Причини схуднення не вдаються

95 відсотків тих, хто діє, не досягли успіху, оскільки дієта уповільнює їх метаболізм. Це можна пояснити кількома самсами на день або бажанням повністю вийти з їжі. Крім того, вони страждають на найбідніші тижні та місяці, які регулюються суворими правилами харчування та щоденними видами спорту. Однак довгострокові страждання не терпляться багатьма, тому наступний період без спорту та без калорій призведе до втрати ваги.

Потім приходять раади, бо не те, що ми не досягли ваги, яку взяли, але ми також відгодували себе необхідною і на фунт більше ваги. Я називаю це жожохатами. Причиною цього є те, що завдяки суворій дієті організм починає боротися, зменшується обмін речовин, тому буде достатньо брати менше енергії. Після припинення дієти накопичення жиру буде більш ефективним, а метаболізм буде продовжувати бути повільним. Окрім низькокалорійної дієти, наш організм розщеплює не тільки жир, а й м’язи, але після припинення дієти відновлюється лише жир. Тож блискавку також можна назвати дієтою, що зменшує жирову мускулатуру, яка звучить зовсім не так добре.

припинення дієти

Замість того, щоб схуднути, це спосіб життя

Єдиним справді ефективним методом стійкого схуднення може бути зміна життя. Секрет успіху, коли вся родина змінює не тільки ваші харчові звички, але і спосіб життя. Мати на увазі, що наші тіла функціонують і потребують енергії щодня, не є мистецтвом. Більша частина енергії потрібна для того, щоб розпочати день, а вночі значне споживання калорій особливо добре. Це ускладнює нічний сон, і більша частина його зберігається в жировій формі для більш стресових випадків. Тож ми можемо щедро поснідати, випити, пообідати, перекусити і не з’їсти рубця на вечерю. Щоденне харчування та регулярні фізичні вправи необхідні для здорового способу життя.

Що ми їмо?

Споживачам рекомендується їсти половинки риби, цільнозернові каші, олійні культури, фрукти, м’ясо та рибу та біле м’ясо. Популярний муслі - один із найкращих сніданків завдяки високому вмісту клітковини та низькому вмісту жиру. Олійні насіння містять багато поживних речовин, клітковини, вітамінів, вони сприймають наше серце здоровим, допомагають підтримувати ідеальну масу тіла в невеликих кількостях.

Якщо ми можемо, ми їмо рибу 1-2 дні на тиждень, замість солодощів нам слід їсти більше фруктів! У той же час, правильні фізичні вправи не означають заборони будь-якої їжі або надлишку їжі, але означають кількісне обмеження.

Бажано уникати натовпу у всіх випадках, а навпаки прагнути до приємних відчуттів. Останній прийом їжі протягом дня слід з’їдати за 5-7 годин ввечері, за кілька годин до сну. Таким чином, наш сон не порушується повноцінним шлунком, і ймовірність жирових відкладень менша.