стрес

На думку експерта з питань харчування та фізичних вправ Габріели Кносової, стрес або гормональні зміни можуть призвести до припинення успішного схуднення навіть проти волі тих, хто хоче скинути зайві кілограми.

Ще однією поширеною причиною є неправильно встановлений режим зменшення. Коли людина щось втрачає, харчові потреби організму змінюються. Якщо людина не пристосується до цього, втрата ваги припиниться.

"Перш ніж бідні переживають, він повинен знати, що коливання ваги в один-два кілограми протягом дня є нормальним і нормальним явищем", - сказала вона.

Тому комплімент радить своїм клієнтам в Інституті Брно перевіряти свою вагу не частіше двох разів на тиждень, завжди одночасно. Надмірне відстеження кілограмів «кидає» психіку, тоді як психічне самопочуття важливо для успішного схуднення.

Короткочасне припинення схуднення або навіть тимчасове збільшення ваги викликає періодичні гормональні зміни у жінок. Під час овуляції або менструації вага може збільшитися на один-три кілограми, і це нормально.

За словами Кносової, втрату кілограмів також можна зупинити за допомогою гормональної контрацепції або замісної гормональної терапії у жінок у перехідному періоді. Рука ваги піднімається вгору навіть під час нерегулярного спорожнення, запорів та надмірної затримки рідини в організмі, під час виснаження та стресу. Деякі ліки, такі як алергія, депресія або діабет, також можуть запобігти втраті ваги.

Якщо вага зупиняється на два тижні, Кносова радить спочатку переоцінити спосіб життя. Поради фахівців зазвичай працюють. "Не варто недооцінювати припинення схуднення, в деяких випадках це може бути одним із перших симптомів захворювання, таких як підвищення функції щитовидної залози, діабет або кісти на яєчниках", - попередила вона.

Якщо бідна людина має гарне самопочуття, склад раціону та вміст поживних речовин в окремих прийомах їжі є типовою помилкою. Якщо хтось лише зменшує порції, але не змінює джерела, з яких надходить енергія, не треба худнути. Адекватний рух повинен бути частиною збідненого режиму. В ідеалі два-три рази на тиждень по 45-60 хвилин.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.