Дослідження показало, що обмежений прийом їжі протягом тривалого часу не такий ефективний, як здається

У наш час голодувати не модно, Зараз найпопулярніша тенденція виступає за те, щоб слухати власне тіло і давати йому те, що йому потрібно. Щоб допомогти вам досягти цього, вчені з Гарвардського університету досліджують, як створити пластину ідеальний відсоток кожної поживної речовини, експерти вказують, які саме найздоровіші дієти і навіть було показано, що наявність партнера може вам допомогти бути у формі. Нещодавно з цього приводу з’явилася нова інформація, оскільки дослідження було проведено з дивовижним висновком: обмежене харчування не завжди є найкращим рішенням для схуднення. Ось так працюють фахівці з Університету Тасманії виявили ідеальний метод досягнення вашої ідеальної ваги.

схуднення

Експерти цього дослідження, опублікованого Міжнародним журналом ожиріння, розділили групу добровольців на дві групи. Протягом 16 тижнів, перший підтримував обмежувальну дієту, призначену для схуднення, при якій кількість калорій зменшувалась на третину поглинається з урахуванням звичного раціону. Другий пройшов за тим самим процесом, але вони взяли два тижні перерви кожні два на дієті, тож процес зайняв у них 30 тижнів, щоб витратити загалом 16 скорочуючих калорій, як їхні товариші по команді в іншій команді.

Коли дослідники отримали результати експерименту, вони виявили, що учасники другої групи схудли більше, ніж ті, хто в першій. І вони не тільки ефективніше худнули, хоча робили перерву кожні півмісяця, вони мали менший ефект відскоку після закінчення дослідження. Разом, добровольці на дієтах з перервами втратили ще 8 кілограмів що ті, хто стежив за нею безперервно.

Професор Нуала Бірн, керівник дослідження, пояснює причину цих результатів: «Коли ми зменшуємо кількість енергії (ккал, що забезпечується їжею), що потрапляється під час дієти, обмін речовин сповільнюється більше, ніж ми думали. Це явище називається адаптивний термогенез і це ускладнює схуднення ". Дійсно, захисний механізм, який мільйони років тому допоміг людському роду вижити, коли не було достатньо їжі, міг бути причиною того, що ваш режим працює не так добре, як ви сподівались.