Психобіотичні добавки проливають нове світло
допоміжне лікування психічних захворювань
Пробіотики, що покращують настрій?
Кишкова флора людини, науково відома як кишковий мікробіом (багато кишкових бактерій, що входять до складу нашої кишкової флори, вже є в деяких пробіотиках), зіграла значну роль у пригніченні запалення, нейтралізації токсинів та утворенні ряду захисних мікроелементів. також у формуванні добробуту та настрою! Ми також знаємо, що у разі зменшення різноманітності кишкової флори (внаслідок прийому ліків, стресу, недоїдання) ми можемо компенсувати їх наслідки споживанням пробіотиків належної якості.
Наше суспільство рухається до повного вигорання, з безпрецедентним збільшенням кількості пацієнтів з депресією, тривожними розладами, проблемами настрою, синдромом хронічної втоми та різними психічними захворюваннями, спричиненими стресом, тому існує нагальна потреба у вирішенні проблеми.
В останні роки мікробіом людини став ключовим напрямком досліджень, включаючи так званий Дослідження осі мікробіомік-кишечник-мозок. Поки що результати підтверджують гіпотезу про те, що складна мікробна система, що живе в нашій кишковій системі, має прямий вплив на нервову систему, роботу мозку, наш психічний та психічний стан, а крім того, вона може впливати на те, наскільки ефективно ми боремося зі стресом.
Що таке психобіотики?
Серед корисних штамів, які також містяться в кишковій флорі людини, ті (що споживаються як пробіотики) спеціально сприяють покращенню психічного стану, правильної роботи мозку, стимулюючи осі кишечник-мозок, а також благотворно впливають на стан людей з психічними захворюваннями . [1]
Результати, представлені далі, не претендуючи на вичерпність, все частіше показують, що підтримка кишкової флори психобіотиками і завдяки цьому зміцнення осі Кишечник-Мозок може бути новою альтернативою психічним проблемам, таким як депресія, серйозні тривожні розлади, синдром хронічної втоми, СДУГ, депресія, спричинена СРК, розлади настрою та шкода від стресу.
Звичайно, нікому не потрібно страждати від психічних захворювань, щоб насолоджуватися благотворним впливом психобіотиків, оскільки люди, які в основному здорові, але піддаються підвищеному стресу, також демонструють свій позитивний вплив на мозок і психічний стан. [2]
Як працюють психобіотики?
Згідно з трьома можливими ідеями, ці крихітні істоти можуть впливати на роботу мозку, нервову систему, навіть якщо їх вживати як пробіотик:
Один із способів - це утворення біологічно активних сполук. Ми це давно знаємо деякі кишкові бактерії використовують нейроактивні речовини, звані нейромедіаторні сполуки, такі як ГАМК (гамма-аміномасляна кислота), серотонін, катехоламіни та ацетилхолін. [3] Ці сполуки мають здатність безпосередньо впливати на нервову активність. Нервова система Вагус, або Планетний Нерв, утворює своєрідний місток до кишкового тракту, мікробіома, що живе в ньому, та сполук, які він виробляє. У стінці кишечника є нейрони, які також можуть реагувати на сполуки, що виробляються кишковими бактеріями, і спрацьований «сигнал» може поширюватися на центральну нервову систему.
Психобіотики можуть впливати на роботу мозку іншими способами, а саме реакція на стрес через нашу систему. [4] Так звані Вісь HPA, тобто система, що простягається між гіпоталамо-гіпофізарно-наднирковою залозою, може бути виявлена у разі хронічного стресового пошкодження. Під час дисфункції осі HPA порушується ритмічність виробництва кортизолу та інших гормонів стресу. Дослідники вважають, що розлади настрою та когнітивні проблеми спричинені нерегулярним функціонуванням осі HPA. [5] Психобіотики, ймовірно, гальмують посилене функціонування системи реагування на стрес.
Третім можливим способом є a протизапальний ефект психобіотиків, що також не є незначним фактором у мозку. [6] На думку багатьох дослідників, існує сильний взаємозв'язок між хронічним запаленням в організмі, високим рівнем факторів запалення та підтримання, а також розвитком депресії, настрою та когнітивних розладів. На додаток до абдомінального ожиріння (метаболічно активної жирової тканини), схильність організму до запалення може збільшуватися явищем проникної (витікаючої) кишки, що може бути пов’язано з недостатньою функцією фільтруючої функції слизової оболонки кишечника та мікробіома, що покриває це.
