Обмежена їжа (IED)
IKÉ говорить не те, що їсти, а система, яка повідомляє, коли їсти. Деякі називали це періодичним голодуванням, але дослідники, які підтримували ідею ІКЕ, виявили, що ІКЕ є набагато привабливішим за слово страшний піст для багатьох.
Популярні страви
16: 8 - Це, мабуть, найпопулярніший графік їжі в період посту. Це дозволяє 8-годинне обіднє вікно, яке зазвичай починається з пізнього обіду та вечері. Пропустити сніданок для більшості простіше, оскільки обід і вечеря здаються найбільше, що ми проводимо з родиною.
14:10 - Це вікно, яке використовує доктор Ронда Патрік. Це, по суті, найбільше обіднє вікно, яке можна використовувати для реалізації переваг. Це означає 10-годинне вікно прийому їжі та 14-годинний голод. Ви прокидаєтесь і відкриваєте вікно, закінчуючи ранньою вечерею або пізнім обідом.
18: 6 - Ще одне популярне, але більш обмежене обіднє вікно.
20: 4 - Дотримується набагато менше. У цьому випадку доступне 4-годинне вікно для приготування необхідних страв, тут ви можете їсти по-справжньому.
24: 0 - або 24-годинний піст, що виконується один або два рази на тиждень протягом 24 годин для зниження рівня інсуліну. У цьому випадку, як правило, за сьогоднішньою вечерею йде завтрашня вечеря
- Великий експеримент з втратою ваги - і чому ви не можете схуднути назавжди! Петро Лакатос - 53 не може
- Про навчання - ВСТУП - Пітер Лакатос
- 58-річна, 120-кілограмова жінка, як почати пересування на біговій доріжці Звичайно, гуляючи, але скільки часу
- Він навіть не знав власного маленького сина! Дженніфер Хадсон за останній час скинула 40 кілограмів - Світова зірка
- Третім видом кардіотренінгу є Петер Міклош - особисті тренінги для жінок, чоловіків та дітей