Клацніть на зображення, щоб збільшити!
Проблеми з діабетом, викликані зимою
Що робити, якщо холодна погода висохла нашу шкіру, ми застудилися, холодно робити вправи або ми просто не можемо правильно зберігати інсулін? Рішення деяких загальних проблем, пов’язаних з діабетом, пов’язаних із зимою!
Сухе вино
Безжалісна зимова погода може сприяти зневодненню шкіри, але це не обов'язково єдина причина. Високий рівень цукру в крові також може спричинити сухість шкіри, оскільки це сприяє втраті вкрай необхідних зволожуючих рідин і впливає на кровообіг, що також впливає на цілісність шкіри та її загоєння.
Що ми можемо зробити? Харчуйтесь здорово і пийте багато води!
На жаль, ми не можемо збільшити вміст вологи в нашій шкірі, але ми можемо запобігти її втраті, наприклад, використовуючи зволожуючі креми, які запобігають втраті вологи. Зволожувати шкіру - це добре, але підтримувати її вологою - ні. Якщо наша шкіра зазнає занадто великої кількості води, рідини в організмі (сеча, кал) або ексудату рани, вона легко розпадеться і легко потріскається. Завжди тримайте шкіру чистою, сухою та використовуйте зволожуючі креми, щоб не пересихати.
Наша шкіра завжди повинна бути захищена від екстремальних температур.
Уникайте грілок, грілок, електричних ковдр, гарячих ванн!
Перед прийняттям душу або ванни перевірте температуру води ліктем або водяним термометром, який не повинен бути спекотнішим за 30 ° C!
Завжди одягайтеся відповідно до погоди і захищайте руки від холоду рукавичками, а ноги - шкарпетками, відповідними вашому розміру.
Потріскані ноги
Суха шкіра може дуже легко потріскатися, особливо на ногах, яких не видно взимку, тому ми нехтуємо ними краще. Осередок тріщин шкіри буквально призводить до травм, в кращому випадку до інфекцій, а в гіршому - до ампутації. Що ми можемо зробити, щоб цього уникнути?
Дотримуйтесь наведених вище вказівок і не забудьте зробити наступне:
Ми щодня оглядаємо ноги і з великою обережністю обробляємо навіть найменші ураження та рани. Використовуйте дзеркало, якщо ви не бачите жодної частини стопи і регулярно перевіряйте ноги у лікаря.
Щодня мийте ноги теплою водою, але не мочіть їх! Також ретельно витріть насухо між пальцями ніг, але лише кремом поверхню наших ніг.
Одягніть шкарпетки та зручне взуття з правильного матеріалу і завжди переконайтесь, що в ньому немає сторонніх предметів, які можуть поранити ноги, перш ніж натягувати взуття.
Холодні ноги
Можна сприйняти як само собою зрозуміле, що в холодну погоду ноги людини також холодні, але це часто сукупний результат кількох речей. Холодна стопа може свідчити про одне з наступного:
нейропатія,
проблема кровообігу,
температура тіла,
ліки,
Синдром неспокійних ніг (RLS),
тунельний синдром.
У цих випадках профілактика дуже важлива: регулярні медичні огляди, здорове харчування, часті перевірки рівня цукру в крові, належні ліки, фізичні вправи. Якщо ноги холодні без особливих причин, обов’язково зверніться до лікаря!
Застуда/грип
Чому ми частіше хворіємо взимку?
Коли справа стосується зими, багато хто з нас думає про застуду, можливо тому, що іноді нас застуджує. Але давайте мислити логічно. Бактерії вбивають на холоді, але звідки тоді береться застуда та грип? Від того, що спека, необхідна для запуску цих огидних бацил, турбується в холодну пору року. Ми надаємо їм притулок, коли ми потіємо і коли ми близько один до одного, ми передаємо ці рідини в організмі один одному. Коли погода тепліша, ми менш замкнені, тому віруси рідше передаються. Чхання і нежить не обов’язково означають, що ми хворі, це може просто свідчити про те, що нам холодно.
Зима - це період застуд, захворювань на грип, які становлять значний ризик для діабетиків. У цьому випадку вам не тільки доводиться мати справу з неприємними симптомами цих інфекцій, але у вас також спостерігається дуже часта метаболічна стабілізація та підвищення рівня цукру в крові. Щоб уникнути захворювань.
Чому в цьому випадку рівень цукру в крові підвищується?
Рівень цукру в крові може зростати при будь-яких захворюваннях, пов’язаних із запаленням. При вірусної інфекції організм надсилає гормони для боротьби з вірусом, і хоча гормони борються з вірусом, що викликає холод, організму недостатньо енергії для правильного використання інсуліну.
Нелікований високий рівень цукру в крові може спричинити кетоацидоз, особливо у діабетиків 1 типу. У цьому часто блювотному стані клітини не здатні засвоювати цукор з крові, організм вдається до надзвичайних реакцій, намагаючись вивільнити горючі поживні речовини зі своїх запасів жиру. Метаболіти, жирні кислоти та кетони, що виділяються з жирів у печінці, потрапляють у кров, і кров стає кислою. У міру погіршення стану може розвинутися кома.
II. дуже високий рівень цукру в крові, особливо у літніх діабетиків, може призвести до діабетичної коми, що вимагає негайної інтенсивної терапії.
