Як повернути з осінньою депресією?
Осінь повільно повзе на наші вулиці. Незабаром дерева надягнуть свій барвистий осінній одяг, і дні стануть набагато коротшими. У цей період на багатьох людей нападає осіння депресія, яка проявляється втратою мотивації, втомою та похмурими думками. Хоча психологи сходяться на думці, що термін осіння депресія часто є просто осінньою меланхолією, правда полягає в тому, що цей стан може перерости у справжню і тривалу депресію. Як виникає осіння депресія і як з нею боротися?
Автор: Алекс Гіртс Осіння депресія - справжня проблема.
Основна проблема полягає в тому, що восени дні навчання коротші, а світла значно менше. Наші мозкові центри реагують на це, виробляючи гормони стресу, які впливають на весь гормональний профіль людини та її імунну систему та настрій. Часта дощова і суха погода також не сприяє тому, щоб ми чудово почувались у своїй шкірі. Крім того, на нас нападає грип, застуда та низка гострих захворювань. Можна повернути з осінньою депресією?
З усім можна боротися, і осіння депресія не виняток. Ліки від похмурого настрою - це рух, який запускає вироблення в організмі гормону щастя. Заняття спортом, доповнені здоровою дієтою, багатою на вітаміни, мінерали та біологічно активні речовини, допоможуть організму краще справлятися з хворобами, які атакують нас протягом осені. Змінюючи настрій, це також допомагає зосередитися на поставлених цілях (ви можете поставити це в будь-якій області - рух, кількість прочитаних книг або бажання дізнатися щось нове) або зосередитися на діяльності, яка зазвичай приносить вам радість.
Автор: Аарон Берден Спирайтеся на фізичні вправи на свіжому повітрі та збалансоване харчування.
Правда полягає в тому, що осіння депресія не приносить із собою проблем, з якими ми зазвичай не змогли б боротися. Однак восени ми, як правило, зосереджуємось на проблемах і надаємо їм набагато більшої ваги, ніж вони насправді мають. У цей період намагайтеся зосередитись на позитивному і надати своєму тілу навантаження здоров’ям у формі фізичних вправ та збалансованого харчування.