Незалежно від того, займаємось ми спортом чи ні, життя кожного може дійти до того, що суглоби вже є слабкою ланкою. Немає нічого обурливішого, ніж пропускати тренування через біль у суглобах, коли ти не можеш робити певні вправи тощо. Асортимент товарів, що пропонуються для захисту суглобів, стає все ширшим. Але які міркування змушують нас вибирати товар, якщо у нас були такі проблеми?

Лікування суглобових проблем

також сприяє

Проблема із суглобами, яка вже розвинулася - будь то спортивна травма чи просто знос суглобів, пов’язаний з віком, - безумовно, досить вперта річ, і в деяких випадках вона може бути дуже болючою. Ні в якому разі не рекомендується приймати знеболюючі засоби для лікування болю - замість симптоматичного лікування слід надати пріоритет лікуванню причини проблеми, тобто збільшити кількість рідини в суглобах, поліпшити «змащення» хряща, що зменшить запальні симптоми стирання, але в самих протекторах суглобів є також протизапальні речовини.

Матеріали для захисту суглобів

На щастя, зараз ми знаємо про ряд активних інгредієнтів, які ефективно лікують проблеми суглобів. Ці активні інгредієнти доступні кожному без будь-яких проблем. Крім того, вони можуть допомогти як у профілактиці, так і в самому лікуванні. Ці речовини найбільш ефективно працюють разом, поруч. Тому варто вибирати продукт, у якому вони зустрічаються у найвищій можливій дозі та в поєднанні.

Тепер давайте розглянемо найважливіші активні інгредієнти, у двох словах!

Глюкозамін - речовина, що видобувається з оболонок черепашок. Ніякої синтетики, тому ми говоримо про природний матеріал. Глюкозамін корисний для наших суглобів, оскільки він доставляє їм воду і утримує її там суглоби можуть зберігати свою еластичність, це забезпечує їм своєрідне «змащення» таким чином, щоб ми змащували двигун. Він також сприяє регенерації та загоєнню вже пошкодженого хряща, оскільки також сприяє транспортуванню поживних речовин до суглобів разом з водою. На додачу це також зменшує біль у суглобах, тому він одночасно лікує причину болю і сам біль. Бажано споживати мінімум 3x500 мг на день. Варто також пам’ятати, що на покращення глюкозаміну та всіх суглобових протекторів можуть знадобитися тижні, оскільки метаболізм суглобів дуже повільний.

Хондроїтин є однією з основних складових частин хряща тварин - іншою природний матеріал. Як і глюкозамін, він допомагає потрапляти воді та поживним речовинам до хряща та це також допомагає захистити структуру сполучних тканин, включаючи суглоби. Це також допомагає у регенерації пошкодженого хряща та суглобів. Більше того у поєднанні з глюкозаміном вони синергічно посилюють ефекти один одного - це означає, що вони разом значно міцніші, ніж при використанні окремо. Їх можна знайти разом у більшості препаратів для захисту суглобів, ось чому, але існують препарати, такі як добавки, що містять різні акулячі хрящі, які містять лише хондроїтин як основну діючу речовину. Рекомендована кількість становить 3х250-500 мг на добу.

МСМ - це природний інгредієнт м’яса, яєць, птиці та молочних продуктів. Його популярність в основному пов’язана з протизапальним ефектом. Це зменшує поглинання токсинів, а також добре впливає на транспорт поживних речовин, тим самим сприяючи регенерації. Він також сприяє виробленню колагену, який відіграє значну роль у структурі волосся, шкіри, нігтів, м’язів та суглобів. Бажано використовувати його разом із двома згаданими вище активними інгредієнтами, але всі три діючі речовини також містяться в кращих протекторах суглобів. Кількість, яка використовується, коливається в межах 100-5000 мг на добу.

Можливо, дивно, що серед відомих протекторів згадується широко відомий і визнаний вітамін С. Однак це не випадково: відіграє важливу роль у регенерації завдяки своїй протизапальній, антиоксидантній дії, він також зміцнює сполучну тканину, оскільки відіграє важливу роль у виробництві колагену, а наші сполучні тканини містять значну кількість цього особливого білка.

Це також маловідома, але більш ефективна добавка, коли мова йде про біль у суглобах. З незліченними позитивними наслідками для здоров’я він ефективно зменшує запалення у вже пошкоджених сполучних тканинах - як у м’язах, так і в суглобах, що, крім сприяння регенерації, також сприяє зменшенню болю. Крім того, омега-3 жирні кислоти в риб’ячому жирі гідрат сухих, ламких суглобів, тим самим допомагаючи підтримувати своє здоров'я.

