заняття

Батьки часто скаржаться на своїх дітей, що вони голодні в невідповідний час. Будь то одразу після обіду чи постійна тяга до їжі, є відносно прості причини, чому це так.

Асоціації з їжею

Якщо кожен раз, коли дитина сидить у машині, злиться або сидить перед телевізором і заявляє, що голодна, це має інші причини. Діти кажуть, що голодні, бо знають, як це впливає на батьків. І тому вони отримують їжу, яку хочуть. Батьки повинні годувати своїх дітей за встановленим графіком, а не за кожним проханням. Звикайте регулярно їсти за столом всю сім’ю. Це допомагає регулювати споживання дітьми їжі та зменшує часті запити на їжу.

Вони бояться обмежень

Існує явище, яке називається «їсти без голоду». Це трапляється у дітей із більшою вагою, які бояться обмежень у харчуванні. Наприклад, дитина не зможе їсти солодощів, тому вона буде віддаватись їм ще більше, коли вони будуть доступні. На додаток до звичайної рутинної дієти за столом, дозволяйте дітям вирішувати, коли вони ситі. Таким чином, вони заспокоюються, а збалансоване харчування та розумна кількість солодощів діти самі формують свої харчові звички.

Нестача насиченої їжі

Деякі матері занадто сильно орієнтуються на легку здорову дієту, таку як фрукти та овочі. Дітям не вистачає жиру як задовільної частини раціону та макроелементів. Але навіть занадто багато оброблених продуктів викликають частий голод. Давайте дітям продукти, багаті вуглеводами, білками та жирами. Це зменшить надмірний голод. Під час основних прийомів їжі дайте їм три-п’ять порцій харчових груп і не менше десяти порцій по десять, наприклад йогурт з горіхами.

Відсутня улюблена їжа

Деякі діти відмовляються від їжі там, де їм не вистачає улюбленого ласощі. Однак через годину вони просять їсти. Слід планувати своє харчування з урахуванням ідеї всієї родини і переконатися, що принаймні одна-дві їжі сподобаються дитині. Крім того, готуйте більше страв у менших кількостях, щоб окремі члени родини вибирали, що їм подобається.

Швидке зростання

Іноді голодна дитина справді голодна. Діти ростуть по-різному, тому їм не потрібна однакова кількість їжі щодня. Коли вони ростуть, вони голодніші, ніж зазвичай, і просять додавання. Хороша новина полягає в тому, що якщо ви дозволите своїй дитині регулювати свій раціон і забезпечувати достатньо поживних речовин, ви відчуєте швидке зростання. Просто годуйте дитину збалансованою дієтою і спостерігайте, як вона росте з любов’ю.