Існують прямі докази того, що зниження артеріального тиску також зменшує фактор ризику судинних захворювань.

кров

Навіть порівняно невелике падіння артеріального тиску суттєво впливає на серцево-судинні захворювання. Тож варто задуматись: якби всі, у кого високий кров’яний тиск, знизили його щонайменше на 3 мм, щорічно було б щонайменше на 27 500 смертей, і ми навіть не згадували багатьох людей, які могли б уникнути серцевого нападу чи інсульту .

Як знизити артеріальний тиск?

Наш підхід до регулювання артеріального тиску залежить від того, який тип гіпертонії є у ​​людини. Існує два основних типи високого кров’яного тиску.

Вторинна гіпертонія зумовлена ​​різними захворюваннями. Таких випадків багато. Наприклад, хворі наднирники, які є невеликими гормонопродукуючими залозами над нирками, виробляють високі гормони і викликають високий кров’яний тиск. Перевиробництво гормонів у щитовидній залозі також може спричинити високий кров'яний тиск.

Ми вже бачили, що високий кров'яний тиск може пошкодити нирки. З іншого боку, негіпертонічна хвороба нирок сама може спричинити високий кров'яний тиск. Але існують і інші фактори, що викликають вторинну гіпертензію. Тому кожен повинен перевірити свій високий кров’яний тиск у лікаря, адже це може бути не «польовий» високий кров’яний тиск бабусі, а скоріше вторинна гіпертонія.

Засіб для цього, як правило, зрозумілий. Ми шукаємо хворобу, яка спричиняє високий кров’яний тиск, лікуємо її, і таким чином вирішуємо проблему артеріального тиску. На жаль, для більшості пацієнтів з гіпертонічною хворобою лікування не таке просте, оскільки 90% з них страждають на первинну гіпертензію.

Що ми можемо порекомендувати для лікування тих, чия основна причина захворювання полягає у їхньому способі життя та спадковій чутливості? Які кроки їм потрібно зробити, щоб нормалізувати артеріальний тиск? Звичайна відповідь - приймати ліки, призначені лікарем. Не так давно це здавалося єдиним варіантом. Але ми тепер знаємо, що це не найкраще рішення. Цьому є кілька причин:

  1. Усі ліки мають складні побічні ефекти - включаючи ефекти якості життя, які споживачі наркотиків вже не помічають.
  2. Підвищений артеріальний тиск, навіть якщо його контролюють з медичної точки зору, а не за способом життя, призводить до повільного зниження мозку, що відображається на порушених розумових здібностях пацієнта.
  3. У половини тих, хто приймає препарат, артеріальний тиск не опускається нижче 140/90.
  4. Ціна на ліки.

Лікарське зниження артеріального тиску - це не те саме, що природне зниження.

Хвороби серця є вищими серед споживачів наркотиків, ніж у людей з однаковим високим кров'яним тиском, але які не приймають препарат.

Найбільш природний спосіб контролювати артеріальний тиск - це змінити спосіб життя. Чи може спосіб життя змінити справді зниження артеріального тиску? Медичні дослідження доводять, що так. Я також бачив докази цього у своїй власній медичній практиці. (Автор книги Переконливі докази)

Виникає логічне запитання: «Якби я хотів змінити спосіб життя, скільки артеріального тиску я міг би очікувати?» Відповідь залежить від ступеня зміни нашого способу життя. Близько 80% гіпертоніків можуть знизити свій артеріальний тиск до безпечного рівня без ліків якщо рекомендовані зміни всі, а решта 20% можуть знизити артеріальний тиск до нормального рівня, приймаючи ліки на додаток до змін способу життя, тож використовуйте ці два разом.

Які зміни способу життя призводять до падіння артеріального тиску?

ЗМІНИ ЖИТТЯ МОЖУТЬ ЗНИЖИТИ КРОВИЙ ТИСК

Чотири паралельні зміни способу життя, що знижують кров'яний тиск:

  • Втрата ваги
  • Дієта з низьким вмістом солі
  • Зменшення споживання алкоголю
  • Підвищена фізична активність

Середнє зниження систолічного тиску: 10,6 мм. Середнє зниження діастолічного тиску: 8,1 мм.

ЗНАЧЕННЕ ЗНИЖЕННЯ КРОВНОГО ТИСКУ З ЗМІНОЮ ЖИТТЯ

  • Відмова від алкоголю, тютюну, кави
  • Повна вегетаріанська дієта
  • Аеробіка

Тривалість експерименту: 3 тижні

Спочатку середній артеріальний тиск: 150/81

  • Середній артеріальний тиск в кінці: 129/78
  • Відміна препаратів від артеріального тиску через три тижні: 80%.

Цікавим результатом є те, що зниження було значною мірою (більш ніж наполовину частково) вже протягом першого тижня. Тож артеріальний тиск швидко реагував на зміни способу життя.

Вищезазначені експерименти повністю узгоджуються з багатьма іншими дослідженнями, наочно демонструючи той факт, що зміна способу життя є дуже ефективним захистом від високого кров'яного тиску. Це має швидкі та позитивні наслідки. (Запис базувався на книзі Остаточні докази)