- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт мамо немовлята У мене є якийсь досвід із зеленою кавою тут? Виплатити його варто ?
Можна спробувати, але не чекай від цього чудес. Найголовніше - це дієта і якийсь рух прямо за нею. Але головним чином дієта
Ну, я не знаю багато свого фрукта, але мені все одно не вдається, і оскільки мені довелося півроку займатися спортом, у мене не так багато часу, бо він живий, але я все одно дуже багато спортивних стрибків навколо нього ☺
@maminkaat, коли ти хочеш схуднути, ти, хто голодуєш, не повинен худнути
жодна кава вам не допоможе
необхідно регулярно 5 разів на день, обмежувати солодке, тістечко, необхідно особливо нежирне м'ясо, овочі, на обід можна спокійно в якості гарніру з рису/картоплі, для свинцевого сиру, сиру, закваски, овочів, шинка
дієта - це найважливіше при схудненні
@maminkaat, звичайно, це не працює, коли ти переводиш своє тіло в екстрений режим і зберігає те, що ти їси
Так, я не кажу, що голодую, я їм овочі 3 рази на день, їм сонячні промені, випічку. Загалом, я обожнюю лише курячі та яловичі речі. Але на сьогоднішній день я втратив близько 6 кг, і Я думаю, що через півроку
@maminkaat 6 кг - це не так вже й мало, здорове схуднення - приблизно 2-4 кг на місяць, і якщо приймати, що у вас немає регулярних спортивних занять, це цілком нормально
Я знаю, що менша втрата ваги краще за допомогою швидкого додавання ефекту йо-йо, але моя проблема полягає в тому, що я набрав дійсно багато і 30 кг за закордонний період, із 70 кг я дістався до 100, а зараз їх 90. 😶
@maminkaat Я минулого року схудла приблизно на 14 кг приблизно за 4 місяці, але у мене був персональний тренер, я ходив у спортзал 4 рази на тиждень + дотримувався 100% дієти, і це чудово спустилось унизу
якщо у вас є можливість, спробуйте тренера, принаймні спочатку, порадити вам
Ну, я, мабуть, спробую, і я побачу найгірше те, що мій чоловік робить 3 зміни, і у нього нічого іншого немає щодня, так що я побачу, і оскільки я не живу на ск, я не є хто охороняти мою малечу. Але дякую за пораду ☺
Тож кусайте тренування з Джилліан Майклз. Ви знайдете вправи в мережі. Це займає близько півгодини, ви можете займатися, коли вам підходить, коли ваш малюк спить. Це не трудомістко, і немовлята досягають з ним чудових результатів. Ви написали тут, що потрібно додати до дієти, я б додав, що питний режим повинен дотримуватися
Дитина, привіт, я починаю повільно стресувати, моєму маленькому спочатку після пологів 4 місяці, я зважив вагу, але зараз вони дали приблизно 2,5 кг . Я незадоволена цим, Я все ще годую грудьми, смак справді солодкий, рухомий я не керую - я хотів займатися спортом, але спина повністю зламана, ноги також, коли я встаю вранці, так криво, як депеірак: D, але я б також люблю починати зі здорової дієти, ldn, що таке краще розділена дієта? Я б радше повністю виключити картоплю, наприклад (у нас її вирощують вдома, і її часто використовують у кулінарії .) дякую за поради
@petka_s той факт, що доламан потрібно зупиняти якомога швидше 🙂 поступовою спортивною діяльністю 🙂, а що стосується картоплі - чистої - макаронних виробів, очевидно, що ваше тіло має черпати енергію з чогось - цукрів. Звичайно, в обмеженій кількості 🙂 щоденного споживання ккал, я рекомендую приблизно 1200 ккал - 1300 ккал, щоб зупинити муки, солодощі, молочні продукти, і це буде працювати. Це принцип здорового способу життя, вам не потрібно чекати 10 місяців, щоб спасти через місяць, це настане поступово, але ефект довголіття. Якщо ви припините вуглеводи - тоді ви схуднете дуже швидко, і одного прекрасного дня це підхопить ваше здоров’я і з’їсть все, що ви раніше не їли:( і ви отримаєте вдвічі більше
@ angels23, але за моїми словами, це дуже мало ккал. (схуднення, але це триває не так довго). можливо, це її основний метаболізм, плюс я трохи витрачаю енергію, коли вона дбає про дієту . 1600 ккал. це схуднути, коли у вас менше їжі і коли ваше тіло звикає після того, як воно знову зникає? це нестерпно, і, в свою чергу, було б з'їдено
@ 18lenussa недостатньо, якщо ви хочете схуднути 1200-1300ккал на день - це абсолютно круто 🙂 наприклад дієта
Сніданок 50г вівсяних пластівців + 100г чорниці становить близько 230ккал
Десяте яблуко 100г - близько 60ккал
Обід - 100 г рису - 100 г м’яса - 200 г салату близько 600 ккал
Оловрант - 200 г тунця у власному стані близько 200 ккал
Вечеря - 100г варених яєць, 50г шинки, 100г салату близько 300ккал
Цілком прохолодно 1390 ккал, і якщо у вас щоденні витрати - 1600 ккал активності, то, якщо ви хочете схуднути, ви повинні мати більші витрати, ніж я приймаю - я працюю кілька років і цілком прохолодно 6 днів на тиждень цей і 1-денний шахрайський день ніяких різких дієт лише здорова їжа. «Трохи» я його вивчав і чим старші, тим менше тіло горить
М ЕНЕРГІЯ = ЕНЕРГІЙНИЙ ВИТРАТ - коли ви вживаєте в організм, вживаючи та вживаючи ту саму кількість калорій, яку витрачаєте на фізичну активність (включаючи базальний обмін), тоді вага зберігається.
2. ЕНЕРГІЙНИЙ ПРИЙНЯТТЯ> ЕНЕРГЕТИЧНИЙ ВИТРАТ - якщо споживання енергії від їжі та напоїв перевищує кількість енергії, яку ви спалюєте під час діяльності, вага набирається. Це позитивно для культуристів, які намагаються набрати вагу, але для більшості людей це спричинює небажаний набір ваги. Додаткові 100 калорій можуть поступово збільшувати вагу.