Я з тих людей, які набирають вагу, просто дивлячись на їжу. Як Трансцендентальна медитація може допомогти мені схуднути?

вагою

Доктор Сандіп Чаудхарі: Багато людей мають проблеми з контролем голоду та апетиту; наука пояснює, що для цього існують гормональні причини. Секреція багатьох з цих гормонів спричинена безпосередньо стресом. У стресових ситуаціях втрачається природна інтуїція пізнання того, що тілу потрібно, а що не потрібно. Техніка трансцендентальної медитації дозволяє людям сформувати стан душевної та фізичної рівноваги; таким чином, людина починає природньо жадати продуктів, необхідних організму. Коли організм отримує те, що йому потрібно, людина, як правило, має більш збалансований апетит.


Чи впливає стрес на ожиріння?

Доктор Сандіп Чаудхарі: Стрес відіграє важливу роль у спричиненні ожиріння. Наприклад, гормон кортизон виділяється у відповідь на стрес. Кортизол підвищує резистентність до інсуліну, а інсулін - це гормон, який змушує вас набирати вагу і утримувати її. Коли організм підвищує стійкість до інсуліну, він повинен виділяти більше інсуліну для метаболізму їжі, яку ви їсте. Отже, якщо у вас підвищений рівень кортизону, то у вас більше інсулінорезистентності, що в свою чергу спричинює збільшення ваги. Кілька досліджень показали, що техніка трансцендентальної медитації, зменшуючи стрес, знижує рівень кортизону.


Чи не те, що ви їсте, коли їсте, і скільки ви їсте, не важливіше за практику Трансцендентальної Медитації?

Доктор Сандіп Чаудхарі: Так, звичайно, те, що ви їсте, і якість їжі, яку ви їсте, дуже важливо для вашого здоров’я. Однак, коли люди відчувають нижчий рівень стресу, вони краще підбирають продукти та кількість їжі, яка відповідає їх природним метаболічним потребам. Дослідження показали, що програма трансцендентальної медитації є найефективнішою та доступною методикою управління стресом.


Я зголоднію між прийомами їжі. Чи допоможе Трансцендентальна медитація мені протистояти голоду?

Доктор Сандіп Чаудхарі: Я не думаю, що це питання протистояння голоду, оскільки, як правило, коли люди починають чимось протистояти, їх увага звертається на це, і вони, як правило, хочуть цього ще більше. Поширеною проблемою, яку помічають люди з проблемами ваги, є те, що коли вони сідають на дієту і починають обмежувати те, що вони їдять, вони починають хотіти їсти саме ту їжу, якої намагаються уникати. Я б сказав, що техніка трансцендентальної медитації зменшує бажання протистояти голоду, врівноважує апетит та усвідомлює справжні потреби. Це призводить до природного зменшення кількості з’їденої їжі. Техніка трансцендентальної медитації зменшує стрес і забезпечує більший баланс душі і тіла, завдяки чому спонтанно починається вживати корисну їжу в потрібний час доби в потрібних кількостях без необхідності протистояти стресу.


Отже, це відбувається спонтанно - це не те, що потрібно змусити робити?

Доктор Сандіп Чаудхарі: Так, звісно. Дослідження показують, що з іншими шкідливими звичками, такими як куріння, багато людей, які починають трансцендентальну медитацію, спонтанно кидають палити, замість того, щоб приймати нікотиновий пластир. Подібним чином людина може спонтанно і природним чином припинити таку поведінку, як переїдання та нав'язливе харчування, яке не відповідає тому, що організм потребує чи вимагає.