої жирної їжі та великої кількості хліба стає простішим.

Вітаміни та антиоксиданти з природи

  • антиоксиданти (червона диня, помідори)
  • вітамін А (помідори, морква, абрикоси, малина, риба, корисні олії та масло)
  • вітамін С (полуниця, чорна смородина, ківі, цитрусові, ожина, малина, цвітна капуста, капуста, перець)
  • вітамін Е (овочі, рослинні жири та олії, паростки злаків, горіхи)

3 поради, як підтримувати форму влітку

1. Пийте багато рідини

тіплі

Без освіжаючої води і кроку.

Рекомендується в літню спеку випити 2 - 4 літри рідини щодня. Охолоджені напої освіжають, але пити не рекомендується в спеку. Тіло може не справлятися належним чином з різницею температур, і це змусить вас відчувати це належним чином. Напій зокрема води, мінеральна вода a чай. Щодня готуйте різноманітні домашні лимонади зі свіжої м’яти, лимона та апельсина.

2. Покладіть плодоніжку на жирну і смажену їжу

Літо без шашлику? Неможливо!

Насолоджуйтесь сезоном барбекю як слід. Смакуйте м’ясо та рибу щодня по-різному, і вам не так сподобається м’ясо на грилі або тушковане м’ясо так скоро. Тіло їх легше обробляє, і у вас залишається більше енергії для регулярних занять, літніх видів спорту та піших прогулянок.

3. Свіжі салати підходять для літа

Салат. Простота та швидкість приготування та чудовий смак.

Легка дієта повноцінний a енергетично збалансований. Дізнайтеся, як правильно поєднувати продукти, і ваш раціон нічого не пропустить. Приготування літніх страв є простий a швидко. Вам не потрібно турбуватися про те, щоб провести весь сонячний день на кухні. Почніть із здорового харчування вже сьогодні, і це відбудеться швидко спосіб життя, який вам подобається.

Салат Капрезе

Ви також можете скуштувати Італію вдома.

Інгредієнти

  • 2 жмені салатної суміші
  • 1 шматок моцарели
  • 200 г помідорів чері
  • 1 жменя оливок
  • сіль, чорний мелений перець та оливкова олія за смаком

Підхід

  1. Помийте салат і дайте йому добре стекти.
  2. Покладіть його на тарілку і додайте нарізані скибочками помідори, моцарелу та оливки.
  3. Приправте сіллю і перцем на ваш розсуд.
  4. Полийте оливковою олією.

Літній овочевий салат з майонезом

Літній салат. На обід, вечерю або просто так.

Інгредієнти

  • 200 грам моркви
  • 1 календар
  • 1 селера
  • 150 г зеленого горошку
  • 100 г стерилізованої кукурудзи
  • 1 дл майонезу
  • 2 дл сметани
  • сіль, лимонний сік за смаком

Підхід

  1. Моркву, селеру та кольрабі наріжте невеликими кубиками.
  2. Зливаємо горох і кукурудзу і додаємо до нарізаних овочів.
  3. Змішайте майонез зі сметаною.
  4. Солимо і додаємо лимонний сік за смаком.
  5. Вилити овочі і розмішати.

Дешевше літнє харчування завдяки Tipli!

Ви швидко полюбите легку і смачну літню їжу. Ви також можете використовувати ексклюзивний Tipli купони на знижки а разом із кешбеком, який ви також можете використовувати при купівлі їжі, ваші літні смаколики будуть ще дешевшими.