Печінка виконує в нашому організмі понад 500 функцій. Китайська медицина встановлює, що це один із органів, за яким потрібно більше дбати, щоб наш організм працював найкращим чином.
Він виробляє жовч, білки та холестерин, регулює згортання крові та є чудовим засобом для очищення організму. Тут токсини та наркотики виводяться з організму. З цієї причини здорова печінка допомагає підтримувати загальний стан здоров’я.
Які продукти їсти, щоб підтримувати печінку в хорошому стані?
Є багато продуктів, які допомагають печінці виконувати свої функції. Саме в печінці діє імунна система, крім того, як уже зазначалося, там знаходяться всі очисні функції.
Їжа з очисними, сечогінними та антиоксидантними властивостями зі значною кількістю амінокислот, вітамінів та білків ідеально підходить для догляду за печінкою. У цьому списку з 15 продуктів ви знайдете різні варіанти, які можна інтегрувати у свій раціон.
1. Брокколі
Брокколі багата сіркою, корисною для детоксикації печінки. Серед багатьох властивостей брокколі для нашого організму є функція детоксикації організму за рахунок зміцнення печінки. Що ще, містить селен, який необхідний для правильного метаболізму естрогенів - процесу, що відбувається в печінці.
Цей овоч можна без проблем вживати безперервно. Рекомендується, щоб це було принаймні двічі на тиждень, щоб печінка отримувала користь від властивостей брокколі.
2. Нут
Нут є важливим джерелом амінокислот. Амінокислоти необхідні для догляду за печінкою, з цієї причини рекомендується вживати нут. Амінокислоти утворюють ферменти, які мають безпосереднє відношення до очищення печінки, тому, щоб підтримувати здоровий стан печінки, ми повинні включати їх у свій раціон.
Нут, поряд з іншими бобовими, можна вживати регулярно. В ідеалі принаймні раз на тиждень вони з’являються в одному з наших страв.
3. Огірок
Огірок - це сечогінна їжа, яка допомагає процесу очищення. Цей фрукт містить багато води та мінеральних речовин, тому однією з його основних властивостей є функція сечогінного засобу. Це, у свою чергу, допомагає у всьому процесі детоксикації організму, виводячи токсини, які потрапляють в організм через різні ситуації через сечу.
Огірок можна вживати без будь-яких обмежень, бажано видаливши насіння. Він також має перевагу в тому, що є низькокалорійною їжею.
4. Шпинат
Шпинат - ідеальна їжа для догляду за печінкою. Окрім високого вмісту хлорофілу (звідси інтенсивний колір), шпинат має велику властивість нейтралізувати токсини, що потрапляють в організм. З цієї причини шпинат є ідеальним доповненням до дієти, яка прагне піклуватися про печінку.
Шпинат - дуже повноцінна їжа, яку слід включати в раціон щодня, або в салаті, або в інший спосіб приготування.
5. Авокадо
Авокадо - ще одна їжа, яка допомагає печінці виконувати свої функції. Серед властивостей авокадо - вміст Омеги 3. Його олеїнова кислота зменшує шкідливий холестерин у крові, і це безпосередньо впливає на кількість токсинів. Таким чином, печінка отримує користь, отримуючи «підтримку» від цієї їжі.
Найкраще споживати його, не готуючи ніяким чином. Включаючи цей фрукт у свій раціон, ми допоможемо зменшити перевантаження печінки в процесі очищення.
6. Червоні фрукти
Усі червоні фрукти є важливим джерелом антиоксидантів. Ці антиоксидантні сполуки сприяють регенерації клітин, і тому функції організмів не змінюються. З цієї причини червоні фрукти є частиною корисної їжі для догляду за печінкою.
Вони також містять ферменти, які сприяють очищенню печінки, сполуки, що сприяють розщепленню жирних кислот, та пектин, який допомагає виводити метали.
7. Зелений чай
Зелений чай - чудовий союзник для захисту печінки. Щоб допомогти підтримувати нормальну роботу цього життєво важливого органу, пийте багато води. З іншого боку, вам доведеться виключити солодкі та газовані напої та бути обережним з кількістю настоїв. Однак зелений чай може бути союзником, оскільки було доведено, що він сприяє прискоренню роботи печінки.
Хоча не слід зловживати споживанням зеленого чаю, якщо рекомендується випивати одну чашку на день. Крім того, цей чай допомагає спалювати жир, що також є корисним для печінки.
