Жінки під час вагітності відчувають низку відносно нешкідливих, але неприємних проблем. Вагітні жінки можуть страждати від нудоти, надмірного слиновиділення, печії, здуття живота, запорів, варикозу, набряків кінцівок, затримки води в організмі, геморою, болів у спині, тазу. Вони часто страждають задишкою, запамороченням, непритомністю і навіть нетриманням. Не впадайте у відчай, ви можете полегшити або усунути більшість цих незручностей за допомогою простих заходів.

вагітності

Ось список найпоширеніших незручностей, які супроводжують вагітність.
Клацніть на посилання для більш детального опису та рекомендацій щодо поліпшення стану.

Нудота

Нудота може вразити вагітну жінку не тільки вранці, але і вдень. Нудоту можна полегшити, частіше вживаючи менші порції. Не переїдайте! Але також потрібно переконатися, що у вас немає порожнього шлунку.

Нудота (іноді пов'язана з діареєю) в кінці вагітності може сигналізувати про майбутні пологи. Однак зверніться до лікаря, якщо у вас нудота без подальших ознак пологів!

Рішення:
  • Перед сном не їжте їжу з високим глікемічним індексом (прості вуглеводи, білий хліб, солодощі), що призведе до швидкої голодної смерті протягом ночі. Якщо вас турбує частий голод і ранкова нудота під час вагітності, приблизно. за годину до сну з’їжте легку їжу з цільнозернових злаків, які добре засвоюються і одночасно забезпечуватимуть вас необхідною енергією до сніданку.
  • Завжди майте під рукою шматочок цільнозернового хліба або бісквіт. Жінки, яким загрожує сильна нудота та блювота відразу після пробудження, іноді допомагають їсти солодкі ласощі в ліжку перед тим, як встати. Також допомагає імбирний чай або холодний сік (не холодний).
  • Якщо ви відчуваєте гостру нудоту, нахиліться вперед і покладіть голову між колін.

Примітка: За деякими джерелами, надмірна нудота під час вагітності може бути пов’язана із надмірним підкисленням організму, що робить жінку більш сприйнятливою в цей період через відсутність менструацій (що допомагає регулювати рН організму) та підвищений апетит до солодкого. Вагітним жінкам, які страждають від надмірної нудоти, слід уникати надмірного вживання червоного м'яса, простих цукрів та випічки з білого борошна, які підкислюють організм. Достатнє споживання свіжих овочів, вживання харчових добавок, що містять хлорелу, спіруліну або зелений ячмінь, та макробіотичну особливість - сливи умебоші (доступні в спеціалізованих магазинах та органічних продуктах харчування) можуть допомогти поліпшити стан здоров’я.
Стійке невирішене закислення організму жінки під час вагітності загрожує здоров’ю матері та дитини.

Надмірне слиновиділення

Під час вагітності жінка може відчувати підвищене слиновиділення.

Рішення:

Полегшити утворення слини можна полосканням ротової порожнини м’ятними препаратами, необхідно їсти багато фруктів і утримуватися від вживання їжі з високим вмістом крохмалю.

Печія

Печія дуже неприємна і виникає найчастіше у другому триместрі, коли збільшується матка піднімає шлунок і збільшує ризик рефлюксу. Через кілька тижнів стан зазвичай покращується, шлунок "звикає" до нового положення:-)

Рішення:

Незабаром можна усунути або полегшити печіння, споживаючи менші порції їжі. Уникайте гострої їжі, жирної та жирної їжі і не їжте менше години-двох перед сном.

Метеоризм і запор

Під час вагітності жінки часто страждають здуттям живота і запорами. Це пов’язано з тим, що під час вагітності активність кишечника зменшується внаслідок гормональних змін. Застосування загальнодоступних проносних засобів недоцільне під час вагітності. Ви можете заохотити спорожнення регулярними фізичними вправами.

Ми можемо допомогти проти здуття живота і запорів, головним чином, збільшивши споживання рідини, а також вживаючи клітковину, фрукти, цільнозернові продукти. Їжте переважно повільно, мало і часто.

