Клацніть на зображення, щоб збільшити!
Проблеми з діабетом, викликані зимою
Що робити, якщо холодна погода висохла нашу шкіру, ми застудилися, холодно робити вправи або ми просто не можемо правильно зберігати інсулін? Рішення деяких загальних проблем, пов’язаних з діабетом, пов’язаних із зимою!
Сухе вино
Безжалісна зимова погода може сприяти зневодненню шкіри, але це не обов'язково єдина причина. Високий рівень цукру в крові також може спричинити сухість шкіри, оскільки це сприяє втраті вкрай необхідних зволожуючих рідин і впливає на кровообіг, що також впливає на цілісність шкіри та її загоєння.
Що ми можемо зробити? Харчуйтесь здорово і пийте багато води!
На жаль, ми не можемо збільшити вміст вологи в нашій шкірі, але ми можемо запобігти її втраті, наприклад, використовуючи зволожуючі креми, які запобігають втраті вологи. Зволожувати шкіру - це добре, але підтримувати її вологою - ні. Якщо наша шкіра зазнає занадто великої кількості води, рідини в організмі (сеча, кал) або ексудату рани, вона легко розпадеться і легко потріскається. Завжди тримайте шкіру чистою, сухою та використовуйте зволожуючі креми, щоб не пересихати.
Наша шкіра завжди повинна бути захищена від екстремальних температур.
Уникайте грілок, грілок, електричних ковдр, гарячих ванн!
Перед прийняттям душу або ванни перевірте температуру води ліктем або водяним термометром, який не повинен бути спекотнішим за 30 ° C!
Завжди одягайтеся відповідно до погоди і захищайте руки від холоду рукавичками, а ноги - шкарпетками, відповідними вашому розміру.
Потріскані ноги
Суха шкіра може дуже легко потріскатися, особливо на ногах, яких не видно взимку, тому ми нехтуємо ними краще. Осередок тріщин шкіри буквально призводить до травм, в кращому випадку до інфекцій, а в гіршому - до ампутації. Що ми можемо зробити, щоб цього уникнути?
Дотримуйтесь наведених вище вказівок і не забудьте зробити наступне:
Ми щодня оглядаємо ноги і з великою обережністю обробляємо навіть найменші ураження та рани. Використовуйте дзеркало, якщо ви не бачите жодної частини стопи і регулярно перевіряйте ноги у лікаря.
Щодня мийте ноги теплою водою, але не мочіть їх! Також ретельно витріть насухо між пальцями ніг, але лише кремом поверхню наших ніг.
Одягніть шкарпетки та зручне взуття з правильного матеріалу і завжди переконайтесь, що в ньому немає сторонніх предметів, які можуть поранити ноги, перш ніж натягувати взуття.
Занадто холодно робити вправи
Взимку часто буває занадто холодно, але це не означає, що ми повинні припинити вправи. Ми просто шукаємо інші варіанти!
Давайте піднімемось і спустимося кілька разів по сходах нашого будинку, що є набагато кращою вправою, ніж вправа на велосипеді.
У кожного десь на полиці заховано тисячолітню відеокасету для гімнастики/аеробіки, тож давайте її знайдемо і знову «потіємо» старими зірками.
Давайте приберемо наш дім, адже робота по дому вимагає згинання, підйому та розтягування (і звичайно ж не забувайте кілька разів підніматися сходами!)
Непомітні зайві кілограми
Подібно до сплячих ведмедів, ми, люди, як правило, гальмуємо і накопичуємося в холодну погоду. Багато разів ми навіть свідомо не їмо більше взимку, тому важливо добре і заздалегідь продумати своє харчування. Що шукати?
Ні в якому разі не можна позбавляти себе улюбленої їжі або торта, навіть якщо в них занадто багато вуглеводів. Давайте зменшимо дозу і впишемо її в наш раціон. Пам’ятайте: добро завжди мало дає!
Для основних страв (якщо у вас немає захворювань нирок) наповніть тарілку продуктами, багатими білками - індичкою та яловичиною, рибою - та овочами без крохмалю, і залиште мало місця для гарнірів з високим вмістом вуглеводів. Пам’ятайте, що ми також повинні звертати увагу на кількість різних соусів та соусів, оскільки більшість із них містять цукор!
Ми також можемо контролювати голод рухом. Ми компенсуємо зайві калорії і будемо ходити більше, ніж зазвичай, тому рівень цукру в крові також буде кращим. За допомогою крокоміра ми також можемо змагатися із собою, якщо робити щодня ще кілька кроків.
Депресія
Загалом, депресія є дуже поширеним побічним ефектом діабету. Через коротші, сірі дні та відсутність різноманітних соціальних контактів, стан депресії взимку майже само собою зрозумілий. Симптоми депресії часто нелегко розпізнати, тому такий стан не піддається лікуванню. Однак є чіткі симптоми, які потребують великої уваги:
постійне відчуття смутку, неспокою або «порожнечі»;
почуття безнадії або песимізму;
провина, безвихідь, відчай;
популярні до цього часу види діяльності (включаючи сексуальність), відсутність інтересу до хобі;
незадоволеність, повільність;
розлад концентрації уваги, пам’яті, прийняття рішень;
безсоння, прокидання на світанку або занадто сонливість;
зміна голоду та/або ваги;
смерть, самогубство, думки, спроба самогубства;
неспокій, дратівливість.