Дисбаланс в мікробіота кишечника сприяють запальним захворюванням товстого кишечника. Цікаво, що фізичні вправи можуть поліпшити здоров’я кишечника, але загалом про основні механізми, що задіяні, мало що відомо.

вправи

Недавній огляд, опублікований у 2017 році, представляв концептуальну модель, що ілюструє роль вправи у диверсифікації мікробіоти кишечника для поліпшення стану кишечника та системного здоров’я.

Уточнення деяких термінів перед продовженням

Так що деякі концепції не звучать як "китайці" під час статті, і давайте знатимемо, що вони означають або на що вони посилаються, крім того, що ми можемо проконсультуватися з ними, якщо ми забудемо, вони вже визначені тут:

  • Симбіоз: інтимне об’єднання організмів різних видів для взаємовигідності один одному у їх життєвому розвитку.
  • Дисбіоз: зміни мікробіоти кишечника та несприятлива реакція господаря на ці зміни.
  • Мікробіом: набір, утворений мікроорганізмами, генами та метаболітами людського організму (шлунково-кишковий тракт, сечостатеві шляхи, дихальні шляхи та шкіра).
  • Ведучий, гість, господар: той організм, який вміщує іншого всередині або який несе його на собі, або в симбіозі паразитизму, коменсалізму або мутуалізму.
  • В-клітини: Тип білих кров’яних клітин, які виробляють антитіла. В-клітини є частиною імунної системи, яка утворюється із стовбурових клітин у кістковому мозку. Також називається В-лімфоцитом.

  • Збудник: будь-який зовнішній біологічний агент, який міститься в даному біологічному об'єкті, пошкоджуючи певним чином його анатомію, від хвороб або видимих ​​або невидимих ​​пошкоджень.
  • Фактор некрозу пухлини (TNF-α): член групи цитокінів, що стимулюють гостру фазу запальної реакції.
  • Лімфоцити: тип лейкоцитів або білих кров’яних клітин, який присутній у крові як частина групи клітин, що складають імунну систему, здійснюючи захисні функції організму.
  • Бутират: енергетичний субстрат епітелію товстої кишки, який регулює множинні клітинні процеси, описаний як можливий терапевтичний засіб проти раку прямої кишки.

Мікробіом людини: мікроби (мікроорганізми) є фундаментальною частиною нашого життя

Ми, люди, маємо У нашому організмі в 10 разів більше мікробів, ніж у клітинах. Ці живі істоти співіснували з нашим тілом впродовж еволюції і є абсолютно важливими для життя та здоров’я людини.

Люди живуть в симбіозі з групами мікробів в різних частинах тіла, починаючи від шкіри, кишечника, ротової порожнини, піхви та інших зон впливу.

Ця громада може важити до двох кілограмів і складається приблизно з 100 трильйонів мікроорганізмів, включаючи 1000 різних видів бактерій, відомих з більш ніж трьома мільйонами генів.

Ці бактеріальні спільноти є основними компонентами мікробіом охоплюючи повний генетичний потенціал популяції бактерій, а також продукти мікробіоти та середовища існування господаря.

Мікробіота кишечника та його функції: кишечник є ключовим місцем

мікробіота кишечника - це спільність живих мікроорганізмів, що мешкають у травному тракті.

Простіше кажучи, мікробіота кишечника - це набір бактерій, які зазвичай живуть у кишечнику людей і багатьох тварин.

Більшість з цього набору бактерій не шкодять здоров’ю, і багатьом корисно брати участь у численних фізіологічних процесах, беручи участь насамперед у багатьох функціях організму.

Більше того, кишкова мікробіота перетворилася від того, що її вважають супутником, до їжі "Орган обміну речовин", з ролями в харчуванні, імунній регуляції та системному запаленні.

Більша частина мікробіоти міститься в товста кишка і проходить етапи протягом життєвого циклу господаря, найбільш динамічним часом є дитинство.

Визнано, що одна третина нашої мікробіоти кишечника є спільною для більшості людей, тоді як інші дві третини - це конкретні конкретні особи.

Як результат, мікробіота може забезпечити особиста ідентичність. Однак пізніше стає важко визначити здорову мікробіоти.

Незважаючи на це, загальновизнано, що характеристики здорової мікробіоти включають стабільність спільноти та збільшення видового різноманіття.

баланс в кишечнику регулює отримання енергії з раціону, а також метаболізм мікробних та похідних від господаря хімічних речовин.

Кишечник також відіграє ключову роль в імунній модуляції, оскільки 70% клітинних компонентів всієї імунної системи на цьому сайті.

Так само, на всі відділи кишкової імунної системи впливає мікробіота, від дозрівання В-клітин та розвитку імунної системи слизової оболонки кишечника до запобігання проникненню збудників.