Деякі вагітні жінки страждають запорами та здуттям живота сильні судоми в кишечнику та матці. Це часто трапляється у жінок, які в анамнезі мали запальні захворювання кишечника, ендометріоз, гінекологічні чи інші операції на черевній порожнині. Ці симптоми можуть бути дуже незручними та тривожними, але зазвичай вони не сигналізують про серйозну проблему. Важливим відмітним критерієм є полегшення болю після спорожнення або виділення газів. Однак у разі будь-яких сумнівів краще проконсультуватися з лікарем.

Якщо біль виникає на ранніх термінах вагітності (до підтвердження УЗД розміщення ембріона в порожнині матки), локалізується з одного боку, посилюється з часом або супроводжується кровотечею, негайно зверніться до лікаря. Це може бути позаматкова вагітність або інші серйозні ускладнення.

Рішення:
  • Фізичні навантаження, такі як йога вагітності, пілатес та прогулянки на свіжому повітрі.
  • Хороший питний режим - споживайте чисту воду (не дуже холодну), розбавлений 100% сік, чай з шипшини або легкого імбиру, неміцний зелений або кропив'яний чай, воду з лимонним соком. Уникайте чорного чаю, кави та солодких напоїв.
  • Зелені "суперпродукти" - хлорела, спірулінаa Зелений ячмінь, відп. сушений сік зеленого ячменю (ЗЕЛЕНА МАГМА) - дуже корисний при вагітності, під час підготовки до вагітності та як допоміжне лікування безпліддя. Зелений ячмінь дуже багатий вітамінами (включаючи фолієву кислоту), мінералами та ферментами. У той же час ці продукти допомагають компенсувати кислотність організму, що може спричинити посилення нудоти під час вагітності.
  • Магній - вживання харчових добавок, що містять магній, підтримує діяльність кишечника та допомагає проти запорів.
  • Кисломолочні продукти - Багато вагітних виграють від регулярного вживання живих йогуртів або кисломолочних напоїв. Однак надмірне вживання молочних продуктів призводить до застійних явищ і підвищує ризик респіраторних захворювань.
  • Сливи - у всіх формах вони підтримують плавний рух кишечника. Віддавайте перевагу натуральним формам без надмірного вмісту цукру та консервантів (свіжі, сушені сливи BIO, соки тощо).
  • Насіння льону або чіа - Замочіть 2пл насіння в 1дл води. Насіння розм’якшують і виділяють прозору слиз. Споживайте насіння разом зі слизом.
  • Псиліум - Замочене у воді насіння індійської кориці забезпечить достатнє споживання якісної клітковини.

Примітка: Збільшення споживання клітковини без достатнього споживання рідини може призвести до погіршення запору.

Варикозна вена

Варикозне розширення вен зазвичай вражає вагітних у другій половині вагітності, коли зростаючий живіт тисне на вени і погіршує кровотік з ніг.

Рішення:
  • Уникайте довгого стояння та вправ на ногах. Займіться відповідними фізичними навантаженнями.
  • При втомі та болях у ногах лягайте і викладайте ноги так, щоб вони були вище голови та тулуба.
  • Їжте багато свіжих овочів і фруктів та цільних зерен. Гречка містить рутину, яка сприяє гнучкості вен.
  • Носіть зручне взуття та підтримуючі панчохи.

Затримка води і набряклі кінцівки

Затримка води в організмі під час вагітності - відносно поширене явище, яке викликає подальший набряк кінцівок.

Рішення:
  • Уникайте соленої їжі.
  • Носіть зручний одяг, який нікуди не штовхає і не тягне і не перешкоджає вільному потоку крові та лімфи.
  • Дотримуйтесь хорошого питного режиму, навіть ціною ще більш частого відвідування туалету.
  • Розслабтеся ногами на підвищеному місці.

Примітка: набряк кінцівок під час вагітності може сигналізувати про ослаблення нирок, надниркових залоз або серця. У важких випадках та у випадку раптового погіршення негайно зверніться до фахівця. Нехтування може становити ризик не лише для матері, а й для дитини.

