Якщо ви хочете відчувати себе добре протягом тривалого часу, і для вас також важливо виглядати добре, ви можете робити це на 80 відсотків з їжею і на 20 відсотків з регулярними фізичними вправами для досягнення своїх цілей, - каже консультант із способу життя та спортивного харчування Беата Маннінгер. "Їжте добре, щоб бути добрими", - говорить експерт, якого більшість людей знають зі світу засобів масової інформації, оскільки він має 28-річну кар'єру в якості телевізійного письменника. Нещодавно, внаслідок великих зрушень, він почав займатися новою галуззю, але насправді «відбулося» лише те, що спорт та здорове харчування, які завжди були визначальними в його житті, стали його професією.

вправи

“Оскільки мій батько був діабетиком 1-го типу, мені в дитинстві довелося багато дізнатись про цю хворобу. Коли я був підлітком, я займався змагальними видами спорту, тому з самого початку мене дуже хвилювало правильне харчування, а через участь сім'ї мене також дуже цікавило, що може викликати діабет. Я постійно намагався заохотити навколишнє середовище до збереження здоров’я, але у віці 45 років настав час зробити сміливий крок, попрощавшись з моєю роботою на Дунайському телебаченні - вірячи, що можу бути таким же успішним, як і як консультант з питань способу життя та спортивного харчування в багатьох сферах засобів масової інформації. Я все ще зосереджуюсь на людях, які зараз займаються питаннями охорони здоров’я.

За словами Беати Маннінгер, багато що залежить від ставлення до цього
Фото: Андреа Рузіссіч - Ребекка Різдво/EC Novelmedix

З 1 квітня я матиму справу з трьома цільовими групами в клініці в центрі міста в Будапешті: покращення якості життя діабетиків за допомогою харчування (звичайно, за підтримки медичного персоналу) та дітей із надмірною вагою та змін, надмірна вага, Беата - підсумував Маннінгер. За його словами, була розроблена складна шестимісячна програма, в рамках якої залучені вчаться правильно харчуватися, щоб не бути голодними та споживати поживні речовини, а не порожні вуглеводи. Цьому передує консультація та постановка цілей.

- Звичайно, слід враховувати і психічну сторону процесів. Наприклад, для дами менопаузи, яка хоч і була худорлявою у своєму світі, і тепер вона стикається із надлишковими симптомами серед інших симптомів, але не можна починати з того, що їй заборонено їсти сьогодні або скільки їй потрібно робити фізичні вправи. Також 60-річному діабетику не потрібно вимагати відвідувати тренажерний зал щодня. Суть полягає в градації: як інтегрувати спорт у свій повсякденний режим і покроково замінювати продукти, які досі не були правильно підібрані. Немає сенсу забирати настрій когось від спорту на все життя з початковими перевантаженнями. Або приклад із галузі харчування: хоча я вважаю за краще їсти рибу через вміст омега3, не можна змушувати рибу когось, хто навіть не переносить запаху. З іншого боку, завдяки ретельному підбору гарнірів, різному використанню солодкої картоплі, буряка, селери, пастернаку, залишаючи біле борошно та цукор, можна досягти гарних результатів. Тому я пропоную вживати легкодоступну натуральну їжу, яка коштує дорожче, ніж, скажімо, хтось, витративши місяць на насі.

Важливою частиною життя Беати є спорт, вона регулярно бігає, але пацієнтам із зайвою вагою вона не рекомендує бігати або навіть бігати, оскільки це може призвести до проблем з коліном. Натомість ходьба як особливо ефективний рух спочатку повинна бути поставлена ​​на порядок денний; це також може дуже допомогти не їздити на роботу. Який би рух ніхто не вибрав, градація є ключовою: спочатку 15-20 хвилин, принаймні три рази на тиждень, потім ви можете рухатися вперед.

- Виходити на вихідні, іноді виходити з Інтернет-світу, це не питання грошей, це питання ставлення. А також не хотіти швидкими темпами досягати результатів за допомогою «диво-ягід». Важливе терпіння, я завжди кажу тим, хто змінює спосіб життя: щоб відчути себе легше і побачити результати, потрібно 30 днів. Що стосується молодих людей, подаючи приклад, відповідальність батьків величезна. Ось чому я хотів би підкреслити, що люди не повинні описувати себе старше 40 років, а також не повинні байдуже визнавати, що "це буде добре, як воно є". Почніть будувати, розвиватися самі, і не бійтеся перемикатися! Бо хто не відходить, той не приходить ...