Багато міфів поширюється щодо споживання цього фрукта під час вагітності, багато з них не рекомендують приймати його. Однак ананас - надзвичайно здоровий фрукт, який, вживаючи в помірних кількостях, є чудовим союзником у харчуванні під час вагітності. Давайте подивимося, які його основні переваги.

ананас

Міф: чому б вам не їсти ананас?

Одним з основних компонентів ананаса є бромелайн, який, як відомо, розщеплює білки. Ось чому ананас отримав погану назву. Хоча одні стверджують, що вживання його в їжу протягом перших кількох тижнів може спричинити викидень, інші навіть стверджують, що це може спричинити вади розвитку у дитини. Ніщо з цього не відповідає дійсності! Через малу концентрацію бромелаїну в кожному фрукті вам потрібно буде з’їсти щось на зразок 10 ананасів за один прийом, щоб це було шкідливим.

Також не бракує людей, які рекомендують ананас до останніх тижнів вагітності, оскільки це, як кажуть, прискорює пологи. Знову ж таки, цей міф також не відповідає дійсності через кількість, яку ви повинні споживати для досягнення будь-якого ефекту. Звичайно, якщо вам хочеться, насолоджуйтесь цим з повним спокоєм.

Харчові внески

Ананас - це фрукт, що містить багато вітаміну С, необхідного як для зміцнення вашої імунної системи, так і для сприяння засвоєнню заліза. З іншого боку, він містить дуже мало натрію, ідеально підходить вагітним жінкам з високим кров’яним тиском або тим, хто страждає від настирливих спазмів, одного з найпоширеніших симптомів вагітності. Ще одним важливим внеском є ​​йод, важливий мінерал для правильного розвитку гормону щитовидної залози у дитини.

Інші переваги

Вживання ананаса покращує травлення завдяки високому вмісту клітковини. Це природний сечогінний засіб, який допоможе запобігти затримці рідини та наслідку набряків. При всьому цьому ви можете бути спокійні і їсти ананас під час вагітності, якщо тільки не перестаратися і не чергувати його з іншими фруктами, щоб збалансовано харчуватися.

Як включити його у свій раціон

Найкраще вживати свіжий і свіжозрізаний ананас, щоб краще скористатися всіма його властивостями. Якщо вам подобається запечений ананас (наприклад, до м’яса свинини), ви також можете його з’їсти, але ви не отримаєте такої користі, як зі свіжими фруктами. До речі, їсти його можна як в салатах, так і в десертах, або навіть в освіжаючих коктейлях.

З іншого боку, вам не зручно вживати консервований ананас, оскільки він містить багато цукру, набагато менше поживних речовин і більше калорій.