Геморой

Геморой може виникнути на першій або останній стадії вагітності. На початку це викликано гормонально сповільненим спорожненням кишечника та запорами, наприкінці підвищений тиск у животі на ослаблені м’язи тазового дна, іноді знову пов’язаний із запорами.

Створюючи геморой, розраховуйте на час лікування приблизно. 4 тижні, причому гостра болюча фаза закінчується протягом тижня. Якщо ваш стан не покращується, вам слід проконсультуватися з лікарем.

Якщо геморой з’являється в кінці вагітності, слід очікувати погіршення стану під час пологів. Запакуйте засіб для лікування геморою та надувне плаваюче колесо, щоб сидіти в пологовому відділенні - воно також підійде для болючої дамби після різання.

Профілактика та рішення:
  • Див. Заходи проти запорів - питний режим та дієта.
  • Спіть у положенні на боці.
  • Зведіть до мінімуму сидяче, якщо можливо, відпочивайте в напівсидячому положенні або лежачи на лівому боці.
  • Регулярні прогулянки - навіть у гострому стані - покращують кровотік і загоєння геморою.
  • Зміцнення м’язів тазового дна. Для цього підходять вправи для вагітності, такі як пілат, йога, вправи Кегеля або вправи Мойсея, пристосовані для вагітних.
У гострому стані:
  • Зменште механічне подразнення - використовуйте м’який туалетний папір, злегка витріть.
  • Завжди ретельно прополіскуйте стілець холодною водою та обробляйте відповідним засобом (див. Нижче) або, принаймні, витирайте вологими серветками.
  • Чергуйте підходящі рухи (ходьба, плавання) і відпочивайте в ліжку з лівого боку, обмежте сидіння.
  • Підходить лікувальні препарати: гель з дубовою корою, натуральний препарат DermoRevital (Herbamedicus), короткочасна мазь FAKTU або гель DOBEXIL. При нанесенні на «лазячий» геморой можна акуратно просунути вену всередину на початкове місце, але цього достатньо максимум 3-4 рази на день. Частіше поводження викликає небажане подразнення і може призвести до погіршення стану.

Біль у спині та тазі

Під час вагітності, коли організм готується до пологів, суглоби між суглобами звільняються, і жінки починають страждати від болю в спині та тазу.

Ритмічні болі в спині до кінця вагітності можуть бути проявом скорочень матки та майбутніх пологів.

Рішення:
  • Вправи для зміцнення тазового дна та м’язового корсета тулуба покращать поставу та зменшать ризик болю в спині та тазі. Це також збільшить ймовірність неускладнених пологів і швидкого відновлення після пологів.
  • Носіння зручного взуття на низькому каблуці, або. Медичне взуття може полегшити біль.
  • Спіть у положенні на боці.
  • Розслабтесь у формі масажу.
  • Уникайте носіння та підняття важких речей. За потреби (наприклад, підняття дитини) перед підніманням зміцніть тазове дно і тулуб і підніміть руки і ноги з прямо вертикальною спиною.

Сутички Брекстона-Хікса, тренувальні сутички

Спорадичні скорочення матки починають з’являтися вже на 6-му тижні вагітності, але вони не помітні приблизно до 20-го тижня вагітності. Багато вагітних жінок їх взагалі не відчувають.

Зазвичай вони проявляються підвищеними фізичними навантаженнями або зміною положення - напр. положення після тривалого сидіння. Приблизно до 8-го місяця вагітності ці сутички є епізодичними, безболісними і проявляються в незначному затвердінні живота. Вони не повинні з’являтися частіше 4 разів на годину або 8 разів на день. У разі раптового виникнення або будь-яких сумнівів щодо ризику передчасних пологів проконсультуйтеся з лікарем.

Метою цих сутичок є підтримка маткових м’язів у формі та підготовка до пологів.

Сутички посилюються при зневодненні, втомі, стресі, повному сечовому міхурі та дефіциті магнію.

Сутички в кінці вагітності - месенджери, помилкові пологи

На останніх тижнях вагітності сутички, як правило, сильніші і регулярніші, і може виникнути проблема відрізнити ці сутички від пологів. Вони часто приїжджають ввечері до ночі, як правило, після напруженого дня.