Дисбіоз і проникна кишка
Розпад одиниці мікробного шару, що забезпечує цілісність та здорове функціонування слизової оболонки кишечника, призводить до збільшення вразливості слизової оболонки та формування проникної кишки. Суть негативного процесу полягає в тому, що перемикаються структури між клітинами слизової оболонки кишечника, а також речовини (компоненти їжі, фрагменти білка, бактерії або речовини бактеріального походження) вони потрапляють в кровообіг, що призводить до імунної відповіді, досягаючи запалення локально, вони створюють запалення, збільшити вироблення запальних факторів (що призводить до субклінічного запалення на рівні тіла) і навіть може служити основою для аутоімунних процесів.
Психобіотики відіграють важливу роль у безпосередньому пригніченні запалення, яке становить загрозу для нервової системи і може перешкоджати виділенню речовин, що сприяють активації імунної системи.
Психобіотики, Вплив пробіотиків при депресії та тривожності
У рандомізованому клінічному дослідженні пацієнтам із великою депресією давали пробіотик, а іншій групі пацієнтів - плацебо протягом восьми тижнів. [7] Пробіотичні таблетки містили штами Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei та Bifidobacterium bifidum у 2-2-2 млрд. C.F.U. (кількість зародків у реальному часі). Через вісім тижнів у пацієнтів, які приймали психобіотик, значно зменшився показник за шкалою депресії Бека.
Цей тест самооцінки є широко використовуваним методом для вимірювання поточного стану настрою. Дослідження показало, що пацієнти, які отримували психобіотики, мали значне зниження рівня СРБ у крові, зниження рівня інсуліну у лікуваних пацієнтів, позитивний вплив на вже існуючу резистентність до інсуліну та підвищення рівня антиоксидантів в організмі.
В рамках розробки стратегії лікування тривоги, депресії та стресу здорові добровольці протягом тридцяти днів отримували пробіотик, що містив Lactobacillus helveticus R0052 та Bifidobacterium longum R0175. [8] Дослідники виявили, що отримані пробіотичні штами сприятливо впливали на психологічні параметри випробовуваних, полегшували тривожність, схильність до депресії, почуття гніву чи ворожості та покращували їх здатність справлятися з проблемами.
Рішенням може бути пробіотик, що містить кишкові бактерії, що підвищують рівень серотоніну та дофаміну?
Психобіотичні добавки можуть допомогти поліпшити настрій та зняти тривогу у людей з різними хронічними захворюваннями.
У подвійному сліпому, плацебо-контрольованому дослідженні пацієнти з синдромом хронічної втоми отримували Lactobacillus casei. [9] Пацієнти отримували 24 мільярди корисних бактерій щодня протягом двох місяців, звичайно, інша група пацієнтів приймала відповідне плацебо. Дослідження показало, що у пацієнтів, які отримували пробіотик, серед іншого, спостерігалося значне зменшення симптомів тривоги.
Декілька інших штамів психобіотиків було показано в експериментах на тваринах як ефективні добавки для лікування депресії та тривоги. Відомий факт, що PS128 Lactobacillus plantarum збільшує надходження в організм дофаміну та серотоніну та зменшує депресивну поведінку у мишей. [10] У мишей з депресією, які піддавалися підвищеному стресу в ранньому віці, Lactobacillus plantarum знижував рівень кортизолу, нормалізував систему реагування на стрес (вісь HPA) і знижував рівень депресії. [11]
Штами Bifidobacterium longum 1714 та Bifidobacterium breve 1205 вони зменшили тривожну поведінку та покращили когнітивні здібності занепокоєних мишей. [12, 13]
Застосування штамів, що містять пробіотики, що мають психобіотичні властивості проти стресу
Ферментований кефірний препарат, що містить Lactobacillus casei в одному дослідженні запобігли підвищенню рівня стресозалежного кортизолу водночас він зміг підвищити рівень серотоніну у студентів-медиків у стресовій ситуації. [14] Крім того, пробіотичний напій помірні симптоми, пов’язані зі стресом (біль у животі, судоми, холодні кінцівки). Дослідники кажуть, що Lactobacillus casei також може бути придатним для запобігання неприємних фізичних симптомів у стресових ситуаціях.