8. Дайкон ріпа
Цей овоч - це їжа, яку не можна пропускати для поліпшення роботи печінки. Китайська медицина багато говорить про важливість печінки. Це один з органів, якому ви приділяєте найбільше уваги. І серед найпоширеніших рекомендацій - регулярно приймати ріпу дайкон. Допомагає вивести токсини, які печінка викидає, а також допомагає ниркам у цьому процесі.
Ріпу дайкон можна додавати в їжу, вживати двічі на тиждень. Хоча в деяких регіонах він не є звичайним інгредієнтом, насправді його не так важко знайти.
9. Артишоки
Артишок є одним з найкращих продуктів для догляду за печінкою. Ті продукти, які мають гіркий смак, підходять для здоров’я печінки. Артишок має цю характеристику у своєму смаку, крім того, що містить силімарин, антиоксидант, який діє безпосередньо на функції печінки.
Без сумніву, одним з продуктів, який слід інтегрувати в щоденний раціон для догляду за печінкою, є артишок, тому його можна вживати до 4 разів на тиждень.
10. Тепла вода з лимоном
Вживання теплої води з лимоном натщесерце чудово допомагає роботі печінки. Щоб насолодитися його перевагами, просто випийте склянку теплої води з соком лимона. Це повинно бути під час пробудження та без споживання іншої їжі. Цей напій допомагає правильному виробленню жовчі, що дозволяє переробляти жири і таким чином очищати печінку.
Для детоксикаційної дієти корисно випивати склянку теплої лимонної води. Однак це не повинно замінити вживання достатньої кількості води протягом дня.
11. Ананас
З ананаса можна скласти очищувальну дієту.Альтернативою догляду за печінкою є дотримання дієти принаймні раз на рік з єдиною метою детоксикації організму. Для цієї мети можна використовувати ананас. Він просто складається з їжі протягом цілого дня, тільки і виключно цього фрукта.
Не рекомендується робити це занадто часто, однак, дотримання цієї дієти протягом одного дня, іноді епізодичне, дуже допоможе дезінтоксикаційній функції печінки.
12. Морква
Морква містить флавоноїди та бета-каротин. Ці два сполуки сприяють очищенню крові. Вони також є антиоксидантами, що сприяє зміцненню печінки, а також сприяє виведенню металів з крові. Властивість моркви втручатися в очищення крові - це те, що робить її чудовим овочем для догляду за печінкою.
Рекомендується вживати в поєднанні з деякими іншими продуктами, які сприяють зміцненню печінки. Крім того, немає обмежень щодо його споживання.
13. Оливкова олія
Оливкова олія - також інгредієнт, який допомагає піклуватися про печінку. Бажано регулярно додавати цей елемент у страви. Ця олія є допоміжною речовиною, яка допомагає переробляти жири, що допомагає печінці не мати надмірного навантаження через велике споживання їжі з високим вмістом жиру.
Крім того, у випадку, коли кількість жиру, яка може підтримуватися печінкою, не перевищується, оливкова олія допомагає переробляти жири.
14. Яблуко
Яблуко - дуже хороший фрукт для догляду за печінкою. Це пов’язано з тим, що в яблуці важливий вміст пектину та антиоксидантів. Таким чином, це допомагає боротися з вільними радикалами і таким чином зменшує навантаження токсинів у печінці. З іншого боку, пектин - це елемент, який сприяє хорошій роботі кишечника.
З цієї причини фруктом, який найбільше рекомендується вживати для догляду за печінкою, є яблуко.
15. Чай Болдо
Болдо - рослина, що містить велику кількість силімарину. Силімарин - це флавоноїдна сполука, яка, крім усього іншого, допомагає нормальному функціонуванню печінки. Болдо можна вживати у вигляді настою і настійно рекомендується лікувати проблеми з печінкою або зміцнювати печінку та покращувати її функції.
Силімарин у великій кількості міститься в рослині болдо, тому не бажано вживати його в надлишку.
- 10 хороших продуктів для справжньої шкіри від доброї групи Antiaging Group Barcelona Antiaging Group
- 10 корисних для очей продуктів, які повинні бути у вашому раціоні Opeluce
- Продукти для швидкого очищення жирної печінки - America News
- Продукти для очищення печінки
- Їжа, шкідлива для печінки - Vital Seguro