Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.

значення

Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.

Всі категорії

Що означають індивідуальні значення холестерину? Дізнайтеся, як у вас справи

Автор статті: redakcia Zerex.sk 08.05.2019

Ви коли-небудь замислювалися, що означають рівні холестерину в протоколі аналізу крові? Ви можете інтерпретувати їх і використовувати цифри, щоб визначити, що вам робити?

Рівень холестерину - важливі дані для розуміння здоров’я серця. Холестерин дійсно важливий для функціонування організму, і він нам потрібен у нашому тілі. Правда полягає в тому, що т. Зв "Поганий холестерин" (ЛПНЩ), що надмірно зберігається в судинах, може спричинити серйозні проблеми. Однак "хороший холестерин" може його розщепити. Як це все працює?

Холестерин не схожий на холестерин

У свідомості багатьох людей термін холестерин означає щось погане, від чого потрібно позбутися. Це лише наполовину правда. Відомо два типи холестерину:

  1. LDL (погано)
  2. ЛПВЩ (добре)

Різниця між ними полягає в тому, що якщо зло в надмірних кількостях закупорює судини і може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям добре допомагає його розбити.

Однак нам потрібно ще щось у рівнянні для розрахунку загального холестерину. Тригліцериди. Простіше кажучи, вони є жири, які організм зберігає на майбутнє. Надлишок калорій, алкоголю або цукру в організмі є тригліцеридами і зберігається в жирових клітинах у всьому тілі. Якщо у вас шина навколо талії, у вас є запас тригліцеридів в очах.

Загальний рівень холестерину за рекомендацією лікарів

Розрахунок: LDL холестерин + HDL холестерин + тригліцериди

У крові рівень холестерину повинен бути в таких межах:

● Загальний холестерин - менше 5,18 ммоль/л

● ЛПВЩ холестерин (добре) - більше 1,036 ммоль/л

● Холестерин ЛПНЩ (погано) - менше 2,59 ммоль/л

● Тригліцериди - менше 3,86 ммоль/л

Як поліпшити рівень ЛПВЩ та зменшити ЛПНЩ

Їх декілька простими способами Як це зробити.

Втрата зайвої ваги

Люди з надмірною вагою або ожирінням стикаються з т.зв. метаболічний синдром - мають високий (або навіть високий) артеріальний тиск, високий рівень цукру в крові та високий рівень холестерину. Втрата ваги допоможе розщепити тригліцериди та підвищити рівень хорошого холестерину. Як ми вже знаємо, він подбає про те, щоб ми позбулися злого. Щотижня активність повинна бути мінімальною 60 хвилин інтенсивних вправ.

Позбавлення від небезпечних шкідливих звичок

Надмірне вживання алкоголю та сигарет не допоможе вам боротися з холестерином, а навпаки. Це може спричинити сигаретний дьоготь, який накопичується у ваших судинах проблеми на додачу. Надмірне вживання алкоголю може бути причиною збільшення ваги та зберігання тригліцеридів.

Якщо у вас ще не було сильного стимулу кинути палити та надмірно вживати алкоголь, цього повинно вистачити як досить вагомий аргумент.

Правильно підібрана дієта

Такі продукти, як тістечка, печиво, смажена їжа, деякі види м’яса, цільномолочні продукти, містять насичені жири, які сприяють відкладанню холестерину ЛПНЩ. Як щодо обміну їх на корисну їжу?

  1. Регулярне споживання зеленого чаю може знижувати рівень холестерину ЛПНЩ, сприяти зниженню ваги, стабілізувати рівень цукру в крові, пильності та допомагати регулювати кров’яний тиск;
  2. Кульбаба він також благотворно впливає на зниження шкідливого холестерину і містить величезну кількість корисних речовин, таких як калій, залізо, магній, кальцій, фолієва кислота, вітамін Е;
  3. Збільшити дохід вітамін С Це може допомогти вам повернути рівень холестерину до здорового рівня. "С" допомагає вашому організму знизити рівень ЛПНЩ (або "поганого") холестерину та знизити рівень тригліцеридів.