Дослідження 2015 року порівнювало ефективність штаму Lactobacillus helveticus NS8 із стандартними ліками, що називаються SSRI (селективні блокатори рецепторів серотоніну) та циталопрамом у щурів з депресією, тривогою та когнітивною дисфункцією через хронічний стрес. [15] Цікаво пробіотик працював краще та ефективніше зменшував депресію, тривогу та тяжкість когнітивної дисфункції у щурів, такі як циталопрам. Це знизило рівень кортизолу, відновило рівень серотоніну та інших нейрохімічних речовин мозку. [16]
Штами Lactobacillus helveticus R0052 та Lactobacillus rhamnosus R0011 у комбінації у імунодефіцитних щурів з дисфункцією осі HPA нормалізували поведінку, схожу на тривогу, покращили їх здатність до навчання та запобігли подальшому погіршенню пам'яті. [17]
В цілому, корисні штами, наділені психобіотичними властивостями, споживаючись у вигляді добавок (пробіотиків), позитивно впливають на роботу мозку, покращують самопочуття, забезпечують нам здорове емоційне та примхливе життя, незалежно від того, здорові ми чи страждаємо деякі психічні захворювання та посилення стресу. Використовуючи психобіотики, переконайтеся, що мінімум 10 мільярдів одиниць фунтю/день одиниць, що утворюють колонії, потрапляють протягом мінімум одного місяця.
Пробіотик та пребіотик
Пробіотик - це допоміжний засіб, що містить певну кількість бактеріальних (іноді грибкових) штамів у флорі кишечника людини, щоб відновити нормальну функцію кишкової флори і, загалом, сприятливо впливати на скарги на діарею, спричинені антибіотиками або інфекціями. Пробіотик, доповнений пребіотичними волокнами, також доступний як синбіотик як складний продукт. Клітковини надзвичайно важливі для метаболізму та росту бактерій у пробіотиках, їх адгезії до стінок кишечника та їх здатності колонізуватися. Звичайно, пробіотик не є лікарським засобом і не має самостійного терапевтичного ефекту.
Перекладено з оригінальної статті, відредагованої:
Золтан Пінтер
керівник групи розробників продуктів
Vitamin Sunlight Kft. Www.vitaminsunlight.hu
[1] Біольна психіатрія. 2013 15 листопада; 74 (10): 720-6.
[2] Гастроентерологія. 2013 червня; 144 (7): 1394-401, 1401.e1-4.
[3] Adv Exp Med Biol. 2014; 817: 221-39.
[4] Нейрогастроентерол Мотил. 2014 квітня; 26 (4): 510-20.
[5] Психіатрія. 2006 травень; 5 (5): 166–170.
[6] Клін Тер. 2015 1 травня; 37 (5): 984-95.
[7] Харчування. 2015 вересня 28 Пій: S0899-9007 (15) 00391-3.
[8] Br J Nutr. 2011 р.; 105 (5): 755-64.
[9] Gut Pathog. 2009 р., 19 квітня; 1 (1): 6.
[10] Behav Brain Res. 2016 р., 1 лютого; 298 (Pt B): 202-9.
[11] Мозок Res. 2015 р. 24 листопада Pi: S0006-8993 (15) 00862-8.
[12] Нейрогастроентерол Мотил. 2014 листопада; 26 (11): 1615-27.
[13] Behav Brain Res. 2015; 287: 59-72.
[14] Корисні мікроби. 2015 грудня 21: 1-12.
[15] Неврологія. 2015 3 грудня; 310: 561-77.
[16] Психонейроендокринологія. 2013 вересень; 38 (9): 1738-47.
[17] Am J Physiol Gastrointest Печінка Physiol. 2014 15 жовтня; 307 (8): G793 - G802.
Детальніше про наші проблемні пробіотики ви можете прочитати тут.