Стаціонарний велосипед гарантуватиме вам відчуття справжньої їзди на велосипеді. І вам не потрібно думати про різні функції безпеки, як зовні.

Окрім аеробних вправ, це також покращує м’язовий тонус стегон, сідниць і стегон. Ці велосипеди, серед іншого, використовуються для спалювання жиру та калорій. Маховик спереду велосипеда забезпечує опір, щоб ви відчували, що їдете справжньою дорогою.

Підказки та поради щодо використання стаціонарного велосипеда

  1. Якщо ви новачок, вам слід зосередитися на більш тривалих і менш інтенсивних тренуваннях. Це допоможе вам створити серцево-судинну витривалість і витривалість м’язів. Протягом декількох тижнів ви зможете активізувати тренування.
  2. Вправляючись на нерухомому велосипеді, ви повинні знати правильну техніку. Якщо можливо, попросіть свого інструктора підготувати велосипед для вашої першої поїздки. Він регулює ваше сидіння таким чином, щоб ваші суглоби були захищені і ви почувались комфортно під час тренувань.
  3. Якщо ви тренуєтеся на тренажері вдома, відрегулюйте сидіння на висоті, яка приблизно дорівнює рівню стегон. Під час кручення педалей ця висота повинна забезпечувати зручне витягування ніг. У вас не повинно бути занадто глибокого вигину в коліні.
  4. Кермо має дозволяти вам тримати спину вертикально та зручно. Не потрібно встановлювати їх на рівень, коли ви сягаєте далеко вперед або нахиляєтеся, щоб досягти їх.
  5. Слухайте музику або дивіться улюблене телешоу чи фільм на своєму планшеті під час тренування 15-60 хвилин. Цей тренінг допомагає створити серцево-судинну витривалість, спалює жири та калорії.
  6. Почніть розминку в стійкому стані, а потім збільшуйте темп з інтервалом у дві хвилини. Прокрутіть педаль на 2 хвилини швидше, а потім поверніться до звичного темпу протягом двох хвилин. Повторюйте інтервали по 15-30 хвилин, потім завершіть тренування 5-хвилинним відпочинком.
  7. Якщо ви регулярно тренуєтесь на стаціонарному велосипеді, то протягом кількох тижнів ви помітите зміни у своєму стані та поясі.

велосипеди

На що слід звернути увагу при виборі домашнього стаціонарного велосипеда

Якщо ви вирішили, що хочете придбати стаціонарний велосипедний будинок, обов’язково продумайте свій вибір. Сьогодні ви знайдете на ринку справді велику кількість машин, і вибрати нелегко.

Тому дотримуйтесь наступних критеріїв при виборі:

Вантажопідйомність - Перед покупкою перевірте вагу користувача і, звичайно, максимальну вантажопідйомність машини, щоб випадково не травмувати себе під час тренування. Звичайно, чим більше важить велосипед, тим він стійкіший.

Регульоване сидіння та кермо - встаньте поруч із велосипедом та відрегулюйте висоту сидіння до висоти поперекової кістки. За необхідності відрегулюйте положення керма. Вища позиція завжди краща за нижчу, оскільки вона зручніша.

Вага вантажного колеса - вага маховика визначає комфорт і плавність їзди на велосипеді. Чим вища вага, тим плавніше та комфортніше буде їзда на велосипеді. Особливості та функції - достатній рівень опору, стрічки безпеки на педалях, тримач для пляшок

Bluetooth - До велосипеда можна підключити смартфон, iPhone, iPad або планшет. Навантаженням можна керувати безпосередньо з телефону, а також створювати та налаштовувати нові навчальні програми або відстежувати статистику тренувань.