26.3. 2018 рік Ми маємо для вас 7 порад, які зміцнять ваше серце. Ви будете здивовані, що все може вплинути на його належну функцію.

викликати

iStock

Популярний з Інтернету

Сільвія з найгіршого тижня в моєму житті: JUJ, це був її найбільш незручний момент, але все неправильно!

ПОРАДА для чудової вечері: здивуйте сім’ю домашнім хлібом із бринзою, це буде одне задоволення

Як Кейт і Вільям виховують своїх дітей? Еджха, це 1 слово НЕ ПОВИННО вимовляти вдома!

Соня Сконцова вже готує обладнання: AHA, яке вона вже підготувала для своєї ЛЮБОВІ!

Акушерка щиро: На що слід остерігатися шостого тижня? Це те, що доводиться читати свекрусі!

Пов’язані статті

Ти уникаєш заглядати в туалет? Ви робите велику помилку! Що форма та колір стільця показує про ваше здоров’я

Пов’язані з темою

Табу хвороби

Жіноче здоров’я

Алергія

1. Регулярні медитації та аутогенні тренування знімуть і знімуть стрес.

2. Бережіть свої зуби. Чистіть їх кожен день і звертайте увагу на здорові ясна. Оскільки хвороба ясен є небезпечним фактором ризику серцевих захворювань. Бактерії з ясен потрапляють у кров і можуть спричинити запалення судин.

3. Переконайтеся, що ви висипаєтесь. Це основа для здорового серця. Якщо ви спите мало або погано, ризик серцевих захворювань набагато вищий. Згідно з дослідженням, люди, які сплять менше шести годин на день, вдвічі частіше страждають на серцевий напад.

4. Не сидіть занадто довго. Якщо ви довго сидите, фізичні вправи вам не допоможуть, і ви піддаєте серцю високий ризик захворювання. Це погана новина для людей, які мають сидячу роботу. Також важливо рухатися вдень. Припаркуйте машину подалі від роботи і йдіть пішки, коли вам потрібно щось обладнати з колегою, підніміться та йдіть до нього, а не дзвоніть.

5. Уникайте також пасивного куріння. Пасивні курці мають ризик захворювань серця на 30% більше. Коли хтось курить з вами, йдіть убік.

6. Розподіліть енергію протягом дня і регулярно відпочивайте протягом дня.

7. Залишайся активним і не здавайся, прийми себе таким, яким ти є, і влаштуй своє життя відповідно.

5 найкращих продуктів

Чого точно не слід пропускати у своєму меню, щоб зберегти здоров’я серця?

❤ Лосось а жирна риба, як сардини, скумбрія - суперзірки для серця. Вони містять багато омега-3 жирних кислот, які, як було показано, знижують ризик розвитку артеріосклерозу. Їжте їх двічі на тиждень.

❤ Пластівці вівсяні у них багато клітковини і мало холестерину. Вони діють у шлунково-кишковому тракті, як губка, яка поглинає холестерин і виводить його з крові. Лікарі рекомендують свіжі пластівці (не швидкі), вівсяні пластівці та макарони також корисні.

❤ Чорниця, але також полуниця та інші ягоди зменшують ризик серцевого нападу приблизно на третину. Вони містять антоціани, флавоноїди (антиоксиданти), що знижують кров’яний тиск і розслабляють судини. Антоціани надають цьому виду фруктів типового кольору.

❤ Темний шоколад із вмістом какао понад 60% також чудово діє на серце. Це зменшує ризик серцевих проблем, таких як інфаркти та ураження.

❤ Картопля багато хто вважає це нездоровим, оскільки вони білі і виглядають непривабливо. Однак, за винятком картоплі фрі в олії, картопля корисна для серця. Вони містять калій, який знижує артеріальний тиск. У них також багато клітковини, тому вони точно не є тією їжею, про яку слід турбуватися. Вони мають багато чудових ефектів.

Щоб з вами цього не сталося

Напевно, ви цього не захочете почути, але перш за все вправи - найкраща профілактика. Спробуйте природний, тобто більше гуляйте, менше сидіть і лягайте.

Звичайно, застосовуються і старі знайомі - менше алкоголю, сигарет і жирної їжі.

І перш за все, щоб не пережити хворобу, спробуйте дати тілу час, щоб зцілитися в спокої.

Ви знали, що.

. Понад 100 000 пацієнтів у Словаччині страждають від діагнозу серцевої недостатності?
. Щорічно з приводу цієї хвороби госпіталізують близько 14 000 людей?
. люди старше 60 років та люди, які страждають хронічними діагнозами, є найбільш схильними до ризику?
. призначити лікування може тільки фахівець?