Як уникнути застуди?
Перш за все, одягайтеся тепло в холодну погоду!
Часто мийте руки або використовуйте дезінфікуючий засіб, щоб запобігти поширенню вірусів. Однак майте на увазі, що існують дезінфікуючі засоби для рук, що містять цукровий спирт, які можуть перекосити виміряні дані глюкози в крові.
Це може здаватися нудним повторювати це багато разів, але профілактика - найкращий засіб лікування. Харчуйтеся здорово, регулярно займайтеся спортом і проводьте достатньо часу для сну, щоб підтримувати своє тіло стійким.
Не забуваємо про природні підсилювачі імунітету, перевірені століттями, такі як часник або кориця.
Однак, якщо ви все-таки захворіли, залишайтеся вдома, щоб не заразити інших, вилікуйтеся і вживайте заходів безпеки, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем під час хвороби.
Погода також впливає на інсулін
Користувачам інсуліну навіть природно зберігати його в холодильнику. Однак проблема інсуліну полягає не в тому, щоб забути його зовні, а в тому, щоб піддавати його дії екстремальних температур, занадто високих або занадто низьких.
Завжди тримайте інсулін у безпечному, стабільному середовищі, подалі від екстремальних змін.
Для цього час від часу може знадобитися мішок-охолоджувач, оскільки зберігання інсуліну при низьких температурах протягом тривалого періоду часу дозволяє ефективно використовувати його. Але не слід заморожуватись і пам’ятати, що холодний інсулін може бути болючим, тому тримайте його при кімнатній температурі перед ін’єкцією.
Значні зміни навколишнього середовища
Чого очікувати, коли ви зазнаєте значних змін навколишнього середовища?
Потрібно приблизно два тижні, щоб зміна еритроцитів пристосувалася до більшої висоти, тому, наприклад, катаючись на лижах у значно вищій місцевості, ви не повинні боятися, якщо глюкометр показує ненормальний рівень цукру в крові в перші кілька днів.
Потрібно подбати про те, щоб ні лічильник, ні інсуліновий насос не зазнавали екстремальних коливань температури.
Інсулін також повинен бути кімнатної температури, тому не кладіть його біля обігрівача.
Перш ніж вимірювати рівень цукру в крові, тримайте руки холодними та розтирайте їх, щоб забезпечити належний кровообіг, оскільки це єдиний спосіб виміряти справжнє значення.
Відставання в часі також перевіряє наше тіло, і, можливо, нам доведеться змінити деякі свої звичні завдання (наприклад, час їжі, частіші вимірювання тощо).
Занадто холодно робити вправи
Взимку часто буває занадто холодно, але це не означає, що ми повинні припинити вправи. Ми просто шукаємо інші варіанти!
Давайте піднімемось і спустимося кілька разів по сходах нашого будинку, що є набагато кращою вправою, ніж вправа на велосипеді.
У кожного десь на полиці заховано тисячолітню відеокасету для гімнастики/аеробіки, тож давайте її знайдемо і знову «потіємо» старими зірками.
Давайте приберемо наш дім, адже робота по дому вимагає згинання, підйому та розтягування (і звичайно ж не забувайте кілька разів підніматися сходами!)
Непомітні зайві кілограми
Подібно до сплячих ведмедів, ми, люди, як правило, гальмуємо і накопичуємося в холодну погоду. Багато разів ми навіть свідомо не їмо більше взимку, тому важливо добре і заздалегідь продумати своє харчування. Що шукати?
Ні в якому разі не можна позбавляти себе улюбленої їжі або торта, навіть якщо в них занадто багато вуглеводів. Давайте зменшимо дозу і впишемо її в наш раціон. Пам’ятайте: добро завжди мало дає!
Для основних страв (якщо у вас немає захворювань нирок) наповніть тарілку продуктами, багатими білками - індичкою та яловичиною, рибою - та овочами без крохмалю, і залиште мало місця для гарнірів з високим вмістом вуглеводів. Пам’ятайте, що ми також повинні звертати увагу на кількість різних соусів та соусів, оскільки більшість із них містять цукор!
Ми також можемо контролювати голод рухом. Ми компенсуємо зайві калорії і будемо ходити більше, ніж зазвичай, тому рівень цукру в крові також буде кращим. За допомогою крокоміра ми також можемо змагатися із собою, якщо робити щодня ще кілька кроків
Депресія
Загалом, депресія є дуже поширеним побічним ефектом діабету. Через коротші, сірі дні та відсутність різноманітних соціальних контактів, стан депресії взимку майже само собою зрозумілий. Симптоми депресії часто нелегко розпізнати, тому такий стан не піддається лікуванню. Однак є чіткі симптоми, які потребують великої уваги:
постійне відчуття смутку, неспокою або «порожнечі»;
почуття безнадії або песимізму;
провина, безвихідь, відчай;
популярні до цього часу види діяльності (включаючи сексуальність), відсутність інтересу до хобі;
незадоволеність, повільність;
розлад концентрації уваги, пам’яті, прийняття рішень;
безсоння, прокидання на світанку або занадто сонливість;
зміна голоду та/або ваги;
смерть, самогубство, думки, спроба самогубства;
неспокій, дратівливість.