Інші діючі речовини

Існує ряд інших активних інгредієнтів, які, як показав досвід, є ефективними при проблемах із суглобами. Куркума та імбир, мабуть, найбільш відомі з них, але протизапальний бромелайн, екстракт босвейли або навіть НАК також можуть бути корисними, не кажучи вже про деякі необхідні вітаміни (вітамін С вже згадувався).

Виходячи з цього, один із найскладніших продуктів, що пропонуються сьогодні:

Захист суглобів для профілактики?

Суглоби також мають власні потреби в поживних речовинах. Якщо ви не нагодуєте їх, їм буде завдано шкоди. М’язи також починають руйнуватися, якщо ви не забезпечуєте його потрібними поживними речовинами. Кістки можуть страждати в довгостроковій перспективі, якщо їх раціон не містить потрібної кількості необхідних їм мінералів. Ви вважаєте суглоб винятком?

Звичайно, суглоби також повинні бути підживлені. Оскільки продукти, що містять желатин і хрящі, такі як желе, містяться у нашому раціоні у відносно невеликих кількостях, бажано забезпечити постійне надходження поживних речовин і в суглоби. Особливо це стосується нас, які постійно піддають наше тіло і, разом з тим, наші суглоби страшному навантаженню.

Тому ми рекомендуємо це використовувати запобіжний захист для суглобів, мінімум у зменшеній дозі! Це може бути напр. кожні два дні Arthro Guard або вітамінну упаковку, яка також містить деякі інгредієнти, що захищають суглоби. Сенс у тому, щоб використовувати щось подібне!

І якщо проблема вже є, не шкодуйте захисників суглобів, і не намагайтеся їздити на велосипеді, а використовуйте їх, поки проблема не зникне (що, звичайно, може вимагати медичного втручання залежно від ступеня важкості - протектори суглобів НЕ призначені для їх заміни!).

Якщо проблема вже сталася

Якщо проблема вже сталася, і вам боляче, тоді з одного боку, негайно припиніть будь-яку вправу, яка викликає біль, з іншого боку, починайте приймати протектори для суглобів, якби ви цього не зробили до цього часу. Ми рекомендуємо комбінацію Arthro Guard - НЕ Форте. Вони індивідуально дають хороші результати, але разом вони неперевершені. Не хвилюйтеся, не буде проблем з одним від Biotech, а з іншим від Scitec:))

Якщо це виявиться надто комбінованим таким чином у фінансовому плані (хоча в цьому випадку досвід полягає в тому, що скоріше потрібно подолати проблему швидше, оскільки вони втомилися від упущень та болю), чергуйте їх! Коробка цього, коробка цього, по черзі, але завжди використовуйте якийсь захисний суглоб, поки проблема не зникає.

Ви займаєтесь спортом? Вам краще профілактика!

Завжди краще запобігати проблемі, ми всі це знаємо, але що ми можемо зробити, щоб суглоби були здоровими без добавок?

Важливо - але це, мабуть, ні для кого не є новиною - це правильно розминайся перед кожним тренуванням. Відсутність розминки, крім проблем із суглобами, може призвести до серйозних пошкоджень м’язів.

Ще одна звична справа - регулярність виконання вправ. Очевидно нам потрібно правильно виконувати вправи з важкої атлетики, якщо ми хочемо уникнути травм - будь то травма м’язів або суглобів.

Що менше знає або знає, але ігнорує, це періодичне навантаження значення. Він не може і не повинен крутитися на максимумі в довгостроковій перспективі, цілий рік. Нерідкі випадки, коли гоночних спортсменів їздять круглий рік, а потім щодня вигорають досить повільно, або з хронічним болем у суглобах та/або м’язах через відсутність регенерації. Це, безперечно, стосується як тренувань з обтяженням, так і спортсменів з інших видів спорту. І хоча це головним завданням тренерів, ми завжди повинні переконатися, що терміни форми правильно структуровані для даного сезону, і не будемо чекати себе - а у випадку з тренерами, також від інших -, забезпечити однакові показники протягом року. Це не корисна тактика в жодному виді спорту.

Отже: розминка, розумно структурована циклічна навантаження і регулярні фізичні вправи, і останнє, але не менш важливе, годування суглобів - якщо ви звернете на це увагу, ви зможете уникнути проблем із суглобами.