Сутички можуть бути регулярними (наприклад, через 5 хвилин), але вони, як правило, слабкі і безболісні, інтервали не скорочуються і інтенсивність не змінюється, або. інтервали подовжуються, а інтенсивність слабшає.

Як я розрізняю месенджери та пологи?

Ви можете розпізнати справжні сутички при народженні, поступово збільшуючи їх інтенсивність і скорочуючи інтервали. Зазвичай є інші симптоми майбутніх пологів (незначні плямистість, слиз закупорюється, навколоплідні води стікають, у вас діарея, біль у спині, ви відчуваєте тиск на пряму кишку,.)

Рішення:
  • Дотримуйтесь хорошого режиму пиття - зневоднення погіршує сутички.
  • Змініть положення - ляжте на лівий бік або пройдіться деякий час.
  • Відпочинок - перевтома і стрес збільшують ризик сутичок, стрес може спричинити хворобливі сутички.
  • Тепла ванна - якщо у вас є проблеми з розрізненням цих сутичок від майбутніх пологів, прийміть теплу ванну. Тепла вода пом'якшує симптоми "помилкових пологів" (месенджери) і, навпаки, посилює справжнє майбутнє народження.

Задишка

Під час вагітності загальний метаболізм жінки, включаючи частоту дихання, збільшується. Задишка проявляється переважно на початку вагітності внаслідок гормональних змін, а потім знову в кінці, коли живіт обмежує дихальну здатність легенів.

За кілька тижнів до народження голова дитини може опуститися нижче в малий таз, збільшуючи ємність легенів (але зменшуючи ємність сечового міхура).

Рішення:
  • При раптовій задишці потрібно сісти і відпочити і якомога більше рухатися на свіжому повітрі.
  • Візьміть участь у розслаблюючих дихальних вправах, які принесуть вам не тільки покращений кровообіг і оксигенацію тіла, але і приємне розслаблення. На початку доцільно вивчити відповідні процедури для запобігання гіпервентиляції.

Запаморочення

Жінки під час вагітності можуть страждати запамороченням, яке зазвичай спричинене гормональними змінами та підвищеним навантаженням на організм.

Рішення:
  • Повільно вставайте і не робіть різких рухів.
  • Уникайте стресових ситуацій.
  • Дотримуйтесь питного режиму
  • Регулярний рух на свіжому повітрі.

Примітка: часті та сильні запаморочення можуть сигналізувати про проблеми з артеріальним тиском та ослаблення нирок. З точки зору TCM, нирки є ключовим органом для фертильності та здорової вагітності. Нехтування може становити ризик не тільки для матері, а й для дитини, тому ми рекомендуємо проконсультуватися з ситуацією у фахівця з традиційної китайської медицини.

Стресове нетримання

Деякі жінки відчувають незначне витікання сечі під час вагітності. Причиною може бути ослаблення м’язів тазового дна, зниження м’язової напруги під впливом гормональних змін, на пізніх термінах вагітності це причина копання дитини і загальний підвищений тиск матки на сечовий міхур.

Рішення:
  • Зміцнення м’язів тазового дна за допомогою відповідних вправ - напр. Вправи Кегеля.
  • Не відкладайте необхідність мочитися - один цілеспрямований дитячий удар легко може зменшити ваш бюджет.
  • У разі раптового початку нетримання сечі слід проконсультуватися з лікарем, це також може бути запалення сечовивідних шляхів.

Вагітний діабет

Вагітний діабет - це стан, що характеризується підвищеним рівнем цукру в крові під час вагітності. Це трапляється у 2-10% майбутніх мам, тому це одна з найпоширеніших проблем зі здоров’ям під час вагітності.

Прееклампсія та еклампсія, синдром HELLP

Діагноз, спочатку відомий як токсемія, характеризується підвищенням артеріального тиску та збільшенням вмісту білка в сечі. Зазвичай це проявляється у другій половині вагітності, часто до кінця третього триместру. Недіагностована прееклампсія може призвести до еклампсії, серйозного стану, який загрожує здоров’ю та життю матері та дитини.

Автор статті:
Олена Бєлікова