Як справи з тренуванням Ларрі Колес?
Ларрі Вілз - американський культурист і пауерліфтер. Він відомий у всьому світі своєю неймовірною силою та м’язовою масою.
Він має велику кількість підписок у своїх соціальних мережах, а також керує компанією одягу та харчових добавок: PRLifestyle. Він часто публікує свої способи життя та тренування в соціальних мережах, таких як Instagram та Youtube.
Не забудьте поділитися цією статтею, якщо ви великий шанувальник Larry Wheels або
якщо у вас є друг чи член родини.
У цій статті ми поговоримо про режим тренування Ларрі Вілса, дієту та добавки, які він приймає:
Фізичні атрибути
Зріст: 186 см
Вага: 111 - 116 кг
Вік: 25 років
Larry Wheels на сьогоднішній день є одним з найбільших і найвідоміших пауерліфтерів у світі. Він починав з кінця всього і сформував себе без допомоги будь-якого спонсора, і сьогодні він є одним з найуспішніших важкоатлетів і культуристів.
Ларрі Вілз любить зосереджувати увагу на різних групах м’язів щодня, і щодня їсть приблизно 8-9 прийомів їжі. Це також гарантує, що у вас є достатньо часу для відпочинку, щоб відновитись після всіх тренувань.
Принципи навчання
Larry Wheels працює 5 днів на тиждень з великою інтенсивністю і їсть 8–9 разів на день. Це дозволяє отримати неймовірний розмір. Для того, щоб набирати все більше і більше м’язової маси, не дозволяється жоден день обману.
Wheels - це пауерліфтер, і це означає, що його тренування повинні бути надзвичайно напруженими, саме тому так важливо дати своєму тілу достатньо часу для відновлення.
Режим тренувань Larry Wheels
Понеділок: Скриня
Ларрі Вілз виконує свої тренування грудей, виконуючи 5 різних вправ.
Це звичайна процедура грудей Ларрі Колеса:
- Жим штанги (5 підходів, 6-12 повторень)
- Нахилений прес для гантелей (5 підходів, 8-12 повторень)
- Відхилення штанги (5 підходів, 8-12 повторень)
- Перетягування (5 підходів, 10-12 повторень)
- Палубна машина Pec (5 підходів, 10-12 повторень)
Вівторок: Назад
Колеса виконують цю процедуру спини, виконуючи 6 різних вправ
в середньому 5 підходів і 10 повторень.
Ось процедура повернення Ларрі Колес:
- Підборіддя з вагою в широкому руці (4 підходи, 10-15 повторень)
- Витягування грудної клітки штангою (5 підходів, 8-12 повторень)
- Відтягніть шків (5 підходів, 10-15 повторень)
- Сидячий машинний ряд (5 підходів, 10-15 повторень)
- Ряд машин з однією рукою (5 підходів, 10-15 повторень)
- Рядок машин з нейтральним зчепленням (5 підходів, 10-15 повторень)
Середа: Плечі
Ларрі виконує цю рутину плеча, виконуючи в цілому 5 вправ.
Це звичайна процедура плечей Ларрі Колес:
- Жим для плечей зі штангою стоячи за шию (5 підходів, 6-12 повторень)
- Жим для плечей з гантелями (5 підходів, 8-12 повторень)
- Нахилений плечовий прес на машині Сміта (5 підходів, 8-15 повторень)
- Бічні рейзи на машині (5 підходів, 10-15 повторень)
- Колода в зворотному напрямку (5 підходів, 10-15 повторень)
Четвер: Ноги
Ларрі Колеса прибуває до цієї ноги в середньому 6 підходів і 5 повторень.
Це рутина ноги Ларрі Колеса:
- Присідання зі штангою (6 підходів, 5-8 повторень)
- Присідання зі штангою + смуги опору (6 підходів, 5-8 повторень)
- Станова тяга зі штангою (6 підходів, 5-8 повторень)
- Машинні присідання Сміта (6 підходів, 5-8 повторень)
- Розширення спини (4 підходи, 10-15 повторень)
П’ятниця: Зброя
Виконайте цю процедуру рук, виконуючи в цілому 6 вправ.
Ось розпорядок рук з Ларрі Колесами:
- Нарощування трицепса шківа (4 підходи, 10-15 повторень)
- Розширення трицепсів сидячих гантелей (4 підходи, 10-15 повторень)
- Провали з доданою вагою (4 підходи, 10-15 повторень)
- Затягування біцепса за допомогою шківа (4 підходи, 10-15 повторень)
- Завивка на біцепс на диску (4 підходи, 10-15 повторень)
- EZ Barbell Curl (4 підходи до відмови)
Дієта Ларрі Колес
Ларрі Колеса дотримується суворої дієти, щоб підтримувати свої сили та м’язи.
Деякі продукти, які ми можемо побачити у своєму раціоні, це яловичина, рис, авокадо, курка, лосось та солодка картопля. Зазвичай ви їсте приблизно 8-9 разів на день залежно від ваших цілей на той час.
Це дієта Ларрі Колеса:
Сніданок
- Яйця
- Вівсянка
- Фруктовий сік
Перекус
- Сироватковий білок
Обід
- Печиво хрусткі злакові
- Молоко
- Перекус 2
- Сироватковий білок
Перекус
- Курячий бургер на грилі
- Чіпси
Вечеря
- Лазанья
- Йогурт
Перекус 3
- Сироватковий білок
- Фрукти
Добавки
Larry Wheels використовує такі добавки, щоб допомогти збільшити свої заробітки:
- Креатин
- Bcaa
- Полівітаміни
- Сироватковий білок
Висновок
Larry Wheels - один із найсильніших важкоатлетів у світі.
Це надихнуло багатьох і пройшло довгий шлях після фітнесу
увійде, щоб зайняти велику частину вашого життя.
Не забудьте поділитися цією статтею зі своєю.
Що ви думаєте про програму тренувань Larry Wheels? Залиште коментар нижче.
- Тренувальний стіл для схуднення в тренажерному залі
- REEDUX ПЕРЕЗБРОНЮЙТЕ НОВУ ФУТУРИСТИЧНУ КОЛЕКЦІЮ, ЩО ЗАКЛИЧАЄ ПОЛУЧИТИ ВАШУ РУТИНУ
- Тренінгові тренінги преміум-дієти протягом 3 місяців - Ернесто Гастон
- Відображення водоспаду Vivo NEX 3 та версія 5G для китайського звіра до 12 ГБ оперативної пам'яті
- ВІДЕО Вправи для схуднення Японці представили свою формулу La FM