Ну, це дуже мало. Вам потрібні ваші щоденні потреби в енергії.

грамів

Перш за все, не рекомендується хліб або інші неякісні вуглеводи, оскільки вони піднімають рівень інсуліну досить швидко, щоб уникнути. Звичайно, нічого страшного, якщо ви відчуваєте дефіцит калорій, ви худнете незалежно від того, що ви їсте, але втрата ваги не буде ефективною, і склад вашого тіла, ймовірно, не рухатиметься у бажаному напрямку. Звичайно, я вже бачу, що буде близько 5 респондентів, які захочуть довести власну істину, що вони можуть їсти хліб і що завгодно, але чесно кажучи, вони тримаються там, де вони є.

У всякому разі, я не розумію, чому так важко відмовитись від хліба? Я можу впоратися з цим гладко.

І так, я тримаю там, де зберігаю -30 кг за 6 місяців, я складаю 170 см/57 кг, тому кожного благословенного дня я їв хліб і буду їсти!

І чому ви не можете від цього відмовитись? Ми не однакові. Тоді я не розумію, що ти не можеш відмовитися від цукерок!? Бо я тим більше не люблю шоколад, хліб та випічку.

Як ти це зробив? Я хочу скинути 10 кілограмів, як би довго не було, але на весну непогано було б виглядати добре.

За допомогою простого підрахунку калорій і майже 1 години занять спортом майже щодня. Нічого кардинального, мені довелося друкувати багет о 10 вечора, якщо він вписується в рамку. На обід ми говоримо, що я майже завжди їжу овочі, приготовані на пару (улюблене: комбінація брокколі-цвітна капуста-буряк-горох) з курячою грудкою, тому що ви можете їсти багато овочів, і я живу з ними дуже добре. Тож голод не мучить:)

* ваша втрата ваги не буде ефективною, склад вашого тіла, ймовірно, не рухатиметься у бажаному напрямку.

Ви не так серйозно сказали, правда?

1. Отже, ви стверджуєте, що це буде наслідком, якщо той, хто хоче схуднути, з’їсть на сніданок 50-100 г хліба з ґремами замість звичних 4 булочок на день. Ваше тіло, що страждало ожирінням до цього часу, стане ще жирніше, і якщо ви в іншому випадку досягнете і втратите калорії, втрата ваги не буде ефективною. Скажи мені, як саме?

Я не пов'язаний, ви написали це, я цитував це буквально.

2. Скажіть, як довго можна підтримувати стан не їсти хліб (виключно заради "ефективності" та уникнення "переходу в небажаний стан"). До кінця дієти? І якщо після цього ви знову хочете з’їсти хліб, який спосіб ви знаєте, щоб не набрати зайву вагу? Тому що я не думаю, що ви вірите, що за різким виведенням вуглеводів супроводжується грубим ожирінням, і що той, хто колись мав кілька кілограмів (або навіть більше) у своєму житті, тобто повинен був схуднути, ніколи більше не може їсти хліб у своє життя.?

3. Що ви взагалі називаєте "ефективністю"? Скиньте 30 фунтів за 2 місяці з усілякими відмовами без причини, потім поверніть його ще через 2 місяці, або відмовтеся від 30 фунтів за 2 роки із здоровим глуздом, потім довго тримайте цю дієту і не набирайте вагу, або худніть з відреченнями і мріяти до кінця свого життя скибочку хліба і вставати так, щоб більше ніколи його не з’їсти?

Те, що ви писали про вуглеводи низької якості, є правдою. Ви просто забуваєте, що не всі хліби мають неякісні вуглеводи.

Якщо ти впораєшся гладко, зроби це, ти нікому не зашкодиш, просто не поширюй дурниць.