Поширена помилкова думка, що чоловіки худнуть швидше і легше, ніж жінки. Поширилися анекдоти про те, скільки жінок "крові та поту" втрачає до декількох кілограмів, тоді як чоловікам досить не їсти більше фаст-фуду, вони просто заглядають у тренажерний зал, і кілограми вже падають kívül жарт: що таке правда в цьому питанні?

Чоловіки, як правило, більш мускулисті, ніж їхні колеги-жінки, при цьому м’язи вже спалюють більше калорій, ніж жирова тканина, навіть у стані спокою. Якщо обидві статі зменшують споживання калорій, чоловіки, як правило, худнуть, але це вірно лише в короткостроковій перспективі.

вагою

"У довгостроковій перспективі це явище нівелюється", - говорить дієтолог Девід Гротто, автор книги "Найкраще, що можна їсти". "Найголовніше, що всі повинні йти в одному напрямку".

Програми схуднення часто підкреслюють різницю. Чоловікам і жінкам, які ведуть малорухливий спосіб життя, після запуску програм з тренувань і схуднення помітно, що чоловіки худнуть - але жінки зазвичай цього не роблять. Один приклад: серед учасників більш відомих програм Аткінса, Slim-Fast, Watchers та ін., Через 2 місяці чоловіки втрачали удвічі більше ваги, ніж жінки, а рівень втрати жиру в організмі був ще вищим. Однак через 6 місяців гендерний розрив у цьому відношенні зменшився.

У середньому у жінок вміст жиру в тілі становить приблизно На 6-11% більше, ніж у чоловіків. З підліткового віку до менопаузи жінки "накопичують" більше жиру в організмі, ніж чоловіки, навіть з меншою калорійністю. Однак важливо знати, що в цьому випадку жир - це не те саме, що нездоровий. Жінки дійсно мають більше поверхонь для зберігання жирів, але це абсолютно фізіологічне явище. Отже, якщо у жінки на 11% більше жиру в організмі, це не означає, що вона на 11% жирніше! По-справжньому підтягнута жінка на 11% частіше носить жир, ніж підтягнутий чоловік.

Для чоловіків характерно, що втрата ваги відбувається з жирового шару в животі - отже, це вражаюче - тоді як у жінок це краще розподіляється по всьому тілу, менш ефектно, результат не такий очевидний. Регулярні фізичні вправи протягом 30-60 хвилин на день також зменшують ожиріння черевного типу, навіть якщо реального зменшення жиру в організмі немає.

Звичайно, жінки також можуть швидше втратити жир на животі. "Насправді, майже як їх колеги-чоловіки", - згадує доктор Девід Катц (Єльсько-Гріффінський дослідницький центр). "Для чоловіків характерне зменшення жиру в животі". Загальновідомо, що зі збільшенням жирового шару в животі ризик серцево-судинних захворювань вищий, тому ризик надмірної ваги у чоловіків із ожирінням вищий. Це двосічний меч, але зменшення жирового шару в животі також зменшує ризики.

Не слід розчаровувати і дам. Можливо, у них більше шару жиру на стегнах і сідницях (грушоподібної форми), що є здоровішим за ожиріння черевного типу. Крім того, спалювання жиру для них ефективніше, навіть якщо не вражаюче, ніж для чоловіків. "Повним жінкам страта ваги надзвичайно важка, але надлишок, можливо, менш небезпечний для їх здоров'я", - додає доктор Кац.

Загалом, втрата ваги не є простим питанням для будь-якої статі. Будь-яка людина може схуднути, це не в першу чергу питання статі, це скоріше цілеспрямоване мислення та непорушна рішучість. Nomeg - це адекватні та регулярні фізичні вправи.