Фактори, що сприяють змінам мікробіоти кишечника

Будь-яке порушення в мікробіоти може порушити кишковий гомеостаз. Таким чином, накопичувані дані свідчать про те, що дисбаланс між великою кількістю корисних та шкідливих організмів (дисбіоз) сприяє розвитку хронічних захворювань, таких як ожиріння, діабет 2 типу, запальні захворювання кишечника та рак.

Вважається, що західництво суспільства, підвищення гігієни, зміна раціону, зниження фізичної активності та посилене вживання антибіотиків сприяли змінам мікробіоти кишечника.

Фізичні вправи, серед інших аспектів, збільшують і покращують різноманітність мікробів та зменшують кількість патогенних бактерій

Як варіант, як дієта, так і фізичні вправи, як показано, модулюють експресія ключових білків бере участь у підтримці цілісності епітеліальної мембрани через щільні місця з’єднання, а також бере участь у запальному стані кишечника.

Тому найпоширенішим фактором, що сприяє мікробним змінам, є поведінка людини, за допомогою дієти та фізичних вправ.

Що стосується фізичних вправ, то відомо, що вони відіграють корисну роль у гомеостаз та регулювання енергії, і останні дані свідчать, що це може відбуватися завдяки збільшенню мікробного різноманіття.

У свою чергу було показано, що фізичні вправи можуть поліпшити різноманітність мікробів за наявності дієти з високим вмістом жиру, запобігання набору ваги та поліпшення складу тіла, на що вказує зменшення жирової маси.

Однак наслідки фізичних вправ не обмежуються збільшенням різноманітності. Також відомо, що фізичні вправи зменшує медіатори запалення, збільшує антиоксидантні ферменти та зменшує експресію фактора некрозу пухлини (TNF-α) в кишкових лімфоцитах.

Крім того, фізичні вправи можуть уникати морфологічних змін ворсинок кишечника, регулюють твердозв’язувальні білки та збільшують вироблення бутирату.

Фізичні вправи є наріжним каменем у первинній профілактиці щонайменше 35 хронічних захворювань.

За останні два десятиліття накопичено значні знання про важливість вправ як лікування першої лінії від різних хронічних захворювань.

Мало факторів навколишнього середовища, поза дієтою, впливають на різноманітність фізіологічних факторів як це робить вправа.

У свою чергу, хоча більшість експериментальних питань зосереджувались на тому, як фізичні вправи впливають на мікробіоти, цікаво спостерігати, що виконання вправи знаходиться під сильним впливом самої мікробіоти і, в більшій мірі, такої, яка видається різноманітною і не містить патогенних бактерій.

Так, вправи дають a більш різноманітна мікробіота і, здається, зменшує спільноти патогенних бактерій, збільшення хороших спільнот.

Це являє собою цикл, через який вправа проявляється мікробіота, що покращує колонізацію бактерій, що сприяють здоров’ю, зменшує навантаження на патогенні бактерії та покращує показники фізичних вправ.

Крім того, більша різноманітність та зменшення патогенних видів також представляє мікробіоти, які асоціюються з знижений ризик ожиріння та діабету 2 типу, ще раз припускаючи, що інший механізм, за допомогою якого фізичні вправи зменшують ризик захворювання, полягає в корисних змінах мікробіоти.

Накопичувальні докази, здається, свідчать про те, що фізичні вправи можуть зменшити запалення кишечника.

Дослідження показали, що фізичні вправи можуть підвищують антиоксидантні ферменти, протизапальні цитокіни та антиапоптотичні білки (білки, які втручаються в контроль механізмів загибелі клітин з антиклітинною смертною активністю) в кишкових лімфоцитах.

Також було помічено, як я вже згадував раніше, що вправа зменшує фактор некрозу пухлини (TNF-α) та інші прозапальні цитокіни, що підтверджує, що фізичні вправи можуть модулювати імунну відповідь кишечника.

Ми знаємо все більше і більше, але слід продовжувати розслідування

Запропонована концептуальна модель є в роботі, і багато механізмів слід розуміти для встановлення міцних зв'язків між змінами мікробіому та фізіологічними результатами.

Безперечно, що:

  • Вправа збільшує різноманітність мікробів незалежно від дієти.
  • Зміни мікробіоти в результаті фізичних вправ є більш суттєвими в попередні етапи життя (особливо в дитинстві) порівняно з пізнішими його стадіями.
  • фізичні вправи може впливати наявність а різноманітна мікробіота.
  • Дієти з високим вмістом жиру посилюють запалення кишечника і фізичні вправи зменшують це запалення і поліпшити цілісність епітелію кишечника.

Сила вправ неймовірна, і ще раз це показано фізичні вправи абсолютно необхідні в нашому житті, не викликають ні найменшого сумніву.

Ця стаття спочатку була опублікована Manu Herrera у листопаді 2017 року та переглянута для республіканського опублікування.