Революційний зовнішній тренінг!
Їх можна застосовувати в приміщенні та на відкритому повітрі, можна використовувати різні вправи, розминку, зміцнення, розтяжку - вправи на розтяжку.
BungyPump ефективно допомагає при схудненні, реабілітації після травм, операцій, забою тощо, допомагає
витривалість і підвищення фізичного стану.
ВИДИ НАВЧАННЯ:
Щоденна активність - сюди входять всі заходи, які ви виконуєте протягом дня; наприклад, прибирання, приготування їжі, покупки тощо.
Фізична активність - заплановані фізичні навантаження, такі як 30-хвилинна швидка ходьба
Навчання - заплановані заходи щодо підвищення фізичної підготовленості, сили та підготовленості. Сюди входить напр. біг і зміцнення.
Тренування серцевого ритму:
Частота серцевих скорочень - це середня кількість ударів в хвилину - і частота серцевих скорочень спричинена тим, що серце стискається, коли кров перекачується в кров тіла. Для розрахунку максимального пульсу (MTF) використовуйте наступний розрахунок:
Чоловіки - Відніміть свій вік від 220.
Жінки - Відніміть свій вік від 226.
Приклад: (для жінок): 226 - вік 45 років = 181 MTF .
Чому важливо контролювати пульс під час тренувань?
Хорошою ідеєю є зафіксувати максимальний пульс під час фізичних вправ, оскільки за його допомогою можна оцінити, чи є вправа, яку ви виконуєте, досить ефективною. Коли ви навчитеся розуміти різні частоти серцевих скорочень, ви краще зрозумієте своє тіло і зможете підвищити свою витривалість і фізичну форму.
Щоб оцінити загальний стан організму, виміряйте пульс у спокої. Чим вище частота серцевих скорочень у стані спокою, тим більше сили серце використовує для перекачування крові в кров тіла. Чим нижче ти, тим ти кращий.
Ось значення пульсу, рекомендовані для кожного виду тренувань:
50-60% максимальний пульс = дуже низька інтенсивність тренувань
Розминка або ходьба, під час яких ви можете вести звичайну розмову.
60-70% максимальний пульс = тренування з низькою інтенсивністю
Тіло починає спалювати жир, щоб отримувати енергію для фізичних вправ.
70-80% максимальний пульс = тренування середньої інтенсивності
Більш вимогливі до витривалості, легені приймають більшу кількість кисню.
80-90% максимальний пульс = тренування високої інтенсивності
Високий тиск на видалення кисню та вироблення молочної кислоти. Його слід чергувати з тренуваннями з меншою інтенсивністю.
90-100% максимальний пульс = дуже висока інтенсивність тренувань
Дуже високий попит на видалення кисню та вироблення молочної кислоти. Зазвичай його використовують професійні спортсмени
Ці м’язові частини верхньої половини тіла активуються під час тренування з BungyPump:
Навчальне відео для правильного використання BungyPump: