бережіть

В останні роки дедалі більше людей беруть участь у марафонських перегонах, але мало говорять про можливі шкідливі наслідки бігу марафону. Вправи корисні для самопочуття, знімають стрес, допомагають контролювати вагу, тому ніхто не заперечує його благотворний вплив на здоров’я. Однак у віці старше 35 років перегрожувати інтенсивністю може бути небезпечно, оскільки без регулярних медичних оглядів це може призвести навіть до серйозних проблем із серцем. 31-й марафон SPAR в Будапешті відбудеться у другі вихідні жовтня, тож ми запитали у доктора Ілони Штаньчик, лікаря-кардіолога-спортсмена Центру спортивної медицини, на що слід звернути увагу, коли хтось скорочує таке змагання у старості, що робить це раптом означає під час бігу? біль у грудях, як запобігти більшим неприємностям і коли негайно звернутися до лікаря.

ОКРИМ ПОЗИТИВНОГО, МИ ТАКОЖ ВВАЖАЄМО НА МОЖЛИВІ НЕБЕЗПЕКИ

Більшість з нас усвідомлює, що спорт добре впливає на серце. Це частково так. Якщо ми регулярно виконуємо тренування, що мають ефект серцебиття, будь то біг, аеробіка, гандбол чи баскетбол, але навіть більш важкі аеробні тренування, наше серце переживає своєрідну трансформацію. Він буде сильнішим, скорочуватиметься з більшою силою, передаючи тим самим більше крові в судинну систему, покращуючи тим самим кровообіг і постачання кисню в організмі. Частота серцевих скорочень у спокої знижується, високий кров'яний тиск нормалізується, рівень жиру в крові нормалізується, знижується ризик атеросклерозу, інфаркту міокарда та інсульту. Однак, особливо якщо вам старше 35 років, або якщо ви вперше починаєте регулярно займатись у цьому віці, або якщо ви берете марафонський біг, вам слід уважно стежити за деякими симптомами, щоб переконатися, що ви лише насолоджуватися перевагами фізичних вправ. У такому випадку можливо, що існує якась патологічна аномалія або фактор ризику, який залишається прихованим, поки ми не почнемо займатися спортом, але це може статися під навантаженням.

ЯКІ СИМПТОМИ ДОСТИГАЮТЬСЯ ВПЕРЕД?

«Якщо хтось під час бігу помічає скарги, яких він раніше не відчував, наприклад, потрапляння повітря, прискорене серцебиття або біль у грудях, із загальновживаною фразою« стискання грудей »або відчуття болю, що випромінює шию, плечі, зброю, сприйміть це дуже серйозно і негайно зверніться до лікаря, оскільки це класичні ознаки, які можуть свідчити про проблему з коронарною артерією », - попереджає доктор Ілона Штанчик. У цьому випадку коронарні артерії, що оточують серце, не здатні нести достатньо кисню до серця через звуження, спричинене кальцифікацією або спазмом (спазм судин). Дефіцит кисню може потім проявлятися як біль у грудях. Цей дискомфорт зазвичай полегшується відпочинком і зупинкою, однак, якщо він триває більше 20 хвилин, може виникнути інфаркт, оскільки частина серцевого м’яза руйнується через блокування кровопостачання. Задуха занадто рано може також означати порушення серцевого ритму. Під час фізичних вправ або фізичних вправ симптомом цього є запаморочення, але це може бути навіть короткочасна втрата свідомості. Аритмія серця, як правило, проявляється прискоренням серцебиття у людини та «биттям серця», що може відбуватися під час фізичних вправ або у спокої.

Вони МОГУТЬ ВИМІРИТИ, ДЕ НАШЕ СЕРЦЕ В НАВЧАННІ?

"Так, звісно. Стан серця людини можна визначити за об’єктивними параметрами за допомогою ЕКГ, як у спокої, так і під напругою », - говорить кардіолог. Якщо потрібно продемонструвати періодичну аритмію, то лікар порекомендує постійний контроль за допомогою портативного ЕКГ-апарату, який можна тримати вдома. Оскільки певні проблеми з серцем та аритмії розвиваються або погіршують рух, фахівець може вимагати ергоспірометричного обстеження, тобто стрес-тесту. Для цього вам потрібно рухатись на велотренажері або біговій доріжці, одночасно записуючи роботу серця за допомогою ЕКГ. Вони можуть бути використані для вивчення будови та функції серця. Витривалість спортсмена можна контролювати за допомогою вимірювань газообміну під час тренування. Чим вище поглинання кисню під час тренування (тобто значення Vo2max), тим краща витривалість спортсмена. З цих значень можна зробити висновок, який стан і наскільки напруженим є наше серце, і на основі цього за допомогою спеціаліста можна скласти план тренувань, заснований на принципі градації, який відповідає нашому самопочуттю, вік і вантажопідйомність.

ЩО РЕКОМЕНДУЄ СПОРТИВНИЙ КАРДІОЛОГ?