Цей план став трендом, але чи справді він здоровий?
Одна з найкращих дієтичних тенденцій 2019 року, Дієта Дубров заснована на однойменній книзі відомого подружжя Хізер і Террі Даброу.
Хізер Даброу відома сезоном в реаліті-шоу "Справжні домогосподарки" округу Орандж, а її чоловік Террі Даброу відомий як один із пластичних хірургів "Botched", також реаліті-шоу.
Після публікації в 2018 році пошуки дієти злетіли до кінця січня 2019 року, приблизно в той час, коли Дабровс з’явився в ефірі з Келлі та Райаном.
Під час цієї появи Хізер описала дієту як спосіб "біологічного злому" організму. Це більше план способу життя, ніж план дієти (хоча в книзі є списки продуктів харчування та рецепти).
Які основні принципи дієти?
По суті, дієта зосереджена на ключових компонентах періодичного голодування. Залежно від того, де ви плануєте, ви не їсте 12, 14 чи 16 годин на день.
Однак вони рекомендують вживати певну кількість рідини в той час, коли ви «не їсте». Вони спеціально виражають кістковий бульйон, каву, бурякові напої, чай (при різній температурі) як корисні калорії, які допомагають підтримувати дієту.
Вони називають дієту "інтервальним прийомом їжі", тому що насправді хочуть, щоб ви споживали ці калорії під час того, що в традиційному періодичному плані голодування було б названо "постом". План розділений на три окремі фази.
Як проходять фази?
Дієта складається з трьох частин, кожна з яких має свою назву. Етап 1 відомий як "Готові до Червоної доріжки", який триває від двох до п’яти днів, залежно від ваших цілей щодо схуднення. Фаза 2 відома як "Настає літо" і має тривати до досягнення цільової ваги. Заключна фаза називається "Виглядай гаряче, живучи як людина" і покликана підтримувати здорову вагу, живучи "нормальним життям".
Це хороший час, щоб підкреслити той факт, що, хоча вони також рекламують такі переваги, як аутофагія та багато іншого, ядро цієї дієти - це план схуднення, але він включає планування подальшого підтримання здорової ваги, що може бути корисним для тих, хто хоче підтримувати, а не худнути.
Під час фази 1 вони радять постійно вживати каву (завдяки здатності пригнічувати апетит), пити багато води та приймати добавки. Їжа під час цієї фази орієнтована на нежирний білок, зелені листові овочі та здорові жири, і саме під час фази використовується 16-годинне вікно прийому їжі (що небезпечно для всіх; перед тим, як спробувати, проконсультуйтеся з лікарем). Спиртні напої також заборонені.
Під час Фази 2 учасники поститься від 12 до 16 годин, але дієтичні обмеження менш суворі. Дозволено більше вуглеводів, а дозволена частка корисних жирів збільшується.
Під час фази 3 інтервали складаються з 12-годинного періоду без їжі п’ять днів на тиждень та 16-годинного періоду без їжі два дні на тиждень. Хоча список продуктів харчування залишається незмінним, цей етап дозволяє завжди суперечливу "обманну їжу".
На відміну від інших дієт, ця пропонує чіткий план не тільки для схуднення, але і для підтримки ваги, що дозволяє досягти більшого потенційного успіху для тривалого схуднення.
Загалом, ця дієта є сильним конкурентом, але її переваги дуже схожі на те, що ми спостерігали при періодичному голодуванні. Якщо ви шукаєте надзвичайно докладний посібник для схуднення на дієті з обмеженим часом, можливо, варто подивитися. @worldly