сном

Ми все частіше долаємо проблеми зі сном, і група людей, які не можуть спати вночі, стає все більше і більше.

Як показує дослідження вибірки з 2000 людей у ​​Великобританії, дієта в основному відповідає за цю проблему. Сьогодні меню наповнене готовими стравами, фаст-фудом або різними штучними інгредієнтами для збільшення енергії. Іншою проблемою є нерегулярне та швидке харчування, яке ми переживаємо, не отримуючи задоволення від їжі.

Якщо ви один з тих, хто страждає безсонням, подумайте, що ви споживаєте в другій половині дня. Перетравлення деяких продуктів харчування триває до пізньої ночі і не залишає організм у спокої.

Слід звернути увагу на наступне:

Солодка їжа
Вони підвищують рівень цукру в крові та забезпечують організм енергією, що робить його не бажаючим відпочивати, але шукає спосіб його витратити. Результат - перетасовка в ліжку.

Жирна і важка їжа
Занадто багато жиру змушує організм докладати більше зусиль для його переробки. Під час травлення збільшується вироблення кислот і організм неспокійний. Крім того, часто виникає відчуття «видобутку» в шлунку.

Гостра їжа
Через вміст капсаїцину вони, як кажуть, підвищують температуру тіла, що робить організм неспокійним і може зайняти кілька годин, щоб заспокоїтися. Однак у цілому це не так. Для деяких людей гостра дієта не створює жодних проблем.

Алкоголь
Він не завжди є причиною безсоння після сну, але бував серед ночі. Причина в тому, що алкоголь спить у більшій кількості. Але як тільки організм починає його обробляти, він перестає бути спокійним. Ось чому часто трапляється так, що ви прокидаєтесь занадто рано після «загубленої» ночі.

Кава
Кофеїн має стимулюючий ефект, який не дає користі перед сном. Однак знову ж таки це залежить від терпимості організму людини, оскільки деякі люди можуть випити кави навіть за півгодини до сну і заснути, як дитина.