помилок

Хоча це правда, щоденне життя сповнене зобов’язань та занять, які часто не допомагають підтримувати харчовий баланс і мати можливість знизити ті зайві калорії, які потрапляють у наш організм.

Дієтолог Даніель Ернандес розкрив 5 помилок, які роблять усі люди, коли хочуть схуднути:

1- Відсутність рекомендованого часу прийому їжі. Деякі люди їдять лише 3 рази, сніданок, обід і вечерю, і це зовсім не погано, тому що в кінці дня ми годуємо і годуємо, проте відомо, що людський організм повинен споживати їжу кожні 3 години приблизно.

два- Використання добавок для схуднення без фізичних вправ та дієти. Часто зустрічаються жінки та чоловіки в макробіотиках та аптеках, які шукають натуральні продукти і навіть препарати, які змушують вас схуднути «чарівним шляхом», не доповнюючи це дієтою та планом фізичних вправ. В основному ви марно витрачаєте гроші, оскільки жоден з цих продуктів не пропонує вам серйозних наукових досліджень, які показують, що X кількості населення зуміло зменшити вагу, використовуючи його.

3- Втрата ваги - це не те саме, що втрата жиру в організмі. Люди часто розчаровані, бо не можуть схуднути, навіть коли вони з дієтологом, який керує ними їжею та займається фізичними навантаженнями, наприклад, відвідуванням тренажерного залу. Відношення втрати ваги не є синонімом просто втрати жиру.

4- Виконуйте божевільні «дієти» або зроблені непрофесіоналами. Виконання плану харчування, здійсненого незнайомою людиною, або складання якоїсь «божевільної» дієти може в кращому випадку спрацювати, але ймовірність ефекту відскоку і навіть метаболічної декомпенсації дуже велика.

5- Ідеального дієтичного плану схуднення не існує. Людина-дієтолог може тривати дні, місяці чи роки, аналізуючи та перевіряючи, який дієтичний режим є найбільш підходящим для досягнення адекватного зниження ваги, однак ця робота буде марною, якщо немає рішучості та освіти щодо дотримання загальних рекомендацій щодо реальна і свідома зміна харчових звичок цієї людини.

З будь-яких питань ви можете звернутися до спеціаліста з питань харчування за номером 8988-2845.