Я прочитав книгу про чоловіків з Марса, а про жінок з Венери. Я написав блог про те, як чоловіки худнуть інакше, ніж жінки. Однак лише Томаш показав мені, наскільки ефективно і з якою грацією вони можуть схуднути.

зерна

"Очевидно, в моєму житті є серйозна системна помилка - я харчуюсь здорово, регулярно займаюся спортом і все одно набираю вагу. Я сподіваюся, що ви виявите помилку та запропонуєте ефективні коригувальні дії. "

. це було перше речення, яке я почув з вуст Томаса. У той же час я побачив кольорову електронну таблицю Excel, яка підтверджує, що за останні п’ять років її вага поступово зросла з 98 кг до 137 кг. Я дивувався, що сталося в його житті п’ять років тому. Я дізнався, що приблизно в той час він став постійним веганом, розширюючи свій бізнес. Почала вимальовуватися перша системна помилка.

Веганська дієта приємна, але це не ідеальний спосіб харчування для людей, які їдять лише один раз на день (зазвичай пізно ввечері) і живуть під постійним стресом. Щодня під час вечірніх новин Томаш їв дві варіації: рис з овочами та макарони з овочами. Коли я запитав, з якої великої каструлі вона харчується, він вказав коло діаметром близько 40 см. Намагаючись якомога точніше відповісти на моє запитання, Томаш відкрив ще одну таблицю, в якій протягом тривалого часу фіксував споживання основних продуктів. Нам не потрібно було багато працювати, щоб підрахувати, що лише у повсякденному рисі та макаронах Томаш отримує понад 14 000 кДж на день.

Тож першим кроком було навчити вегана Томаша їсти досить великі порції кілька разів на день. Дивлячись на моє меню - звичайно в електронній таблиці Excel - він був більш ніж у жаху:

"Ви хочете, щоб я з'їв три крупинки рису. Зрештою, це стан, що загрожує життю. "

"Але, Томаш, у 100 г рису міститься 3724 зерна рису, ти дай йому:-)"

- Ви порахували?

"Не я, а моя молодша дочка в дитячому садку Монтессорі зазнала невдач. "

І він дав його - мені було приємно побачити, що Томаш не тільки мислить таблицями, але й те, що вказано в таблицях, є для нього абсолютно обов’язковим. Він готував сам і зважував всю їжу на цифрових кухонних вагах. Він був бідним з нашої першої зустрічі, що мотивувало нас обох. Він хоробро боровся з голодом і розміром порцій - порівняно з тим, що він їв до цього часу, багато хто нагадував йому про мініатюрні закуски.

Ми виявили другу системну помилку під час його занять спортом. Під час навчання Томаш любив бігати - він пройшов кілька марафонів за цілком пристойні часи. На даний момент через свою вагу він не наважився бігти, але з весни до осені він завжди проходив у неділю кількагодинний велотур. Він любив кататися на природі, а також широкий асортимент енергетичних гелів та іонних напоїв, про які читав у велосипедних журналах. Ще раз я оцінив таблиці Томаша, які допомогли нам підрахувати, що при їзді на велосипеді споживання енергії від гелів та напоїв зазвичай було на 15 - 20% вищим, ніж витрата енергії на вправи. Рішучий Томаш подарував повну коробку енергетичних гелів молодіжному клубу велосипедистів і сміливо приземлив велосипед із пляшкою чистої води.

Наприкінці жовтня ми досягли критичної точки - вага Томаша вже впав нижче 100 кг, але як раптом випав перший сніг, велосипед повинен був зимувати. Томаш навіть не хотів чути, що він міг сісти на нерухомий велосипед у тренажерному залі, тож існувала загроза, що без руху весь процес схуднення зупиниться. Нам потрібен був виклик.

З огляду на його захоплюючу наполегливість і дисциплінованість, я запропонував йому плавати - рано вранці і на голодний шлунок. Йому це зовсім не сподобалось і не бачив сенсу. Прагнучи знайти мотивацію, я кладу все на одну карту:

"Томаше, ти грайливо пройдеш 180 км на велосипеді, ти будеш бігти марафон як ніщо. Все, що вам потрібно зробити в повному триатлоні - це плавання. "Томаш вагався лише кілька секунд:" Добре, я їду, приготуй мені інший стіл. "Ну, з цього моменту схуднення було лише супутнім явищем підготовки до триатлону:-)

Минулої неділі з нашої першої зустрічі минуло рівно вісімнадцять місяців. Томаш - з нинішньою вагою 81,7 кг - відзначив цей ювілей по-своєму - він успішно завершив свій перший триатлон (3,8 км плавання + 180 км велосипеда + 42,195 км бігу) з часом менше 15 годин.